Nopal (Prickly Pear Cactus) - Mga Benepisyo, Mga Paggamit, Mga Tip at Higit Pa
Talaan ng mga Nilalaman:
Why Aloe Vera Good for Men? 7 Powerful Benefits of Aloe Vera for Male Enhancement (Oktubre 2024)
Kilala rin bilang prickly pear cactus, ang nopal ay isang cactus na lumaki sa Mexico, Mediterranean, timog-kanluran ng U.S., at mga bahagi ng Timog Amerika. Mataas sa bitamina C, ang nopal ay mayaman din sa antioxidants na kilala bilang carotenoids at pectin (isang uri ng natutunaw na hibla).
Ang flat stems o pads ng cactus ay tinatawag na nopales o nopalitos. Ang cactus ay gumagawa ng maliliit, bukol na prutas na kilala bilang prickly peras prutas. Ang parehong mga bahagi ng planta ay karaniwang natupok bilang isang lunas at bilang pagkain.
Mga gamit para sa Nopal
Ang Nopal ay kadalasang itinuturing bilang isang lunas para sa mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan:
- Diyabetis
- Pagtatae
- Nakakapagod
- Hangover
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol
Bilang karagdagan, ang nopal ay sinabi upang itaguyod ang pagbaba ng timbang, pasiglahin ang immune system, mabawasan ang pamamaga, mapahusay ang pagganap sa atletiko, at mapabuti ang kalusugan ng atay.
Ang Mga Benepisyo ng Nopal
Habang ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng nopal ay limitado, mayroong ilang katibayan na ang nopal ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan mula sa mga magagamit na pag-aaral sa nopal:
Hangover
Ang Nopal ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang ilang mga sintomas ng hangovers ng alak, ayon sa isang pag-aaral noong 2004 na inilathala sa Mga Archive ng Internal Medicine.
Para sa pag-aaral, 64 malusog na mga matatanda ay nakatanggap ng alinman sa nopal extract o isang placebo limang oras bago kumain ng hanggang sa 1.75 gramo ng alkohol bawat kilo ng kanilang timbang sa katawan.
Ang mga resulta ay nagpahayag na ang mga ibinigay na nopal ay nakaranas ng mas mababa sa pagduduwal, dry mouth, at pagkawala ng gana sa susunod na umaga (kumpara sa mga miyembro ng grupo ng placebo). Nagpakita rin si Nopal upang mabawasan ang C-reaktibo na protina (isang marker ng pamamaga na malakas na nauugnay sa hangover kalubhaan).
Isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa BMJ sinuri ang parehong maginoo at komplementaryong interbensyon para sa pagpigil o pagtrato sa mga pag-alis ng alkohol at natagpuan ang "walang nakakahimok na katibayan" para sa anumang interbensyon.
Diyabetis
Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang nopal ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa diyabetis. Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal ng Academy of Nutrition and Dietetics Halimbawa, sa 2014, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na kumain ng nopal na may mataas na karbohidrat na almusal ay may mas mababang asukal sa dugo at mga antas ng insulin pagkatapos ng pagkain.
Oxidative Stress
Ang isang maliit na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition sa 2004 ay nagpapahiwatig na ang nopal ay maaaring makatulong sa labanan ang stress na oxidative (isang aging na may kaugnayan biological na proseso na malapit na nakaugnay sa isang bilang ng mga sakit).
Sa isang dalawang-linggong pagsubok na kinasasangkutan ng 18 malusog na boluntaryo, natuklasan ng mga mananaliksik na ang nopal fresh fruit pulp ay nakakatulong na mabawasan ang oxidative stress at mapabuti ang katayuan ng antioxidant.
Side Effects
Kahit na ang nopal ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag natupok sa mga regular na halaga ng pagkain, kaunti ang nalalaman tungkol sa mga epekto ng pangmatagalang o regular na paggamit ng mga suplemento ng nopal.
Ang mga side effect ay maaring isama ang pagduduwal, pagtatae, pag-bloating, nadagdagan ang dami ng dumi at dalas, at sakit ng ulo). Ang Nopal ay hindi dapat gawin bilang isang paraan ng pag-tolerate ng mas mataas na pag-inom ng alak.
Dahil ang nopal ay maaaring mas mababa ang iyong asukal sa dugo, ang pagkuha nopal sa kumbinasyon ng mga gamot sa diyabetis ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto. Dahil sa potensyal ng nopal na mabawasan ang asukal sa dugo, mahalaga din na maiwasan ang paggamit ng nopal bago sumailalim sa operasyon.
Tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon (tulad ng diyabetis) na may nopal at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga pandagdag na ligtas dito.
Saan Maghanap ng Nopal
Sa Mexico, Timog Amerika, at sa timog-kanluran ng U.S., maaari kang makahanap ng mga sariwang nopal cactus pad at juice. Ang prickly pear fruit ay matatagpuan sa mga merkado ng mga magsasaka o mga tindahan ng groseri sa seksyon ng gumawa. Ang juice ay maaaring matagpuan sa seksyon ng sariwang o nakabalot na juice.
Malawakang magagamit para sa pagbili online, mga suplemento na naglalaman ng nopal ay ibinebenta sa maraming mga natural na pagkain-tindahan at mga botika.
Ang Takeaway
Ang pagkain ng nopal fruit o cactus (mula sa isang pinagkakatiwalaang vendor) ay isang paraan ng pagdaragdag ng iba't ibang sa iyong paggamit ng prutas. Dahil sa kakulangan ng pananaliksik, gayunpaman, ang nopal ay hindi dapat umasa bilang isang paggamot para sa diyabetis o anumang iba pang kondisyon. Bagaman naglalaman ito ng natutunaw na hibla at antioxidants, naglalaman din ang nopal ng asukal, at ang ilang mga anyo ng nopal (tulad ng prickly peras prutas juice) ay maaaring matamis na may idinagdag na asukal o halo-halong sa iba pang mga juices ng prutas.
Kung isinasaalang-alang mo pa rin ang paggamit ng nopal para sa anumang kondisyon, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor upang makita kung tama ito para sa iyo.
Benepisyo, Paggamit, at Tip sa Brahmi Oil
Ano ang langis ng Brahmi? Kunin ang pagsagap sa mga benepisyo ng ayurvedic oil na ito, sinabi upang makatulong sa balakubak at iba pang mga karaniwang reklamo.
Cortisone Shots for Inflammation: Benepisyo, Side Effects, at Higit pa
Ang mga cortisone injection ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga problema sa orthopaedic. Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa mga pag-shot ng cortisone at nagtataka tungkol sa mga epekto.
Paggamit ng Therapy Putty upang mapabuti ang Carpal Tunnel at Higit pa
Alamin kung paano mo mapapabuti ang iyong lakas ng kamay, mga sintomas ng carpal tunnel, at higit pa sa isang programang ehersisyo ng putty therapy.