Ang mga Lalaki ay Dapat Maglakad ng 2 Milya bawat Araw para sa Sexual na Kalusugan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Maglakad ng Dalawang Milya bawat Araw para sa Mga Benepisyo sa Sekswal na Kalusugan
- Paano Pinipigilan ng Exercise ang Erectile Dysfunction?
- Mga Kasosyo: Kunin ang mga Tao sa Iyong Buhay na Naglalakad
How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Oktubre 2024)
Ang isang mabilis na dalawang-milya lakad bawat araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng kalalakihan ng kawalan ng lakas ayon sa Dr Irwin Goldstein, mula sa Boston University School of Medicine sa isang pag-aaral na inilathala sa Agosto 2000, isyu ng Urology.
Ang kanyang 9-taong pag-aaral ng 600 lalaki na sa simula ng pag-aaral ay walang mga impotence problema na natagpuan na ang mga taong patuloy na ehersisyo o kinuha up ehersisyo sa gitna edad binawasan ang kanilang panganib ng kawalan ng lakas. Ang pagkuha ng iba pang malusog na pagkilos sa kalagitnaan ng buhay tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, pagkawala ng timbang o pagputol sa pag-inom ay hindi nagbabawas sa panganib ng kawalan ng lakas.
Ang karagdagang mga pagsusuri ng mga medikal na pag-aaral ay nakakakita ng higit na katibayan upang suportahan ang nagrerekomenda ng regular na pisikal na aktibidad upang maiwasan ang pagkawala ng tungkulin at pagpapanatili ng sekswal na kalusugan.
Maglakad ng Dalawang Milya bawat Araw para sa Mga Benepisyo sa Sekswal na Kalusugan
Dalawang milya sa isang araw, kahit na nagsimula ka sa kalagitnaan ng buhay, ay maaaring mapanatili ang iyong sekswal na kalusugan nang walang droga. Kung isasaalang-alang ang mataas na gastos ng mga pantulong na dysfunction na droga, ang isang magandang pares ng sapatos sa athletic ay isang bargain para sa pagpapanatili ng iyong sekswal na kalusugan. Ang dalawang-milya lakad tumatagal sa pagitan ng 30 at 45 minuto.
Ang antas ng aktibidad na natuklasan sa pag-aaral na ito ay kinakailangan upang pahusayin ang mga halaga ng daloy ng penile sa dugo sa dalawang milya ng paglalakad sa isang matulin na tulin bawat araw - halos kalahating oras na lumakad sa isang araw. Sa halip, maaari mong tangkilikin ang isang jog o iba pang ehersisyo na sumusunog sa 200 calories at pinatataas ang rate ng puso. Ang biking ay hindi inirerekomenda dahil ito ay ipinapakita sa ilang mga pag-aaral upang madagdagan ang panganib ng kawalan ng lakas dahil sa paghihigpit ng daloy ng dugo mula sa upuan ng bisikleta.
Gamitin ang 30-araw na mabilisang gabay sa pagsisimula na lumakad upang lumakad at umani ng mga benepisyo sa kalusugan.
Paano Pinipigilan ng Exercise ang Erectile Dysfunction?
Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa pamamagitan ng iyong mga daluyan ng dugo at pinapanatili ang mga bagay na malinaw. Ang penile blood vessels ay nagbigay ng mga palatandaan ng maagang babala ng sakit na arteryong puso kapag lumalabas ang kawalan ng lakas dahil sa isang mabagal na pagdaloy ng daloy ng dugo. Ang ehersisyo ay nagpapanatili ng dugo na dumadaloy at pinipigilan ang kawalan ng lakas sa parehong paraan na pinipigilan nito ang atake sa puso.
Nitric oxide (NO) ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa titi, na kinakailangan para sa pagtayo. Ang pisikal na aktibidad ay ipinapakita upang madagdagan ang vascular nitric oxide. Ang exercise at pagbaba ng timbang ay nagdaragdag ng sensitivity ng insulin at endothelial NO production.
Mga Kasosyo: Kunin ang mga Tao sa Iyong Buhay na Naglalakad
Hindi mo siya maaaring sumama sa iyong pang-araw-araw na paglalakad bago, marahil ito ay makakakuha sa kanya ng paglipat. Ipadala ang artikulong ito sa taong iyong minamahal. Isa itong paraan upang ganyakin siya na magsimulang mag-ehersisyo at makakuha ng lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng isang aktibong pamumuhay.
- Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Maaaring mabago ang mga kadahilanan ng panganib at maaaring tumayo ang Dysfunction: maaaring mabago ang pagbabago sa pamumuhay?" Urology. 2000 Ago 1; 56 (2): 302-6.
- Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Pagbabago ng mga kadahilanan ng panganib upang mapigilan at gamutin ang pagkawala ng tungkulin. Ang journal ng sekswal na gamot. 2012;10(1):115–9.
-
Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Pamumuhay at metabolic na diskarte upang mapakinabangan ang maaaring tumayo at vascular na kalusugan. International Journal of Impotence Research. 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.
8 Mga Tip upang Maglakad ng 10,000 Hakbang bawat Araw Kapag Lumilipad
Ang paglalakbay sa himpapawid ay maaaring maglakbay ng iyong mga layunin sa hakbang. Narito kung paano panatilihin ang iyong layunin sa pagsubaybay sa fitness sa isang air travel day.
Paano Maglakad ng 10,000 Hakbang bawat Araw sa isang Road Trip
Ang pagbibiyahe sa kalsada ay maaaring maglakbay ka kapag nais mong gawin ang iyong layunin ng paglalakad ng 10,000 hakbang bawat araw. Narito kung paano panatilihin ang iyong mga hakbang sa check.
10 Pang-araw-araw na mga gawi Hindi mo Alam ang Sabotahe ng Iyong Kalusugan
Kahit na ang mga pang-araw-araw na gawi ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala sa ibabaw, maaari silang magsagawa ng malubhang epekto sa iyong kalusugan at kagalingan sa paglipas ng panahon.