Ang mga Paraspinal Muscles ay ang mga Muscle Action of the Back
Talaan ng mga Nilalaman:
Myofascial Pain Syndrome and Trigger Points Treatments, Animation. (Oktubre 2024)
Ang mga paraspinal na kalamnan ay ang mga "aksyon" na mga kalamnan ng likod. Kapag nagtatrabaho sila, ang resulta ay ang malinaw na paggalaw ng iyong gulugod. Sinusuri ng artikulong ito kung saan ang mga kalamnan ay may kaugnayan sa iba pang mga istruktura ng spinal na matatagpuan sa likod, at kung ano ang ginagawa nila.
Gayunpaman, una ay hayaan natin ang tuwid na mga tuntunin. Ang teknikal na pangalan para sa paraspinals ay ang erector spinae; Hindi na kailangang sabihin, maraming tao ang nahihirapan sa pagbigkas. Maaaring ito ang dahilan kung bakit ang salitang "paraspinals" at ang terminong "paraspinal muscles" ay karaniwang ginagamit upang tumukoy sa mahalagang grupong ito ng mga kalamnan sa likod.
Paraspinal Anatomy
Ang paraspinals ay isang set ng tatlong kalamnan na sumasakop sa kung ano ang kilala bilang intermediate layer ng mga intrinsic back muscles. Bilang nagmumungkahi ang pangalan, ang intermediate layer ay matatagpuan sa itaas ng malalim na layer, at sa ilalim ng mababaw na layer. Ang buong tatlong layers ng mga intrinsic back muscles ay matatagpuan sa ilalim ng dalawang higit pang mga mababaw na mga grupo ng kalamnan pabalik na sama-sama ang bumubuo sa mga panlabas na kalamnan sa likod.
Function ng Paraspinal Muscles
Ang trabaho ng mga kalamnan ng paraspinal ay upang pahabain ang iyong gulugod at upang yumuko ito sa parehong panig na kung saan matatagpuan ang contracting paraspinal na kalamnan. Maraming tao ang tumugma sa isang paggalaw ng panggulugod na may back arching, na maaaring isang mahusay na paraan upang mag-isip tungkol dito kapag naglalarawan o nagtatangkang ganitong uri ng paggalaw.
Naghahatid din ang pagkalipol ng mga kalamnan ng paraspinal upang "suriin" ang pagkilos ng mga kalamnan ng tiyan. Sa ibang salita, ang mga kalamnan ng tiyan, lalo na ang rectus abdominus, ang pumutok sa trunk pasulong.
Tulad ng paggalaw na ito, isang pag-urong ng isang sira-sira, kung saan ang kalamnan ay lumulubog habang ito ay nakikipagkontrata, ang mga paraspin ay nagpapanatili ng puno ng kahoy mula sa baluktot na napakabilis, at pati na rin ang napakalalim na pasulong.
Ang mga abdominals at paraspinals ay nagtutulungan upang mapanatili ang tuwid na katawan ng postura sa pamamagitan ng parehong mekanismo na ito. Kung ang isang tao ay nakompromiso, ang epekto ng kawalan ng timbang ay makakaapekto sa iba pa, pagdaragdag ng panganib ng malalang sakit at pinsala.
Ang malalang sakit sa likod ay kadalasang nauugnay sa mga kalamnan ng paraspinal. Kasama sa mga sanhi ang mahinang pustura (na naglalagay ng direktang strain sa mga kalamnan), kalamnan strain, at kalamnan pagkasayang (kung saan ang pinaliit na masa ng kalamnan ay nagpapahina sa suporta sa spinal).
Mga Bahagi ng Paraspinal Muscles
Ang mga paraspinal na kalamnan ay tumatakbo sa kahabaan ng haligi ng gulugod, mula sa bungo hanggang sa pelvis. Habang ang lahat ng tatlo ay nagsisimula sa parehong mga lugar na partikular sa lugar sa pinakamababang lugar ng gulugod-at lahat ay may isang panlikod, thoracic at servikal na bahagi, ang kanilang mga kalamnan fibers ipasok sa iba't ibang mga aspeto ng spinal vertebrae at buto-buto.
Ang tatlong kalamnan na bumubuo sa intermediate layer ng mga intrinsic back muscles ay ang iliocostalis, longissimus, at ang spinalis.
Iliocostalis Muscle
Ang iliocostalis na kalamnan ay ang pinaka-lateral, o sa labas, ng tatlong paraspinal na kalamnan. Ito ay nagmumula sa isang malawak na litid sa likod ng mga buto ng balakang, likod ng buto ng sakramento, ang mga ligaments ng mga kasukasuan sacroiliac, at ang mga spinous na proseso ng mas mababang lumbar vertebra. Kabilang dito ang mga ligaments na kumonekta sa mga prosesong ito sa isa't isa.
Ang grupo ng Iliocostalis ay may malaking responsibilidad para sa extension, flexion, at pag-ikot ng gulugod, na nagpapahintulot sa amin na liko pabalik at patagilid at i-twist ang spinal column.
Ang iliocostalis ay nahahati sa tatlong magkakaibang bahagi:
- Ang panlikod na bahagi ng iliocostalis kalamnan ay naglalakbay mula sa mas mababang lugar ng pelvis at sacrum upang ilakip sa mas mababang hangganan ng ilalim na anim o pitong buto-buto, sa pamamagitan ng mga tendon na nagsisimula mula sa pangunahing linya.
- Ang bahagi ng thoracic Naglalakip din sa mga buto-buto, ngunit ito ang pinakamataas na bahagi ng itaas na anim na tadyang. Ang bahagi na ito ay naka-attach din sa likod na bahagi ng mga transverse na proseso ng ikapitong cervical vertebra. Ang salitang servikal ay tumutukoy sa leeg.
- Ang servikal na bahagi ng iliocostalis muscle attaches sa likod ng mga transverse na proseso ng ika-apat sa pamamagitan ng ikapitong cervical vertebrae.
Longissimus Muscle
Tulad ng iliocostalis na kalamnan, ang longissimus ay nagmula sa isang malawak na litid sa likod ng mga buto ng balakang, likod ng buto ng sacrum, ang mga ligaments ng mga kasukasuan sacroiliac, at ang spinous na proseso ng mas mababang lumbar vertebra; Kasama rin dito ang ligaments na kumonekta sa mga prosesong ito sa isa't isa. Ang longissimus ay matatagpuan sa pagitan ng iliocostalis at ang mga spinalis.
Tulad ng iliocostalis, ang longissimus ay may tatlong bahagi dito. Ngunit sa halip ng panlikod, thoracic at servikal na mga bahagi, ang kalamnan na ito ay mayroong thoracic, cervical at cranial na mga bahagi, na ang bawat isa ay may mga tiyak na function:
- Angbahagi ng thoracic attaches sa mga tip ng transverse na proseso ng lahat ng thoracic vertebrae at ng mga sangay ng kalamnan sa mas mababang siyam o sampung buto.
- Ang servikal na bahagi ng longissimus attaches sa mga transverse na proseso ng ikalawa hanggang ika-anim na cervical vertebrae.
- Ang cranial portion attaches sa isang projection ng buto na kilala bilang proseso ng mastoid, na matatagpuan sa likod ng bungo, sa likuran ng ilalim ng tainga.
Spinalis Muscle
Tulad ng mga kalamnan ng iliocostalis at longissimus, ang spinalis ay nagmumula sa isang malawak na litid sa likod ng mga buto ng balakang, likod ng buto ng sacrum, ang ligaments ng mga kasukasuan sacroiliac, at ang spinous na proseso ng mas mababang lumbar vertebra, kabilang ang mga ligaments na ikonekta ang mga prosesong ito sa isa't isa.
Ng tatlong mga kalamnan ng paraspinal, ang spinalis ay ang pinakamalapit sa midline. Mayroon din itong tatlong bahagi:
- Ang bahagi ng thoracic attaches sa spinous na proseso ng itaas na apat hanggang walong (maaari itong mag-iba) thoracic vertebrae.
- Ang servikal na bahagi pagsingit sa spinous process ng ikalawang cervical vertebra, na tinatawag na axis, at kung minsan sa mga spinous na proseso ng isa o dalawang vertebra sa ibaba nito. Ito ay nagmula sa ligamentum nuchae mula sa C4 hanggang C6 at at spinous na proseso mula sa C7 hanggang T2.
- Ang capitus na bahagi ay madalas na mas maliwanag mula sa servikal na bahagi ngunit nagsasarili nang nakapag-iisa upang makatulong sa pag-ikot, suporta, ikiling, at ilipat ang ulo.
Masikip na Quad Muscles at Paano Nauugnay ang mga ito sa Mababang Back Pain
Ang masikip na mga kalamnan ng quad ay maaaring nakabatay sa iyong sakit sa likod. Paano? Sa pamamagitan ng pagdudulot o pagpapanatili ng kawalan ng timbang sa iyong katawan. Matuto nang higit pa.
Extrinsic Back Spinal Extensor Muscles Superficial Layer
Ang mababaw na layer ng mga panlabas na kalamnan sa likod ay binubuo ng 4 na mga kalamnan na maaaring pamilyar ka. Alamin ang tungkol sa lats, traps, at higit pa.
Interspinales at Intertransversarii Back Muscles
Ang Interspinales at intertransversarii na mga kalamnan sa likod ay lumilipat at nagpapatatag ng gulugod, pati na rin ang pagbibigay ng kontribusyon sa iyong kamalayan sa katawan. Matuto nang higit pa.