Ang Pinakamainit at Pinakamainam na Publix Sub Choices
Talaan ng mga Nilalaman:
- Publix Sub Calories and Nutrition
- Lower Calorie Publix Subs
- Ang Pinakamababang Malusog na Mga Pagpipilian
- Malusog na Pamimili sa Publix
How Many Calories Are In A Chicken Tender Sub From Publix? (Oktubre 2024)
Kung ikaw ay tulad ng maraming mga malusog na kumakain, maiiwasan mo ang mabilis na mga linya ng pagkain sa oras ng tanghalian at pumunta sa grocery store sa halip. Karamihan sa mga tindahan, tulad ng Publix, ay nagbibigay ng grab-and-go sandwich na masustansiya at maginhawa. Ngunit ano ang mga pinakamahuhusay at pinakamainit na Publix sub sub? Kung bumili ka sa Publix o ibang tindahan ng grocery sa iyong lugar, ang pinakamahusay na pagpipilian ay karaniwang upang bumuo ng iyong sariling sanwits o pumili ng isang pangunahing sub upang panatilihin ang bilang ng calorie sa kontrol.
Publix Sub Calories and Nutrition
Publix Turkey Sub Nutrition Facts | |
---|---|
Laki ng Paghahatid: kalahating sub (170 g) | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Calorie 310 | |
Mga Calorie mula sa Taba 40.5 | |
Kabuuang taba 4.5 g | 7% |
Saturated Fat 1 g | 5% |
Cholesterol 30 mg | 10% |
Sosa 800 mg | 33% |
Carbohydrates 35 g | 12% |
Dietary Fiber 5 g | 20% |
Sugars 9 g | |
Protina 31 g |
Ang malusog na mga mamimili na mamimili sa Publix ay magkakaroon ng ilang mga opsyon sa tanghalian mula sa kung saan pipiliin. Makikita mo ang Publix subs, Grab-and-Go sandwich, cold Grab-and-Go Chicken at iba pang mga pagpipilian tulad ng flatbread pizza, soup, at salad. Ang mga busy eaters ay karaniwang pumili ng sandwich dahil sila ay mabilis at madaling kumain habang naglalakbay.
Kaya kung saan ang mga healthiest Publix subs at sandwich? Upang panatilihin ang iyong diyeta sa track, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay upang pumili ng isang pangunahing sub na may buong wheat bread at gulay. Limitahan o ganap na alisin ang matatapat na mga extra tulad ng keso o mayonesa upang panatilihin ang iyong calorie at taba gramo sa tseke. Maaari kang magdagdag ng mga extra tulad ng peppers, cucumber, saging peppers, litsugas, kamatis, o spinach upang magdagdag ng lasa at nutrisyon sa iyong sub nang walang makabuluhang pagbabago ng calorie count.
Lower Calorie Publix Subs
- AngPublix Turkey Sub (label na nutrisyon na ipinapakita) ay isang smart, mababang-calorie na pagpipilian. Ang mga katotohanan sa nutrisyon ay ipinapakita para sa Half-size Head Head ng Turkey na Bulto sa buong wheat bread na walang idinagdag na keso o mayonesa. Sa 310 lamang na calories, ang sanwits na ito ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mong panatilihin ang iyong malusog na plano sa pagkain sa track.
- Ang Publix Ham Sub (kalahating sanwits na ginawa ng hamon ng Head Boar sa buong wheat bread) ay nagbibigay ng 310 calories, 5 gramo ng taba, zero gramo trans fat, 27 gramo ng protina, 38 gramo ng carbohydrate, 5 gramo ng fiber, at 1070 milligrams ng sodium. Kung sinusubukan mong limitahan ang iyong pag-inom ng asin, ang pagpipiliang ito-habang mas mababa sa calories-ay maaaring hindi ang pinakamabuting pagpipilian para sa iyo.
- Ang Publix Roast Beef Sub (kalahating sanwits na ginawa sa ulo ng inihaw na karne ng baboy sa buong wheat bread) ay nagbibigay ng 360 calories, 7.5 gramo ng taba, zero gramo trans fat, 35 gramo ng protina, 35 gramo ng carbohydrate, 5 gramo ng hibla, at 370 milligrams ng sodium.
- AngPublix Veggie Sub (kalahating sanwits na ginawa ng isang pagpipilian ng mga gulay at keso sa buong wheat bread) ay nagbibigay ng 300 calories, 9 hanggang 10 gramo ng taba, zero gramo trans fat, 17 gramo ng protina, 35 gramo ng carbohydrate, 5 gramo ng fiber, at 265 520 milligrams ng sodium depende sa iyong pagpili ng keso. Kung gusto mong i-cut calories mula sa sanwits na ito, alisin ang keso upang makatipid ng mga 80 calories at 6 hanggang 7 gramo ng taba.
- Para sa mga diner na mas gusto ang isang tradisyonal na sub-style na sandwich na may iba't ibang mga karne, angPublix American Sub (kalahating sanwits na gawa sa hamon ng Boar's Head, inihaw na karne ng baka, beef bologna at keso sa buong wheat bread) ay nagbibigay ng 450 calories, 19 gramo ng taba, zero gramo trans fat, 32 gramo ng protina, 36 gramo ng carbohydrate, 5 gramo ng fiber, at 880 hanggang 1090 milligrams ng sodium depende sa iyong pagpili ng keso. Kung gusto mong i-cut calories mula sa sanwits na ito, alisin ang keso upang makatipid ng mga 80 calories at 6 hanggang 7 gramo ng taba.
Ang Publix Ham at Turkey Sub (310 calories na walang keso) at ang Publix Cuban Sub (320 calories) ay makatwirang mga pagpipilian para sa mga tao na nanonood ng kanilang calorie at paggamit ng taba.
Ang isa pang pagpipilian sa sandwich na makikita mo sa market na ito ay ang Publix Grab-and-Go Sandwich. Maaari kang pumili mula sa mga sandwich na ginawa sa tinapay, wrap, o croissants sa varieties tulad ng Classic Italian, Sausalito, o Chicken Cransational. Marami sa mga sandwich na ito ay mas malaki kaysa sa half-size subs at karamihan ay nagsasama ng mga extra (tulad ng keso) na nagpapataas ng taba at calorie count.
Ang pinakamainam na Publix Grab at Go Sandwich ay magiging mas pangunahing uri.
Halimbawa, angPublix Deli Turkey Grab & Go Sandwich (255 gramo) ay nagbibigay ng 510 calories, 17 gramo ng taba, 49 gramo ng karbohidrat, at 40 gramo ng protina. Ngunit ang sanwits na ito din ay nagdaragdag ng iyong paggamit ng sodium sa pamamagitan ng 1580 milligrams. Ang Head Boar's Everroast Chicken Cransational Grab at Go Croissant ay isa pang mas mababang calorie na pagpipilian na may 510 calories, 35 gramo ng taba, 36 gramo ng carbohydrate, at 16 gramo ng protina. Dadalhin mo rin ang 720 milligrams ng sodium sa sanwits na ito.
Ang Pinakamababang Malusog na Mga Pagpipilian
Tulad ng maaari mong isipin, ang hindi bababa sa malusog na Publix na mga mapagpipilian ay ang mga may kasamang mas mataba na karne, keso, at pampalasa. Ang mas malaking sandwich ay mas mataas din sa taba at calories.
- Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (buong sukat) tunog malusog dahil ito ay ginawa sa manok. Ngunit ang sanwits ay may kasamang bacon at keso. Nagbibigay ito ng hanggang 1260 calories depende sa iyong mga pagpipilian sa keso at keso.
- Publix Boar's Head Philly Cheese Sub (buong laki) ay nagbibigay ng hanggang sa 1915 calories depende sa iyong mga pagpipilian ng tinapay at keso.
- Publix Chicken Tender Sub (buong laki) ay nagbibigay ng hanggang sa 2005 calories depende sa iyong mga pagpipilian sa keso at keso
Isa sa mga hindi bababa sa malusog na Grab-and-Go sandwich ay ang Publix Turkey Italian Grab & Go Wrap na nagbibigay ng 680 calories per wrap. At ang Head Grab at Go Sandwich ng Classic Italian Boar ay nagbibigay ng 770 calories.
Malusog na Pamimili sa Publix
Kung gagawin mo ang iyong regular na grocery shopping sa Publix at sinusubukan mong kumain ng isang mas malusog na diyeta, mayroong iba't ibang mga programa na maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin.
Ang mga produkto ng Publix GreenWise ay mga bagay na nakakatugon sa ilang mga kinakailangan sa kalusugan. Ayon sa kumpanya, ang mga produktong pagkain:
- dapat maging USDA Organic
- ay dapat gawin sa hindi bababa sa 70 porsiyento organic ingredients
- hindi naglalaman ng mga artipisyal na preservatives, flavors, o mga kulay; maaaring maglaman ng mga kulay mula sa likas na pinagkukunan
- itinaas na walang mga antibiotics o mga hormones na idinagdag
Tandaan, gayunpaman, kung mayroon kang isang partikular na layunin sa kalusugan (tulad ng pagbaba ng timbang, pagputol sa asukal, o pagbawas ng iyong pag-inom ng asin), isang Greenwise na produkto ay hindi palaging isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyo kaysa sa isang produkto na walang na label. Halimbawa, ang isang Greenwise na produkto ay maaaring maging organic at walang preserbatibo ngunit maaari rin itong magbigay ng higit na asukal, asin, o calorie kaysa sa ibang produkto nang walang label.
Ang mga mamimili ng Publix ay maaari ring samantalahin ang mga tag ng Tagal ng Better Choice upang tulungan sila na makilala ang mga pagkain na mas mahusay na pagpipilian sa loob ng ilang mga kategorya. Halimbawa, kung ikaw ay mamimili para sa healthiest cereal, maaari kang tumingin para sa tag ng Tagal ng Better Choice upang mabilis na matukoy ang opsyon na nagbibigay ng mas malusog na nutrients (tulad ng fiber) at mas kaunting mga hindi malusog na sangkap, tulad ng idinagdag na asukal.
At sa wakas tandaan na kung pipiliin mo ang isang malusog na Publix sub choice o magpakasawa sa isang mas malusog na pagpipilian sa sandwich, maaabot mo ang iyong mga layunin nang mas mabilis kung isasama mo ang pagkain sa isang kumpletong, matagalang programa ng mga pagpipilian sa smart pagkain at araw-araw na aktibidad.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo-
Publix. Subs at Higit pa. 2018
Ang 7 Pinakamainam na mga Makina sa Bilhin sa 2018
Basahin ang mga review sa mga pinakamahusay na ab machine kabilang ang mga ball ng katatagan, ab gulong at higit pa.
Kung gaano karaming protina ang dapat kong kumain para sa pinakamainam na Kalusugan?
Ang protina ay isang mahalagang macronutrient para sa paglago at pag-andar ng kalamnan. Gayunpaman, ang mga pang-araw-araw na pangangailangan ay naiiba para sa lahat batay sa edad at pamumuhay.
Ang Pinakamainam na Pagkain para sa Diet ng Post-Diarrhea
Matapos ang labanan ng pagtatae, ang iyong tiyan ay nangangailangan ng mga pagkaing maaaring makatulong sa paghubog ng mga puno ng tubig, pagpapanumbalik ng mga bituka, at tiyaking tamang nutrisyon.