5 Mga Maling Tungkol sa Pagkain at Iyong Balat
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pabula: Ang Iyong Ininom Hindi Mahalaga
- Pabula: Ang Iyong Balat ay Hindi Nag-aalala Tungkol sa mga Carbs
- Pabula: Lahat ng Mga Langis ay Masama
- Pabula: Iwasan ang Lahat ng Produktong Gatas
- Pabula: Pumili ng Honey para sa mga Mukha
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Para Maging Matalino at Mabait ang Bata - Payo ni Dr Willie Ong #40 (Oktubre 2024)
May mga pagkain na napatunayan na mapabuti ang kalusugan ng balat, ngunit marami pang iba ang maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa iyong kutis. Sa maraming mga alingawngaw tungkol sa pagkain at ang iyong balat maaari itong maging nakalilito upang magpasya kung aling mga pagkain upang sundin para sa kumikinang na balat. Alamin kung aling mga pagkain ang nakakakuha ng mga kaunting tapang at kung ano ang napakahusay upang maging totoo.
1Pabula: Ang Iyong Ininom Hindi Mahalaga
Hindi ka maaaring magkamali sa pag-inom ng tubig. Ngunit ang iba pang mga uri ng mga likido ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong balat.
Ang mga mataas na inuming asukal tulad ng soda, mga inumin ng enerhiya at mga matamis na tsaa ay maaaring makagambala sa pagbuo ng collagen, ang nag-uugnay na tissue na nagbibigay ng istraktura ng balat at nagpapanatili nito. Ang Booze ay mahirap din. Ang diuretikong epekto ng alak ay madaling masipsip ang hydration mula sa balat.
Sa flip side, may mga siper na maaaring makinabang sa balat, kabilang ang mga alkohol tulad ng red wine. Si Dr. Kathleen Suozzi, Assistant Professor sa Department of Dermatology sa Yale School of Medicine ay nagsasabi sa mga mahilig sa alak kung ano mismo ang nais nilang marinig.
"Ang pulang alak ay talagang mahusay para sa balat! Ang Resveratrol ay isang malakas na antioxidant na matatagpuan sa pulang alak at may pananagutan para sa marami sa mga benepisyo ng red wine. Ito ay idinagdag sa pangkasalukuyan mga produkto ng pangangalaga ng balat."
Mahalagang tandaan na ang higit pa ay hindi mas mabuti pagdating sa alak, ang labis na halaga ay maaaring mas masama kaysa sa mabuti.
Bottom line: Manatiling malayo sa rum at cola. Para sa pinakamainam na kalusugan ng balat, sumipsip sa maraming tubig at makabuluhang mga bahagi ng red wine.
2Pabula: Ang Iyong Balat ay Hindi Nag-aalala Tungkol sa mga Carbs
Habang maraming mga myths swirling tungkol sa carbs at ang iyong baywang, red flags na kinasasangkutan ng carbs at kalusugan ng balat ay maaaring maging off ang iyong radar. Ang mga pagkain na may mataas na glycemic index (isang sukat na sumusukat kung gaano kataka-taka ang makaka-apekto sa pagkain ng may karbohidrat na may epekto sa asukal sa dugo) ay maaaring may kaugnayan sa acne flare-up. Ang mga pagkaing naproseso na may mataas na halaga ng asukal ay ilan sa mga pinakamasamang nagkasala.
Bottom line: Sa halip na naproseso na carbs, pumili ng mga pagkain na may mas mababang glycemic index tulad ng otmil, matamis na patatas, lentils at buong wheat bread.
3Pabula: Lahat ng Mga Langis ay Masama
Ang pagkain ng masidhing at mataas na taba ay maaaring masama para sa iyo para sa maraming dahilan. Ngunit ang mga maling kuru-kuro tungkol sa mga langis at kalusugan ng balat ay nangangailangan ng ilang paglilinis.
Habang kumakain ng mga pagkaing pinirito ay kilala upang madagdagan ang pamamaga, ang mga kuwadro na mayaman sa omega-3 na taba-tulad ng mga natagpuan sa salmon, flax at walnuts-ay maaaring makatulong na mapanatili ang balat ng pamamaga.
Ang ilang mga langis ay maaari ring gamitin nang topically upang makatulong na mapabuti ang iyong balat. Ang langis ng niyog ay maaaring gamitin bilang isang make up remover at skin cleanser upang alisin ang mga impurities. Ipinaliwanag ni Dr. Suozzi na "ang langis ay nakakakuha ng dumi at pampaganda nang mas epektibo."
Bottom line: Isaalang-alang ang pagkain ng higit pang mga omega-3 rich fats at paggamit ng ilang mga oil topically para sa paglilinis at gumawa ng pag-alis.
4Pabula: Iwasan ang Lahat ng Produktong Gatas
Malamang na ang pinakamalaking pagkain at kontrobersiyang balat ay nakapalibot sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at ang kanilang impluwensya sa acne.
Kung pinutol mo ang pagawaan ng gatas sa labas ng iyong pagkain, inaalis mo ang mga mahahalagang sustansya, kabilang ang kaltsyum at bitamina D. Ngunit mayroong ilang pananaliksik upang suportahan ang ideya na ang skim at mababang taba ng gatas ay maaaring palalain ang mga isyu sa acne. Kaya kung ano ang isang kasintahan ng gatas na gagawin?
Tinutulungan ni Dr. Suozzi na i-clear ang kumplikadong isyu na ito. "Ang dairy ay maaaring potensyal na mag-flare acne sa mga indibidwal na predisposed … at pagsamsam ng gatas ay marahil mas masahol kaysa sa buong gatas." Ngunit huwag ilagay ang lahat ng pagawaan ng gatas sa isang basket. Sinabi ni Suozzi na ang mga pagkaing mayaman sa pagawaan ng gatas tulad ng matapang na keso ay mas mababa sa isang pag-aalala.
Bottom line: Maraming mga mapagkukunan ng pagawaan ng gatas na acne-friendly. Makipagtulungan sa iyong dermatologist upang gawin ang pinakamahusay na plano ng pagawaan ng gatas para sa iyong balat.
5Pabula: Pumili ng Honey para sa mga Mukha
Ang internet ay sumasabog sa mga recipe at rekomendasyon para sa honey-filled moisturizers, cleansers, at masks. Madalas na inirerekomenda ang honey para sa matamis na panlasa nito, mga katangian ng antimicrobial, kakayahang maubusan ang ubo, at maaaring makinabang din ito sa pag-aalaga ng sugat. Ngunit huwag malinlang sa pamamagitan ng mga pag-aangkin upang magpakasawa sa regular na honey facials. Ayon sa mga eksperto, hindi perpekto para sa regular na regimen ng pangangalaga ng balat.
Bottom line: Tangkilikin ang honey bilang isang pangpatamis sa halip ng paggamot sa pag-aalaga sa balat.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Pagdating sa skincare, nagbabayad ito upang maging isang nag-aalinlangan na mamimili. Makikita mo ang mga claim sa mga pakete ng produkto na nangangako ng mahusay na mga resulta sa mga produktong nakabatay sa pagkain. Sa maraming mga kaso, ang mga claim ay pinalaking.
Gamitin ang sentido komun: kumain ng masustansyang pagkain, makakuha ng maraming pahinga, at lumahok sa malusog na pisikal na aktibidad upang mapanatili ang kumikinang na balat. Pagkatapos ay magtrabaho kasama ang board-certified dermatologist upang pamahalaan ang mga kondisyon ng balat na nangangailangan ng medikal na atensyon.
Pinagmulan:
Larosa CL, Quach KA, Koons K, et al. Pagkonsumo ng pagawaan ng gatas sa mga tinedyer na may at walang acne. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030
6 Mga Maling Tungkol sa Mga Pagkain na Walang Gluten
Ang "gluten-free" ay tunay na nangangahulugang zero gluten? Basahin ang katotohanan ng anim na myths tungkol sa gluten-free-labeled na pagkain.
Mga Balat ng Balat: Isang Problema sa Balat Sa Mga Broken Buto
Ang mga blister ng bali ay tanda ng trauma ng malambot na tissue pagkatapos ng sirang buto. Ang mga blisters ng balat ay madalas na nangyayari pagkatapos ng bukung-bukong at tibia fractures.
Keratolytics para sa Balat ng Balat at Mga Balat
Ang mga keratolytic ay natutunaw o pinaluwag ang mga natuklap ng balat. Karamihan sa mga keratolytics ay magagamit over-the-counter paggawa ng mga ito ideal para sa madaling, pag-aalaga sa bahay.