Mga Calorie sa Mga Pagpapatong-Nutrisyon Katotohanan at Mga Malusog na Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Calorie sa Pagpupuno
- Pagpapatong ng Calorie sa pamamagitan ng Brand at Uri
- Ay Stuffing Healthy?
- Paano Gumawa ng Healthy Stuffing
- Basic Healthy Stuffing Recipe
- Higit pang mga Recipe para sa Healthy Stuffing
Burger King *NEW* Impossible Vegan Whopper VS. Beef Whopper Burger (Oktubre 2024)
Ay ang pabo pinupuno ng isang mahalagang bahagi ng iyong Thanksgiving meal? Para sa marami sa atin, ang hapunan ng bakasyon ay hindi magiging kumpleto nang walang ganitong tradisyonal na piraso ng pinggan. Ngunit ang pagpupuno ay hindi laging pinakamahusay na pagpipilian para sa mga dieter. Ang mga calorie sa pagpupuno ay maaaring mataas ang kalangitan.
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, pumili upang gumawa ng isang malusog na pagpupuno sa taong ito. Gamitin ang mababang calorie stuffing recipe na ito at mga tip upang mapanatili ang iyong plano sa pagbaba ng timbang sa track sa panahon ng bakasyon.
Mga Calorie sa Pagpupuno
Mayroon lamang mga 120-140 calories sa isang paghahatid ng pagpupuno. Ngunit siyempre, ang pagpupuno ng calories ay maaaring mag-iba nang malaki batay sa paraan ng paghahanda. Gumagamit ka ba ng boxed stuffing? Ang nutrisyon para sa mga tatak tulad ng Pepperidge Farm at Stove Top ay katulad dahil naglalaman ang mga ito ng mga katulad na sangkap at nangangailangan ng mga katulad na paraan ng paghahanda.
Pagpapatong ng Calorie sa pamamagitan ng Brand at Uri
Narito kung paano pinagkukumpara ang nutrisyon sa iba't ibang uri ng pagpupuno:
- Ayon sa USDA data, isang solong one-cup serving ng home-prepared bread stuffing Nagbibigay ng 390 calories, 5 gramo ng protina, 38 gramo ng karbohidrat, 2 gramo ng hibla, 4 gramo ng asukal, 134 gramo ng sosa, at 27 gramo ng kabuuang taba.
- Ayon sa USDA data, isang solong one-cup serving ng bahay-handa cornbread stuffing Nagbibigay ng 358 calories, 6 gramo ng protina, 44 gramo ng carbohydrate, 6 gramo ng hibla, 0 gramo ng asukal, 124 gramo ng sosa, at 17 gramo ng kabuuang taba.
- Ayon sa tagagawa, isang 3/4 cup serving ng Pepperidge Farms Herb Seasoned Stuffing Nagbibigay ng 160 calories, 1.5 gramo ng taba, 33 gramo ng karbohidrat, 1 gramo ng hibla, 3 gramo ng asukal, at 600 milligrams ng sodium.
- Ayon sa tagagawa, isang solong serving (28 gramo) ng Palamutihan Nangungunang malikhain Herb pagpupuno Nagbibigay ng 150 calories, 1 gramo ng taba, 21 gramo ng carbohydrate, 4 gramo ng protina, 450 milligrams ng sodium, at 2 gramo ng asukal.
Siyempre ang iba pang mga kadahilanan na maaaring baguhin ang pagpupuno calories ay ang laki ng serving. Ang isang solong paghahatid ng pabo ng pabo ay isang kalahating tasa lamang. Karamihan sa atin ay sumasakop ng higit sa isang paghahatid sa aming mga plato. Bukod pa rito, karaniwang kami ay nagbibigay ng masaganang paghahatid ng gravy sa ibabaw.
Ay Stuffing Healthy?
Ang pagpupuno ay hindi ang pinakamasamang pagkain sa talahanayan ng Thanksgiving, ngunit hindi ito ang pinakamainam na pagkain. Ang pagpupuno ay nagbibigay ng carbohydrates para sa enerhiya at pinipili mo ang buong grain grain bilang isang pangunahing sangkap na malamang na mapalakas ang iyong paggamit ng hibla. Ang ilang mga cooks din kasama ang mansanas o iba pang mga prutas na hindi lamang taasan ang iyong paggamit ng hibla, ngunit nagbibigay din ng malusog na bitamina at mineral.
Maaari mo ring panoorin ang taba at nilalaman ng sosa ng iyong pagpupuno. Kung bumili ka ng boxed stuffing, ang taba ng nilalaman ay karaniwang hindi mukhang masama. Ngunit kung ano ang talagang natatapos sa aming plato ay medyo naiiba. Ang iyong bahagi ng pagpupuno at sarsa ay maaaring magbigay ng isang araw ng halaga ng taba. Kung gumawa ka ng pagpupuno sa bahay na may mantikilya o may mga pan ng drip mula sa ibon, ang mga sangkap ay nagpapalakas din sa iyong puspos na paggamit ng taba.
Panghuli, ang pagpupuno ay kadalasang mataas sa sosa. Sa kasamaang palad, ang asin ay nakapagpapalakas ng lasa sa karamihan. Kung ikaw ay nanonood ng iyong paggamit ng sodium maaari mong maiwasan ang pagpupuno o pumili ng isang napakaliit na bahagi.
Paano Gumawa ng Healthy Stuffing
Kung gumawa ka ng pagpupuno sa bahay, ang nilalaman ng calorie, taba, at sosa ay ganap na nakasalalay sa recipe na iyong ginagamit. Maraming mga tradisyonal na recipe ay naglalaman ng taba drippings mula sa pabo, mantikilya, at iba pang mga mataas-calorie, mataas na taba sangkap, tulad ng langis.
Kung naghahanap ka para sa isang malusog na pagpapakain recipe upang gumawa sa bahay, subukan ang isang ito na gumagamit ng mas mababa taba at malusog ingredients.
Basic Healthy Stuffing Recipe
Mga sangkap:
- 24 ans. nakakainom ng tinapay o frozen na tinapay
- 2 tablespoons mantikilya, tinunaw
- 1 kutsarita sage
- Pepper sa panlasa
- 1 tasang gatas
- 2/3 tasa tinadtad sibuyas
- 2/3 tasa tinadtad na kintsay na may dahon
- 1 tasa ng sabaw ng manok
Mga Direksyon:
Paghaluin ang mantikilya, sabaw ng manok, at mga pampalasa. Ilagay ang gatas, sibuyas, kintsay, at tinapay sa isang malaking mangkok. Ibuhos ang mantikilya, sabaw, at pampalasa sa damo at magaan ang pagbagsak.
Maghurno sa isang 13 x 9 na kawali sa 375 F sa loob ng 20-40 minuto, depende sa kung gaano kaigano ang gusto mo sa iyong pagpupuno. Drizzle chicken sabon bilang ang pagpupuno cooks kung ninanais.
Higit pang mga Recipe para sa Healthy Stuffing
Maaari mo ring subukan ang Low-Carb Stuffing Recipe na ito. At kung pipiliin mong kumain ng vegetarian diet, tingnan ang Vegetarian Vegetarian Stuffing na ito. Sa wakas, may mga pagpipilian para sa gluten-free eaters pati na rin. Ang listahan ng mga gluten-free stuffing mixes ay makakatulong sa iyo upang matamasa ang isang malusog na holiday.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA). National Nutrient Database para sa Standard Reference Release 28.Serbisyong Pananaliksik sa Agrikultura. Nai-update Mayo 2016.
Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Ito ba ay Pagpapatong ng Pagtukoy, Maagang Pagdaramdam, o ...?
Paano mo malalaman kung ang abnormal vaginal dumudugo ay pagtatanim, pagsisimula ng isang maagang pagkalaglag, o iba pa? Alamin dito.
Mga Katotohanan at Mito sa Ecstasy: Alamin ang Katotohanan Tungkol sa MDMA
Pagdating sa gamot ng MDMA (kilala bilang lubos na kaligayahan), ang mga katotohanan at mga alamat ay sumasagana! Narito ang limang mga karaniwang misconceptions kasama ang katotohanan tungkol sa MDMA.