Ramen Noodles Sa Sesame Garlic Greens Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Chili Garlic Noodles | Hakka Noodles Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 350 Taba 12g Carbs 55g Protein 5g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 350 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 12g | 15% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 392mg | 17% |
Kabuuang Karbohidrat 55g | 20% |
Dietary Fiber 6g | 21% |
Kabuuang Sugars 1g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 5g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 39mg | 3% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 263mg | 6% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Gusto mo ng masarap, mabilis, at pampalusog na ramen noodle dish? Subukan ito ng dawa at kayumanggi bigas ramen gulay medley jam-nakaimpake na may buong grain kabutihan at malusog-malusog na malabay gulay at iba pang mga gulay.
Ang mga berdeng gulay na tulad ng Swiss chard sa ulam na ito ay binibigyang diin sa MIND pagkain habang nagbibigay sila ng folate, bitamina E, carotenoids, at flavonoids, na nauugnay sa mas mababang panganib ng demensya at pag-iisip na pagtanggi sa pag-aaral. Ang isang pang-araw-araw na dosis ng mga leafy greens ay ipinapakita na magkaroon ng pinakamatibay na proteksiyon epekto para sa kalusugan ng utak-katumbas ng isa at kalahating taon mas bata! Dagdag pa, ang buong butil sa ulam na ito ay nagbibigay ng malusog na nutrients sa utak, bitamina E, at iba pang mga antioxidant, na makakatulong na panatilihin ang iyong utak na gumagana sa tip-itaas na hugis.
Mga sangkap
- 1 dawa at brown rice ramen noodle cake
- 1 tasa Swiss chard, hugasan at magaspang tinadtad
- 1/2 tasa pinalamutian artichokes puso, diced
- 1/4 tasa karot, ginutay-gutay
- 1 kutsarang linga langis
- 1 kutsarang low-sodium soy sauce
- 2 teaspoons sariwang lamutak lemon juice
- 1 malaking bawang sibuyas, pino ang tinadtad
- 2 kutsara na toasted sesame seeds
Paghahanda
- Upang gumawa ng ramen, magdagdag ng dalawang tasa ng tubig sa isang malaking palayok at ilagay sa mataas na init sa stovetop. Dalhin sa isang lumulubhang pigsa at dahan-dahan drop sa ramen cake. Pahintulutan ito na magluto ng isang minuto, paghihiwalay nang malumanay sa isang tinidor. Lumiko ang init pababa sa isang malumay na pigsa at pahintulutang magluto ng tatlong minuto, paminsan-minsang pagpapakain. Umubos sa isang colander sa lababo.
- Maglagay ng lutong ramen sa isang malaking mangkok. Ihagis sa chard, artichokes, at karot. Pukawin ang langis, toyo, lemon juice, at bawang. Drizzle sa ramen at gulay. Dahan-dahang itapon.
- Hatiin ang ramen at gulay sa dalawang mangkok. Itaas ang bawat isa na may mga buto ng linga. Enjoy!
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung gusto mo ang mga bagay na maanghang, magdagdag ng init sa Sriracha o diced jalapenos. Hindi nila maaapektuhan ang sobrang calorie count ng ulam. Maaari mo ring itapon ang pino luya na ugat sa sarsa.
Gumamit ng black rice ramen para sa isang makulay na twist.
Magdagdag ng hiwa na zucchini, mushroom, o iba't ibang mga gulay tulad ng spinach, arugula, o bok choy para sa iba't ibang karanasan ng gulay at mas maraming nutrients.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Gawin ang ulam na ito sa isang ramen soup sa pamamagitan ng pag-save ng tubig na noodles ay luto sa; ihagis sa mga gutay-gutay na gulay at pukawin ang malumanay. Maglingkod sa mainit o malamig na ito.
I-save ang mga tira sa refrigerator sa loob ng ilang araw at maglingkod bilang ay o magpainit sa microwave.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Kelp Noodles - Ang mga Noodles ba ang Susunod na Pagkain ng Wonder?
Kunin ang lowdown sa kelp noodles, isang gluten-free, low calorie, at mababang carbohydrate pasta (at alternatibong shirataki) na ginawa mula sa damo na mayaman sa iodine.
Beans and Greens Healthy Chicken Burrito Recipe
Ang bawat solong sahog sa malusog na recipe ng burrito ng manok, mula sa mga veggies hanggang sa pampalasa, ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang bagay na masustansiya.
Black Sesame Tofu Summer Rolls Recipe
Subukan ang tofu roll summer na ito at recipe ng peanut sauce upang masiyahan ang iyong kagutuman sa tanghali at panatilihing damdamin ka ng sariwa at liwanag.