7 Panuntunan sa Diyeta upang Iwaksi Kung Nais Mong Mawalan ng Timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
[Web Series] The Ugly Queen 09 Eng Sub 齐丑无艳 | Chinese Warring States History, Comedy Romance, 1080P (Oktubre 2024)
Kung seryoso ka tungkol sa pagkawala ng timbang, mayroong ilang mga popular na patakaran sa pagkain na kailangan mong i-break. Ang ilan sa mga patakarang ito ay mga paksa sa pagbaba ng timbang na nagtagal ng maraming taon, samantalang ang iba ay mga paniniwala na naging popular bilang bahagi ng isang trendy diet fad. Anuman ang kanilang pinagmulan, ang iyong diyeta ay malamang na mabibigo kung ikaw ay walang taros sundin ang mga ito. Kaya, tingnan ang listahan at siguraduhing makuha mo ang mga katotohanan, upang mas mabilis kang mawalan ng timbang at panatilihin ang iyong timbang para sa kabutihan.
Mga Panuntunan sa Diet na Iwasan
Diet Rule # 1: "Dapat kong kumain nang mas madalas upang maiwasan ang gutom mode."
Diet Reality: Walang mali sa pagkain ng mga maliliit na pagkain upang panatilihing sobrang pagkain sa oras ng pagkain. Hindi mo nais na magugutom ka na sa binge mo. Ngunit kung sa tingin mo na ang pagkain ng mas madalas ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang, ikaw ay mali.
Diet Rule # 2: "Iwasan ang carbs.
Diet Reality: Ang mga carbs ay hindi nagiging sanhi ng nakuha ng timbang. Ang kanin ay hindi nagiging sanhi ng nakuha ng timbang, alinman.Makakakuha ka ng timbang kung kumain ka ng masyadong maraming calories, hindi alintana kung ang mga calories ay mga carbs, taba, o protina. Ang ilang mga tao ay nag-iingat ng mga carbolic starchy dahil kadalasan sila ay may maliit na nutritional value at dahil malamang na muli kang magutom agad kung kumain ka sa kanila.
Diet Rule # 3: "Ang mga pagkaing mababa ang taba ay makakatulong sa akin na mawalan ng timbang nang mas mabilis."
Diet Reality: Ang mga pagkain na natural na mababa sa taba ay karaniwang mga pagkain na mabuti para sa iyo. At dahil ang taba ay mataas sa calories, magandang ideya na limitahan ang halaga ng taba sa iyong diyeta kung gusto mong mawalan ng timbang. Ngunit maraming mga mababang-taba pagkain pagkain ay talagang masama para sa iyong diyeta.
Diet Rule # 4: 'Ang mataas na intensity workout ay ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbaba ng timbang."
Diet Reality: Ang HIIT workouts ay naging pinakamalaking trend sa industriya ng fitness sa nakalipas na ilang taon. Ang mataas na intensity session ay sumunog sa mega calories. Ngunit hindi mo dapat gawin ang higit pa sa kanila upang mawala ang timbang nang mas mabilis. Minsan, ang paggawa ng isang masigasig na pag-eehersisyo ay maaaring mas masama kaysa sa mabuti.
Diet Rule # 5: "Ang organic, non-GMO, gluten-free na pagkain ay makakatulong sa akin na mawalan ng timbang nang mas mabilis kaysa sa mga pagkaing naproseso."
Diet Reality: Walang mali sa pagkain ng mga organic, gluten-free, o non-GMO na pagkain. Ngunit ang katunayan ay ang maraming mga organic, non-GMO, gluten-free na pagkain ay naproseso na pagkain at naglalaman ito ng maraming calories at gramo ng asukal bilang regular na pagkain.
Diet Rule # 6: "Ang mga araw ng impostor ay mabuti para sa aking diyeta."
Diet Reality: Ang mga impostor na araw at diet na nagsasangkot ng paulit-ulit na pag-aayuno ay tulad ng isang mahusay na ideya dahil pinapayagan nila ang mga dieter na kumain ng ilan sa mga pagkain na hinahangad nila. Ito ay malamang na kung bakit ang trend ay nahuli sa kaya mabilis. Ngunit mayroong isang downside sa pagkuha ng isang araw mula sa iyong pagkain - at maaaring gastos ka ng ilang pounds sa scale.
Diet Rule # 7: ' Ang mabilis na paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi gumagana."
Diet Reality: Ang karamihan ng mabilis na mga diet na pagbaba ng timbang ay mga fads batay sa kakaibang, walang batayang agham. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ang lahat ng mabilis na timbang diet ay masama para sa iyo. Ang ilan ay hindi lamang gumagana ngunit maaari talagang makatulong sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang sa katagalan.
Tandaan na may mga pagbubukod sa bawat panuntunan. Habang ang ilan sa mga alituntunin sa pagkain ay orihinal na nakabatay sa makatwirang katibayan, ang ilan sa kanila ay nagbago sa paglipas ng mga taon at hindi na magkaroon ng kahulugan. Kung susundin mo ang isang panuntunan sa pagkain, siguraduhing alam mo kung bakit. Ang Smart dieters ay nawalan ng timbang nang mas mabilis.
Porsyento ng Taba ng Katawan at Kung Dapat Mong Mawalan ng Timbang
Alamin ang tungkol sa mga paraan ng pagtatasa na tutulong sa iyo na magpasya kung kailangan mong mawalan ng timbang: ang iyong taba ng katawan na porsyento, body mass index at baywang-to-hip ratio.
10 Mga Bagay na Itigil ang Paggawa Kung Nais Mong Maglakad Off Timbang
Kung gusto mong maglakad ng timbang, narito ang sampung bagay upang itigil ang paggawa upang gawin ang iyong paglakad nang mas epektibo para sa pagbaba ng timbang at pagkasunog ng mga calorie.
Mga Lihim ng Diyeta upang Tulungan ang mga Pasyente ng Hepatitis na Mawalan ng Timbang
Sa pamamagitan ng pagbuhos ng lahat ng mga dagdag na pounds, maaari mong maiwasan ang mga posibleng komplikasyon na maaaring lumabas sa iyong paggamot sa hepatitis.