Ano ang Monitor Rate ng Puso?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Patuloy na Pagsubaybay sa Rate ng Puso
- Disenyo ng Rate ng Rate ng Puso
- Pagsasanay ng Rate ng Pondo sa Puso na may Monitor Rate ng Puso
- Strap vs. Strapless LED Heart Rate Detection
Check Your Heart Rate - Dr Willie Ong Health Blog #30 (Oktubre 2024)
Ang isang heart rate monitor (HRM) ay isang aparato na iyong isinusuot upang sukatin at ipakita ang iyong puso rate patuloy. Ang mga sensor ng elektrod sa isang strap ng dibdib ay nakakakita ng bawat tibok ng puso at nagpapadala ng data sa isang display ng receiver tulad ng isang relo, fitness wearable, o telepono app. Ang data ay ipinapakita bilang ang bilang ng mga beats kada minuto. Ang mga personal na monitor ng rate ng puso ay ginagamit upang sukatin ang intensity ng ehersisyo upang malaman mo kung nakamit mo ang antas ng pagsisikap na iyong tina-target.
Ang mga pagsubaybay sa rate ng puso gamit ang mga strap ng dibdib na may mga sensor ng elektrod ay itinuturing na tumpak na bilang electrocardiograms (EKG). Ito ay nagtatakda sa mga ito bukod sa braso o pulso na nakabatay sa LED sensors rate ng puso tulad ng ay matatagpuan sa maraming mga fitness band at smartwatches. Habang nagpapabuti ang teknolohiyang iyon, mas tumpak ito.
Patuloy na Pagsubaybay sa Rate ng Puso
Ang mga rate ng monitor ng puso ay maaaring patuloy na susubaybayan at itala ang rate ng puso sa panahon ng ehersisyo, kumpara sa isang on-demand na pulse monitor na nagpapakita lamang ng isang halaga sa isang solong punto. Nagbibigay ito sa iyo mula sa pagkakaroon upang ihinto at dalhin ang iyong pulso upang matukoy kung gaano ka kasing ehersisyo.
Karamihan sa mga modelo ng monitor ng rate ng puso ay may mga tagapagpahiwatig na nagpapakita kung nag-eehersisyo ka sa iyong napiling heart rate zone at nagbibigay ng mga naririnig o visual na mga alerto kapag ikaw ay nasa itaas o mas mababa sa zone na iyon. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang iyong pag-eehersisyo upang manatili sa iyong target na rate ng puso sa pamamagitan ng pag-alalay, pagpapabilis, o pagbabago ng sandal o paglaban.
Maraming mga rate ng puso sinusubaybayan i-save at ipakita ang pag-eehersisiyo rate ng puso sa isang graph kumpara sa oras, bilis, elevation at iba pang mga aspeto sinusukat sa panahon ng ehersisyo. Ang oras sa iba't ibang mga zone ng rate ng puso ay maipapakita sa dulo ng ehersisyo. Ang mas simple na sinusubaybayan ng rate ng puso ay maaaring ipakita lamang ang average na rate ng puso para sa sesyon.
Disenyo ng Rate ng Rate ng Puso
Inihandog ng tagapagtatag ng Polar na si Seppo Säynäjäkangas ang wireless personal na monitor ng puso sa 1977 sa Finland. Ang kanyang kumpanya ay nakatulong sa pagpapalaganap nito para sa mga atleta sa buong mundo sa pamamagitan ng 1980s. Bilang isang resulta, ang mga aparatong ito ay madalas na tinatawag na mga sinusubaybayan ng Polar, kahit na ngayon sila ay ginawa ng maraming mga tagagawa.
Ang isang wireless na EKG-tumpak na monitor ng rate ng puso ay gumagamit ng isang strap sa paligid ng dibdib na may mga sensor ng elektrod na maaaring makakita ng mga de-koryenteng aktibidad ng puso habang ito ay nakakatawa. Ipinapadala nito ang data na ito sa isang receiver na pinoproseso at ipinapakita ang signal bilang beats bawat minuto.
Ang dibdib strap ay maaaring gawin ng plastic, nababanat, o tela. Ang mga sensor ay maaaring naka-embed sa ito o nakalakip. Ang mga sensors ay maaari ring naka-embed sa tela ng isang sports bra o shirt kaysa sa isang strap. Ang mga orihinal na sensors ay kinakailangan upang magkaroon ng moist contact sa balat upang makakuha ng tumpak na pagbabasa. Upang makakuha ng isang mahusay na contact maaari mong basa ang mga contact na may laway o isang medikal na grado gel tulad ng ginagamit para sa mga pag-scan ng ultrasound.
Sa simula, ang signal ay ipinadala sa pamamagitan ng mga radio wave sa receiver. Ang teknolohiya ay binuo upang ipadala ito sa pamamagitan ng ANT o Bluetooth. Nagbibigay ito ng mga device tulad ng mga cell phone at iba pang mga aparatong mobile upang magamit ang mga app upang makatanggap ng data mula sa sensors monitor ng rate ng puso.
Ang receiver ay maaaring maging isang relo display, wearable aparato, fitness band, naka-mount display para sa isang bisikleta, consoles sa treadmills at iba pang mga cardio machine, o mga mobile phone apps.
Pagsasanay ng Rate ng Pondo sa Puso na may Monitor Rate ng Puso
Ang mga walker, runner, mga biker ay gumagamit ng monitor ng rate ng puso upang makamit ang intensity ng pag-eehersisyo na gusto nila at upang manatili sa kanilang napiling heart rate zone. Iba't ibang mga modelo ang may iba pang mga function tulad ng stopwatch, bilis ng GPS at distansya, oras ng araw, pre-set na ehersisyo, at calories sinusunog.
Ang Bluetooth heart rate monitor ay maaaring magpadala ng data sa iyong cell phone app kung saan maaari itong gamitin kasama ang bilis, distansya, sandal, at iba pang data ng pag-eehersisyo. Para sa paggamit nang walang pagdala ng telepono, iba't ibang pulso o bisikleta ay nagpapakita rin ng iba't ibang impormasyon at pag-sync sa isang app o pag-eehersisyo sa website para sa detalyadong impormasyon pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
Sa pagpili ng isang heart rate monitor, hanapin ang isa na may uri ng display na maaari mong madaling gamitin at maunawaan sa panahon ng iyong ehersisyo. Kadalasan mayroon silang pre-programmed zones na ehersisyo batay sa iyong edad, samantalang hinahayaan ka ng iba na itakda ang iyong mga zone sa iyong indibidwal na kagustuhan.
Strap vs. Strapless LED Heart Rate Detection
Maaaring magamit ng mga aparatong nabibihag ang mga ilaw ng LED sa pulso o braso upang makita ang daloy ng dugo at bilangin ang mga dami ng heart rate bawat minuto. Ang mga fitness bands tulad ng Fitbit Charge at mga smartwatches tulad ng patuloy na pagbabasa ng heart rate ng Apple Watch sa panahon ng ehersisyo, o maaaring ipakita ang iyong rate ng puso sa demand sa iba pang mga punto ng araw. Habang ang teknolohiyang ito ay nagpapabuti sa kawastuhan, maraming mga eksperto ang nagsasabi na ito ay madaling kapitan ng sakit sa mga kamalian.Ang isang pag-aaral ng Fitbit Charge 2 ay natagpuan na ito ay patuloy na underestimated ang rate ng puso sa pamamagitan ng 5.9 na mga dose kada minuto, at ang katumpakan ng LED detection rate ng Fitbit ay ang paksa ng isang tuntunin ng class-action. Maaari itong maging matalino upang suriin ang iyong rate ng puso sa isang monitor ng heart rate monitor ng elektrod na strap upang makita kung paano gumaganap ang isang aparatong pang-based na pulso para sa iyo.
Ano ang Dapat Mong Malaman Bago ka Bumili ng Rate ng Puso sa Puso
Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang magpasya kung anong uri ng monitor ng heart rate o pulse monitor ang pinakamainam para sa iyong pag-eehersisyo.
Paano Gamitin ang Monitor ng Rate ng Puso para sa Iyong Walking Workout
Alamin kung paano gumamit ng isang monitor ng rate ng puso at iyong mga zone ng rate ng puso upang gabayan ang iyong mga workout sa paglalakad. Tiyakin na ikaw ay nasa taba-burn zone sa iyong lakad.
Ang 9 Pinakamahusay na Mga Rate ng Monitor ng Puso upang Bilhin Sa ilalim ng $ 100 sa 2018
Mga nangungunang mga pagpipilian para sa mga monitor sa rate ng puso para sa mga fitness walker.Gamitin ang mga modelo ng dibdib strap upang makita kung ikaw ay nasa tamang ehersisyo zone para sa isang mas mahusay na ehersisyo.