Ano ang Itigil ang Paggawa Kung Kayo ay May Kanser sa Dibdib
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ihinto ang Pagbibigay ng Iyong Sarili sa Pagkuha ng Kanser sa Dibdib
- Ihinto ang Pagkain ng Pagkain at Mabilis na Pagkain
- Itigil ang pagiging Super Woman
- Itigil ang Sabotaging iyong Pagbawi
- Itigil ang pagiging isang Lone Ranger
- Itigil ang Buhay bilang isang Couch Potato
- Ihinto ang Negatibong mga Komento at Self-Talk
- Itigil ang Pagsasagawa ng Passive at Hindi Natuklasan Tungkol sa Iyong Paggamot
- Ihinto ang Pag-antala ng Mga Epektong Bahagi Sa Katahimikan
- Itigil ang Pagpapaalam sa Iyong Diagnosis Tukuyin Mo
Lung Disease: Baga, Ubo, Sipon, Hika, Allergy, TB at Pulmonya. - ni Doc Willie at Liza Ong #363 (Oktubre 2024)
Ang paggamot sa kanser sa suso ay tulad ng pagkakaroon ng trabaho - nangangailangan ng oras at pangako. Habang ginagawa ng iyong pangkat ng healthcare ang kanilang trabaho sa pag-atake sa iyong mga selula ng kanser, responsable ka sa pag-aalaga sa iyong sarili. Palakasin ang iyong kalusugan at pabilisin ang iyong pagbawi sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilan sa iyong mga gawi. Itigil ang paggawa ng mga 10 bagay na ito, at palitan ang mga ito ng malusog na pag-aalaga sa sarili. Pagkatapos ng pagtatapos ng paggamot, maaari mong gawin ang karamihan sa mga saloobin at proactive na kasanayan sa iyo sa buhay pagkatapos ng kanser sa suso.
Ihinto ang Pagbibigay ng Iyong Sarili sa Pagkuha ng Kanser sa Dibdib
Ang pag-play ng sisihin laro ay isang mahusay na paraan upang mag-aaksaya ng iyong oras at enerhiya. Maraming mga bagay na hindi mo maaaring kontrolin ang tungkol sa iyong panganib: genetika, edad, at mga toxins sa kapaligiran. Sa halip ng pagtingin sa likod sa iyong buhay bago ang diagnosis, sumulong. Planuhin ang iyong katawan, isip, at espirituwal na malusog - simula ngayon. Turuan ang iyong sarili tungkol sa iyong mga kadahilanan ng panganib at alamin kung paano gumawa ng mga smart na pagbabago sa pamumuhay. Tumutok sa iyong hinaharap at kilalanin na hindi mo mababago ang nakaraan.
Ihinto ang Pagkain ng Pagkain at Mabilis na Pagkain
Ang bawat cell sa iyong katawan ay naiimpluwensyahan ng kung ano ang iyong kinakain. Kailangan mong gasolina at hydration upang mapanatili ang iyong mga sistema sa mahusay na pagpapatakbo ng order. Kung isalarawan mo ang iyong katawan bilang isang refinery, pagkuha ng mga likido at solids, pagproseso at pamamahagi ng mga ito at pagkatapos ay paggawa ng kalusugan, maaari mong maimpluwensiyahan ang hitsura ng larawang iyon.Kung ikaw ay naglo-load ng pagdalisayan ng petrolyo na may mga hindi malusog na taba, walang laman na calorie, at masamang cholesterol, ang sistema ay makakakuha ng barado, mag-back up ng mga tubo, at magtatayo ng mga pool ng mga produktong basura. Kaya sa halip na ilagay ang gunk sa mga tubo, mag-usbong sa isang balanseng diyeta.
Itigil ang pagiging Super Woman
Bago mo masuri na ikaw ay abala - ngayon ay mayroon kang isang bagong trabaho, at ito ay labanan ang kanser sa suso. Tiwala sa akin, hindi mo maaaring panatilihin ang paggawa ng lahat ng bagay na ginawa mo bago simulan ang paggamot sa lahat ng iyong sarili. Kinakailangan ang isang nayon - o hindi bababa sa isang koponan ng suporta - upang mag-navigate sa paggamot nang maayos hangga't maaari. Tumawag sa lahat ng iyong mga pabor at i-cut ang iyong sarili ng ilang mga slack. At tandaan: May isang magandang dahilan na umiiral ang Super Woman tanging sa nakakatawa na mga pahina.
Itigil ang Sabotaging iyong Pagbawi
Ang pagiging masuri na may kanser sa suso ay isang pagkabigla na maaaring magdulot sa iyo upang tumingin sa iyong buhay at isaalang-alang kung paano mo ginagamot ang iyong katawan. Nakatayo ka ba sa paraan ng iyong sariling pagbawi? Pagkatapos ito ay isang magandang panahon upang gumawa ng malusog na mga pagbabago.
- Tumigil sa paninigarilyo - nalalantad ito ng pagpapagaling mula sa operasyon, nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso na naglalakbay sa iyong mga baga, at pinapalaki ang iyong mga selula sa mga carcinogens. Kumuha ng propesyonal na tulong upang tumigil sa paninigarilyo.
- Bigyan ng alak - ininom ang pag-inom ng iyong panganib ng estrogen-receptor ng positibong kanser sa suso, ang mga gawa ng alak sa iyong mga tisyu tulad ng estrogen, at maaaring maiugnay sa pag-ulit.
- Itigil ang labis na pagkain - ang estrogen, na nagbibigay ng 80% ng lahat ng mga bukol ng suso, ay nakatago sa mataba tissue. Kapag pinagsama mo ang mga calorie at nag-load sa dagdag na pounds, pinalaki mo ang iyong panganib para sa mga kanser, diyabetis, mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa puso, at stroke.
Itigil ang pagiging isang Lone Ranger
Kahit na nakatira kami sa isang lubos na konektado sa lipunan - pag-text, pag-post, at pag-blog - maaari naming pakiramdam nag-iisa at nakahiwalay sa pamamagitan ng pagsusuri ng kanser sa suso. Maaari mong pansamantalang mawalan ng mga kaibigan at kapamilya ang maaaring hindi alam kung paano tutulungan ka. Ang isang mahusay na paraan upang lumabas sa iyong kahon ay upang matugunan ang iba pang mga nakaligtas sa personal. Tanungin ang iyong siruhano, oncologist, o nars kung maaari silang magrekomenda ng grupong sumusuporta sa suso ng kanser sa iyong lugar. Ang ilang mga grupo ay espesyalista sa suporta para sa mga kabataang babae, mga bagong diagnosed na pasyente, at mga pasyenteng metastatic. Ang pakikipag-usap at pag-aaral mula sa mga nakaranasang mga tao ay maaari talagang hikayatin at turuan ka, at kadalasang pinabababa ang iyong pagkabalisa.
6Itigil ang Buhay bilang isang Couch Potato
Kung ang iyong sopa ay may permanenteng dent sa loob nito na tumutugma sa hugis ng iyong katawan, o kung nakatira ka sa isang recliner na malapit sa TV sa sandaling umuwi ka, pagkatapos ay tapos ka na dahil sa isang pagbabago. Ang pagiging laging nakaupo ay maaaring madagdagan ang iyong panganib sa ilang uri ng kanser, na nagbibigay sa iyo ng isang bagong pagtingin sa lumang kasabihan tungkol sa "gamitin ito o mawala ito." Habang naiintindihan ko na sa panahon ng paggagamot maaari mong pagharap sa pagkapagod, pagduduwal, at iba pang mga nakakaapekto sa epekto, ang paggawa ng ilang magiliw na pagsasanay ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilan sa mga sintomas pati na rin pagbutihin ang iyong sirkulasyon. At, siyempre, ang mas maraming ehersisyo na maaari mong gawin, mas mababa ang iyong panganib ng pag-ulit ay maaaring.
7Ihinto ang Negatibong mga Komento at Self-Talk
Matapos masuri, mawawala ang lahat o bahagi ng isang dibdib, ang pagkakaroon ng iyong buhok ay nahuhulog at ang iyong enerhiya bumagsak, ang huling bagay na kailangan mo ay isang walang pag-iisip na tao na gumagawa ng isang insensitive pangungusap. Sinusubukan mong makuha ang iyong kalusugan at kasama ang iyong mental at emosyonal na kalusugan. Kung minsan, ang iyong sariling saloobin ay maaaring lumubog at ang mga tao sa paligid mo ay maaaring magsimulang magsaysay ng mga kwento ng horror ng Mahal na Tiya Suzie na namatay noong nakaraang buwan ng kanser sa suso. Mag-ingat - hindi ka kinakailangang maging isang bulls-eye para sa snarky remarks o abrasive comments. Kapag kayo ay naninirahan sa pamamagitan ng paggamot, mayroon kang karapatan na magtuon pabalik sa nagkasala na may maluhong comebacks. Nag-isip akong naglaan ng mga arrow para sa iyong pating, kaya tulungan mo ang iyong sarili!
8Itigil ang Pagsasagawa ng Passive at Hindi Natuklasan Tungkol sa Iyong Paggamot
Ang henerasyon ng aking ina ay sumunod lamang sa mga tagubilin ng doktor dahil sa lahat, ang mga doc ay nasa med school at dapat nilang malaman kung ano ang pinakamahusay. Lumaki ang aking henerasyon sa mga sticker ng bumper na nagsabi, "Tanong Authority!" Nagsimula ako sa pagkabigla sa paggamot dahil di-inaasahang di-inaasahang ang diyagnosis, ngunit nang mabawi ko ang aking mga ulo ay nagsimula akong magtanong ng maraming tanong. Ito ay lumiliko na ito ay isang magandang, malusog, at proteksiyon na dapat gawin. Ito ay tinatawag na pagiging isang kapangyarihan ng pasyente at maaari mong i-save ang pera, sakit, at mga pagkakamali. Makilahok sa iyong sariling pangangalaga sa kalusugan at maging iyong sariling pinakamahusay na tagataguyod.
9Ihinto ang Pag-antala ng Mga Epektong Bahagi Sa Katahimikan
Narinig mo ang mga kwento ng horror at binabasa ang mga listahan ng lahat ng mga side effect na maaari mong makuha mula sa mga paggamot sa kanser sa suso. Gayunpaman, hindi mo laging kailangang magdusa sa iyong paraan sa pamamagitan ng radiation at chemo. Ang iyong siruhano at ang kanyang kawani ay maaaring ipaalam sa iyo sa pangangalaga sa paggaling at peklat. Kung nagpaplano ka sa paggamot sa radyasyon, tanungin ang iyong koponan sa oncology ng radiation kung paano maghanda para sa bawat sesyon at kung paano pangangalaga para sa iyong sarili pagkatapos. Para sa iyo na nangangailangan ng chemotherapy, may mga epektibong pretreatment at mga post-infusion na gamot upang pigilan o iligtas ka mula sa mga pinaka-karaniwang epekto. Anuman ang iyong ginagawa, huwag maghirap nang hindi nag-uulat ng iyong mga sintomas sa iyong mga doktor at nars. Kumuha ng mga tool at karunungan na gawing madali ang iyong paglalakbay.
10Itigil ang Pagpapaalam sa Iyong Diagnosis Tukuyin Mo
Paano mo itatakda ang iyong sarili at paano tinutukoy ng iba ang kanilang larawan sa iyo? Ipinagbigay-daan mo ba ang iyong diagnosis na kunin ang iyong self-conception? Natutukso ako na gawin ito nang ako ay bagong diagnosed na, pagkatapos ay natanto ko na iyon ang parehong tao na ako ay bago kanser! Ang paggamot ay magiging isang bagong trabaho na kinukuha ko.Bilang isinulat ni Shelley Lewis, "ang kanser sa suso ay hindi nagbago kung sino ako." Hindi mo kailangang magsimulang magsuot ng kulay rosas at gaya ng isinulat ni Laura Olsen, ang pink na laso ay hindi tumutukoy sa iyo, alinman! Sa halip na iisipin ang iyong sarili bilang isang pasyente ng kanser, subukan ang "Survivor" at ipamuhay ang iyong buhay sa iyong tingin sa buhay pagkatapos kanser sa suso.
6 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung May Kalamnan ng Leeg
Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga bagay upang ihinto ang paggawa kung ikaw ay pakikitungo sa sakit ng leeg o cervical radiculopathy.
Dibdib sa Pag-aayos ng Dibdib para sa Kababaihan na may Kanser sa Dibdib
Anong mga uri ng pagbabagong-tatag ng dibdib ang magagamit pagkatapos ng pagtitistis ng kanser sa suso, at paano naiiba ang mga pamamaraan na ito?
Ano ang Itigil ang Paggawa Kung Naka-stress Ka
Marami sa mga bagay na nagdudulot sa atin ng stress ay wala sa ating kontrol. Gayunpaman, ang epekto na mayroon sila sa amin ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng aming mga saloobin at pagkilos.