9Round Fitness Review Boxing Workout Studio
Talaan ng mga Nilalaman:
- 9Round's Genius Programming
- Pangkalahatang Workout Structure
- 9Round Pros:
- 9Round Considerations:
- Isang Salita Mula sa DipHealth
ULTIMATE 10 ROUND Boxing HEAVY BAG WORKOUT (Oktubre 2024)
Pagkatapos ng paghagupit ng isang 9Round Fitness sa Cedar Park, Texas, ako ay naiwan na walang duda: ang 30 minutong ehersisyo sa boxing ay matigas at programming henyo. Ang kumbinasyon ng mabigat na bag boxing at kickboxing work, conditioning, at core drills na itinakda sa isang tatlong minutong timer ay nakakatulong sa iyo na lumipat habang binubuwis ang iyong system sa loob lamang ng 30 minuto. Ang pinakamagandang bahagi? Walang naghihintay para sa isang klase upang magsimula. Lumabas ka tuwing gusto mo at sumisid tuwid sa pre-planong pag-eehersisyo ng araw na binuo ng on-site na coach.
9Round's Genius Programming
Ang 9Round ay hindi isang ehersisyo ng cardio kickboxing ng Tae Bo; sa halip, ito ay isang seryosong boxing / kickboxing circuit na nagsasama ng mabibigat na bag, speed bag, guwantes, at wrapping ng pulso. Ang mga coach ay nagtutulungan ng mga pang-araw-araw na ehersisyo para sundin ang mga miyembro, at ang mga coach ay mananatili sa site upang turuan ka habang pupunta ka, naglalakad ka sa programa kaya walang nasayang na oras sa pagitan ng pagsasanay.
Ang tunay na henyo bahagi ng 9Round ay ang round-based na iskedyul ng tiyempo. Katulad ng isang tunay na tugma ng boxing, 9Round tampok siyam, tatlong minutong round.Ang isang bagong pag-ikot ay literal na nagsisimula sa bawat tatlong minuto, upang maaari kang magpakita kung kailan mo gusto at simulan ang iyong pag-eehersisyo sa tunog ng susunod na buzzer. Hindi mo kailangang planuhin ang iyong buhay sa isang partikular na iskedyul ng klase.
Gayundin, dahil ang mga round ay naka-set up sa isang circuit, maaari mong simulan sa anumang istasyon at pag-unlad sa pamamagitan ng iyong pag-eehersisiyo mula sa puntong iyon pasulong. Maganda ito kapag nagkakaproblema ang mga pasilidad-hindi mo kailangang maghintay para sa unang istasyon na mapalaya-maaari kang mag-hop sa istasyon ng limang, pagbibisikleta sa istasyon ng siyam bago magsimula sa istasyon ng isa, magpatuloy sa iyong pag-eehersisyo hanggang sa makuha mo sa pamamagitan ng istasyon ng apat, na nakatapos ng iyong siyam na round. At huwag mag-alala, ang coach ay nasa kamay upang matulungan kang malaman kung saan ka dapat tumalon sa.
Pangkalahatang Workout Structure
Bilang isang franchise, ang bawat gym ay naka-set up sa parehong paraan, kaya anuman ang pasilidad na binibisita mo, hindi dapat magkaroon ng anumang mga sorpresa tungkol sa kung ano ang aasahan. Halimbawa, ang lahat ng siyam sa mga istasyon ay naka-program sa parehong paraan:
- Round 1 at Round 2: Ang pabilog isa at dalawa ay nakatutok sa conditioning work, tulad ng jump rope, jogging, at cardio-based exercises tulad ng burpees at mountain climbers.
- Round 3 hanggang Round 8: Ang mga round na tatlo hanggang walo ay mga boxing rounds-ginagawa mo ang iyong mga pambalot at guwantes at matalo ang iyong paraan sa pamamagitan ng bulk ng pag-eehersisyo.
- Round 9: Ang ikasiyam at huling round ay ang pangunahing lakas ng pag-ikot. Sa panahong ito, nagsasagawa ka ng pagsasanay upang palakasin ang iyong mga hips, abs, at mababa ang likod.
9Round Pros:
Talagang minamahal ko ang pag-eehersisyo. Sa maikling sabi, bakit ganito:
- Ang mga ehersisyo ay pinlano at inihatid ng isang tagapagsanay. Walang haka-haka para sa kalahok, at mayroon kang isang tao doon upang matulungan kang master ang iyong form sa bawat galaw.
- Ang mga ehersisyo ay 30 minuto lamang ang haba. Sino ang hindi umiibig sa isang maikling, epektibong gawain?
- Maaari kang magpakita at simulan kung kailan mo gusto. Hindi mo na kailangang maghintay para sa isang partikular na oras ng klase, kaya maaari mong palaging magkasya ang isang pag-eehersisyo sa iyong iskedyul.
- Ang mga ehersisyo ay matigas, ngunit angkop para sa lahat ng antas. Ang lahat ay tungkol sa pagtatrabaho nang husto at pagtulak ng mga limitasyon, ngunit ang mga ehersisyo ay kailangang maitaguyod para sa iba't ibang populasyon. 9Round na gawain ay batay sa oras, at higit sa lahat ay nakatutok sa mga ehersisyo timbang ng katawan-ito ay nangangahulugan na madali mong ayusin ang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagbagal o pagpapabilis ng iyong bilis o pagsasama ng mga pagbabago upang gawin itong naaangkop sa antas ng iyong fitness. At kung may isang pag-aalala tungkol sa isang partikular na ehersisyo, maaari mong hilingin sa tagapagsanay na magbigay sa iyo ng isang alternatibo.
9Round Considerations:
Tulad ng lahat ng mga gawain, bagaman, walang bagay na tulad ng isang perpektong pag-eehersisiyo, o isang pag-eehersisyo na perpekto para sa lahat ng tao. Bago ka mag-sign up, isaalang-alang ang mga sumusunod:
- Posibleng mga pagkakaiba sa pagitan ng mga franchise. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang 9Round ay isang franchise, kaya habang ang sistema ay binuo ng punong-tanggapan ng korporasyon, maaaring may mga pagkakaiba sa pagitan ng mga may-ari at mga trainer na maaaring epekto sa iyong personal na karanasan. Laging isang magandang ideya na magtanong tungkol sa mga kwalipikasyon at sertipikasyon ng iyong tagapagsanay bago mo ilagay ang iyong kalusugan sa kanyang mga kamay. Maaari mo ring suriin ang pasilidad para sa mga bagay na tulad ng kalinisan, pagsisikip sa mga abalang oras, at ang kakayahang makuha at kapaki-pakinabang ng mga tauhan nito.
- Maliit na pasilidad at limitadong oras. Ang maliit na pasilidad ay maliit at karaniwan ay pinamamahalaan ng isa o dalawang trainer. Nangangahulugan ito na ang pasilidad ay hindi maaaring bukas sa mga oras na pinaka-maginhawa para sa iyo. Halimbawa, ang pasilidad na dumalo ako ay bukas mula 5:00 ng umaga hanggang 1:00 ng ilang araw, 8:00 ng umaga hanggang 1:00 ng hapon, pagkatapos ay muling bubuksan mula 3:00 hanggang 8:00 Lunes hanggang Biyernes. Kung ako ay isang maagang umaga o late night exerciser, iskedyul na ito ay maaaring hindi gumagana para sa akin. Na sinabi, ang mga oras ay nag-iiba mula sa pasilidad-sa-pasilidad, kaya ang iyong lokal na gym ay maaaring maging mas matulungin.
- Mas kaunting personal na pansin kapag abala ang pasilidad. Ako ay masuwerteng dumalo sa isang klase sa isang pagkakataon kapag ako ay ang tanging tao sa gym. Nangangahulugan ito na mayroon akong indibidwal, isa-sa-isang pagtuturo mula sa tagapagsanay na nagbigay sa akin ng mga payo at mga pagwawasto sa buong gawain. Sa oras ng peak, kung dalawa o tatlong kalahok ang nag-eehersisyo sa bawat istasyon, malamang na ang isang trainer ay maaaring magbigay ng maraming indibidwal na tip o payo. Kung pamilyar ka sa mga pagsasanay at mayroon kang stellar form, ito ay hindi isang problema, ngunit kung ikaw ay bago sa pag-eehersisyo maaari mong iwanan mo bukas sa mga potensyal na pinsala. Tiyaking nakikipag-usap ka sa tagapagsanay at humingi ng karagdagang tulong kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong ginagawa.
- Maaaring kailanganin mong magpainit sa iyong sarili. Sa isang perpektong mundo, maaari mong simulan ang iyong 9Round ehersisyo sa unang istasyon, na magpapahintulot sa iyo na magpainit habang ginagawa mo ang mga pagsasanay sa conditioning na idinisenyo upang itaas ang iyong rate ng puso at maghanda para sa mas matinding trabaho. Sa kasamaang palad, kung abala ang pasilidad, maaaring kailangan mong tumalon sa istasyon ng anim o pitong, pag-diving sa karne ng regular na walang tunay na mainit-init. Kung ganito nga ang kaso, malamang na mas mahusay kang makapaglilingkod nang ilang minuto sa pag-init ng iyong sariling-jogging sa lugar o paggawa ng jumping jacks-bago mo simulan ang iyong unang round. Ito ay gagawing mas kaunti ang iyong pag-eehersisiyo dahil nagdadagdag ka ng iyong sariling pag-eehersisyo sa 30-minutong programa, ngunit sa huli ito ay gumagawa para sa isang mas ligtas, mas epektibong gawain.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang tanging paraan upang malaman kung ang isang programa ng pag-eehersisiyo ay para sa iyo ay magtungo sa studio at subukan ito. Sa kabutihang-palad, karamihan sa mga espesyalidad na studio tulad ng 9Round ay nag-aalok ng mga bagong kalahok ng pagkakataon na subukan ang isang klase nang libre bago mag-sign up. Tingnan sa iyong lokal na studio upang samantalahin ang libreng alok sa ehersisyo nito.
Advanced Weight Training Fitness Fitness Workout
Gamitin ang advanced na high-intensity circuit training ehersisyo upang lumipat sa susunod na antas. Ito ay dinisenyo para sa mga nakaranas ng fitness trainers.
Review ng Title Boxing Club ng Class ng Power Hour
Ang Power Hour ng Title Boxing Club ay isang hard-hitting boxing at kickboxing class na kumukuha ng iyong fitness sa susunod na antas. Alamin kung ano ang aasahan.
Mga Review ng Camp Gladiator Outdoor Workout Camp Workout
Na-sweep ng Camp Gladiator ang bansa bilang isang ehersisyo sa labas ng kampo ng boot, na napapanahon ang mga parangal. Nakatira ba ito sa hype nito?