Sigurado Paboritong Alak Inumin Ruining iyong Diet?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Calorie sa Mga Alak na Alak
- Pinakamababang Calorie Drinking Alcoholic
- Pinakamataas na Calorie Drinking Alcoholic
- Mga Madalas Itanong Tungkol sa Alcohol, Calories, at Hangovers
- Isang Salita Mula sa DipHealth
The best natural remedies to reduce triglycerides | Natural Health (Oktubre 2024)
Ang mga calorie sa mga inuming may alkohol ay maaaring maging isang diyeta-friendly na araw sa isang pagbaba ng timbang kalamidad kung hindi ka maingat. Hindi lamang ang mga inuming boozy ay naglalaman ng daan-daang calories, ngunit malamang na kakain ka ng malusog habang nag-inom-at habang nag-aalaga ng isang hangover kung ikaw ay nagpapalawak.
Kaya paano ka mananatiling malusog at masiyahan pa sa isang gabi sa bayan? Una, lagyan ng check ang mga numero.
Beer, alak, cocktail, at kahit 4 Loko calories ay maaaring mas mataas kaysa sa iyong iniisip. Pagkatapos ay mag-ingat ng mga hakbang upang maiwasan ang isang hangover, upang ang iyong malusog na pagkain at ehersisyo ay hindi mapalayo sa araw ng pag-inom sa sopa.
Mga Calorie sa Mga Alak na Alak
Mga Katotohanan sa Vodka Nutrisyon | |
---|---|
Serving Size 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Calorie 97 | |
Mga Calorie mula sa Fat 0 | |
Kabuuang taba 0g | 0% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Polyunsaturated Fat 0g | |
Monounsaturated Fat 0g | |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 0mg | 0% |
Potassium 0.42mg | 0% |
Carbohydrates 0g | 0% |
Dietary Fiber 0g | 0% |
Sugars 0g | |
Protina 0g | |
Bitamina A 0% · Bitamina C 0% | |
Kaltsyum 0% · Iron 0% | |
* Batay sa isang 2,000 calorie diet |
Ang alkohol ay hindi nagbibigay ng nutritional value. Ang alkohol ay naglalaman ng pitong calories kada gramo, kumpara sa apat na calories bawat gramo para sa protina o carbohydrates, at siyam na calories kada gramo para sa taba. Walang taba, asukal, o carbohydrates sa alak. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi mo ubusin ang asukal o carbohydrates habang tinatangkilik ang iyong paboritong inuming nakalalasing.
Karamihan sa mga inuming may alkohol ay naglalaman ng higit pa sa alak.
Suriin ang listahan ng mga sikat na inumin sa ibaba. Ang mga ito ay mga bilang ng calorie para sa mga inuming nakalalasing na maaari mong makita sa isang tipikal na bar. Makakakita ka ng maraming uri ng mga bilang ng calorie na nakalista. Karamihan ng panahon, ang alkohol ay ipinares sa isang panghalo, o iba pang mga sangkap upang magdagdag ng lasa.
Ito ay ang pampalasa (kadalasang asukal at iba pang mga sangkap) na nagbibigay ng calories.
Tandaan: ang listahan ay nagsasama ng impormasyon para sa isang solong paghahatid ng inumin na iyon. Tandaan na kapag nag-order ka ng inumin sa isang restawran, ang inumin na pinaglilingkuran mo ay kadalasang mas malaki kaysa sa isang solong paghahatid.
Mga inumin na may 200 calorie o mas kaunti
- Beer (12 oz.) Ang isang solong paghahatid ng karamihan sa mga beers ay sa ilalim ng 200 calories, ngunit ang ilang mga beer ay mas mahusay kaysa sa iba.
- Rum (2 oz.) At Coke (5 oz.) Gawing mas mababa ang inumin na ito sa calories sa pamamagitan ng pag-order ng diet cola.
- Tom Collins (1.5 oz. Gin, ihalo, at 2 oz. Club soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Ang bilang ng mga calories sa iyong inumin ay maaaring mag-iba depende sa recipe na ginamit upang lumikha ng iyong inumin. Ang inumin na ito ay maaaring maglaman ng malapit sa 250 calories
- Margarita (3 oz.) Ang mababang calorie o "skinny" margaritas ay kadalasang naglalaman ng pinakamababang bilang ng calories.
- Whiskey sour (2 oz mix at 1.5 oz whisky)
Mga inumin na may 150 Calorie o Less
- Classic Martini (2 oz. Gin at.5 ans. Vermouth) Ang mga bilang ng calorie para sa mga recipe ng may lasa ay maaaring maglaman ng higit pang mga calorie.
- Duguan Maria (6 oz.) Ang klasikong cocktail na ito ay madalas na almusal na may iba't ibang mga garnish na magdaragdag ng higit pang mga calorie.
- Brandy (2 oz.) Ang isang solong pagbaril ng brandy ay naglalaman lamang ng 56 calories, kaya ang isang dobleng ay humahantong sa 100-calorie mark.
- Karamihan sa mga light beers (12 oz.) Maraming mga light beers sa merkado na may mas kaunting alak at mas kaunting calories.
- Daiquiri cocktail (2 oz.) Ang cocktail na ito ay maaaring gumawa o masira ang iyong diyeta. Ang isang solong paghahatid ay 112 calories lamang, ngunit kailan ang huling oras na pinaglilingkuran mo 2 ounces ng daiquiri sa isang bar?
Mga inumin na may 100 Calorie o Less
- Red o rose wine (4 oz.)
- White wine (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1.5 ans.)
- Rum, kabilang ang Malibu Coconut Run (1.5 oz.)
- Vodka (1.5 oz.)
- Whisky (1.5 ans.)
Mayroong ilang mga inuming may alkohol na inumin na maaaring mas mahirap na mabilang kapag pinapanood mo ang iyong mga calorie. Halimbawa, ang nutrisyon ng alcoholic cider ay nag-iiba batay sa tatak.
Halimbawa, ang calories ng Galit Orchard Cider ay medyo mataas (mga 220 calories bawat bote). Ngunit ang Crispin Cider calories ay mas mababa sa halos 150 bawat bote.
Pinakamababang Calorie Drinking Alcoholic
Kung ang pagpapanatili ng iyong calories o carbs sa check ay mahalaga, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay ang pumili ng isang mababang calorie espiritu at ihalo ito sa soda o tubig. Maraming mga savvy dieters pinili na uminom ng bodka sa soda at alinman sa isang slice ng limon o dayap. Kung umiinom ka lamang ng isang shot ng bodka na may sparkling na tubig, gagamitin mo ang tungkol sa 90-100 calories, zero gramo ng asukal at zero gramo ng carbohydrate.
Kung gusto mo ng alak, isa pang opsyon na low-calorie ay isang spritzer ng alak. Piliin lamang ang iyong paboritong kalahating baso ng alak at magdagdag ng sparkling na tubig. Dahil ang isang buong baso ng puting alak ay nagbibigay ng tungkol sa 100 calories, dapat kang makagawa ng isang kasiya-siya na inumin para sa 75 calories o mas mababa at zero gramo ng karbohidrat.
Pinakamataas na Calorie Drinking Alcoholic
Kung nagpasya kang ipagdiwang ang isang espesyal na okasyon o mamahinga sa isang kaktel, palaging mabuti upang suriin ang bilang ng calorie ng iyong cocktail bago mo tiyan hanggang sa bar. Maraming halo-halong inumin at lalo na ang mga blender na inumin ay may mga bilang ng calorie na mataas ang kalangitan. At marami ang nagbibigay ng labis na asukal.
Lava Flow Calories and Carbs
Ang creamy treat na ito ay kadalasang isang kumbinasyon ng isang pina colada at pinaghalo na strawberry na may rum-ay lubhang mataas sa calories. Ayon sa nutritional sources, ang inumin ay nagbibigay ng tungkol sa 480 calories, 8 gramo ng taba, 2 gramo ng protina, 68 gramo ng asukal at isang napakalaki na 83 gramo ng karbohidrat.
Pina Colada Calories and Carbs
Kahit na ang daloy ng lava ay mas mataas sa calories at carbs, hindi mo i-save ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-order ng mas simpleng pina colada. Ang inumin na ito ay naghahatid ng 460 calories, 10 gramo ng taba, 2 gramo ng protina, 64 gramo ng asukal at 72 gramo ng karbohidrat.
Frozen Margarita Calories and Carbs
Matutukoy ng mga sangkap at resipe ang nutritional breakdown ng sikat na inumin na ito ngunit kung makakakuha ka ng frozen na inumin at maraming mga fast-casual restaurant, maaari kang kumain ng hanggang 410 calories, 59 gramo ng carbohydrate, 52 gramo ng asukal, at 570 mg ng sosa.
4 Loko Calories and Carbs
Ang mga calories sa 4 na mga langis ng Loko ay hindi lamang mataas dahil sa mga sangkap kundi pati na rin sa laki ng lata. Ang isang 23.5 ounce ay maaaring iniulat na nagbibigay ng 660 calories, 65 gramo ng karbohidrat, at 60 gramo ng asukal.
Siyempre, ang anumang inumin na naglalaman ng cream o ice cream ay napakataas sa taba at calories. Kaya kung pinapanood mo ang iyong baywang, iwasan ang mga inumin tulad ng isang Grasshopper, Mudslide, White Russian, o anumang alak sa krim (tulad ng Bailey's).
Mga Madalas Itanong Tungkol sa Alcohol, Calories, at Hangovers
Ang mga calorie na natupok sa isang gabi ng pag-inom ay nagdaragdag, hindi lamang dahil sa mga calorie sa iyong mga inuming may alkohol kundi dahil sa mga pagpipiliang pagkain na iyong ginagawa sa panahon at pagkatapos ng kasiyahan. Kung ikaw ay isang pangkaraniwang maglalasing, kumukuha ka ng maalat, maanghang na bar na meryenda habang nakakaramdam. At kung nagtatapos ka sa isang hangover, maraming ulat ang nag-uulat na ang mataas na almirol, mataas na calorie, mataas na taba na pagkain ay nagpapabuti sa kanila.
Ang isang mas matalinong opsyon ay upang piliin ang iyong inumin nang matalino-upang mapanatili ang iyong plano sa pag-inom, at ang iyong planong pagkain ay nasa lugar.
Mas madidilim ba ang mga inumin sa mga calorie?
Mayroong karaniwang maling kuru-kuro na ang mas magaan na inumin ay mas magaan sa calories. Halimbawa, maraming mga beer drinkers ang pumili ng mga light colored beers na ipinapalagay na sila ay mababa rin. At ang ilang mga uminom ng alkohol ay naniniwala na ang mga alak na tulad ng rum o brandy ay may higit na kaloriya kaysa malinaw na mga alak.
Ngunit ang kulay ng iyong serbesa, alak, o alak ay hindi tumutukoy sa caloric na nilalaman nito. Ang mga stout, halimbawa, na kung saan ay masyadong madilim sa kulay ay may posibilidad na maging mababa sa calories at mas mababa sa alkohol kaysa sa marami sa kanilang mga mas magaan na katapat. Ang kulay ng beer ay tinutukoy ng butil na ginamit upang magluto ito at iba pang mga sangkap na maaaring idagdag para sa lasa. Ang mga calorie sa serbesa ay tinutukoy ng mga sangkap na idinagdag para sa lasa at ang dami ng alak na ibinibigay nito.
Kapag pumipili ng isang mas mababang calorie na alak, suriin ang dami ng alkohol. Halimbawa, ang karamihan sa 80 patunay ng alak (gin, rum, vodka, whiskey, tequila) ay nagbibigay ng tungkol sa 97 calories bawat 1.5-ounce na paghahatid. Ngunit kung pipiliin mo ang isang 100 patunay na bersyon ng mga parehong alak na ito, ang calorie count ay tumalon sa humigit-kumulang na 139.
Ako ba ay mas malamang na makakuha ng isang hangover na may mas madidilim na alak tulad ng rum o whisky?
Ang bantog na alamat na ito ay hindi nakumpirma ng pang-agham na ebidensiya-at hindi ito maaaring maging. Para sa mga etikal na dahilan, mahirap pag-aralan ang mga epekto ng overdrinking sa mga tao. Ngunit ang mga mananaliksik ay nagmungkahi na ang mga congener sa alkohol ay nagdudulot ng mga sintomas ng hangover. Ang mga congeners ay isang byproduct ng proseso ng pagbuburo. Ang mga inumin na madilim, tulad ng red wine, bourbon, at brandy ay may higit pang mga congeners. Inihambing ng isang pag-aaral ang mga epekto ng sobrang pag-inom ng vodka sa mga epekto ng sobrang pag-inom ng borbon at natagpuan ang mga taong iniulat na mas masahol pa ang pakiramdam matapos ang sobrang pag-inom ng bourbon, ngunit ang parehong mga espiritu ay nagbunga ng hangover effect.
Ang pagkain ba habang iniinom ay makakatulong upang maiwasan ang hangover?
Ayon sa pananaliksik, ang pag-inom habang kumakain ay hindi gaanong nagagawa upang maiwasan ang hangover. At kung inaasahan mo na ang pagpapares ng isang caffeinated beverage na may alkohol ay maaaring makatulong, isipin muli. Sa katunayan, kahit na ang pag-inom ng tubig ay hindi maaaring makatulong sa iyo upang maiwasan ang isang hangover. Ayon sa pag-aaral, wala sa mga pamamaraan na ito ang ipinapakita na maging epektibo. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang hangover ay uminom sa moderation. Para sa mga kababaihan na nangangahulugang hindi hihigit sa isang inumin kada gabi at para sa mga tao na nangangahulugang hindi hihigit sa dalawang inumin kada lakas.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong diyeta. Ito ay hindi lamang ang mga calorie ng cocktail na nagdaragdag kapag ikaw ay nagtutulak. Kapag inumin namin, madalas naming kumain ng higit pa. At ang isang hangover ay malamang na iurong ang iyong gawain sa pag-eehersisyo.Para sa kadahilanang ito, maraming mga tao na nagsisikap na mawala o mapanatili ang kanilang timbang ay bumabalik sa booze o maalis ang alak sa kabuuan. Sa katunayan, maraming mga programa sa pagbaba ng timbang ang inirerekomenda na hindi ka uminom kahit habang nagdidiyeta. Kung pinili mong tangkilikin ang isang alkohol na inumin, panatilihing isipin ang calorie sa isip at tandaan na uminom sa moderation upang mapanatili ang iyong katawan at isip malusog at mahusay.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- Howland J, Rohsenow DJ, Arnedt JT, et al. Ang matinding epekto ng caffeinated laban sa di-caffeinated na inuming alkohol sa pagganap sa pagmamaneho at oras ng pansin / reaksyon. Pagkagumon. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2010.03219.x
- Mckinney A, Coyle K, Verster J. Direktang paghahambing ng mga cognitive effect ng talamak na alak sa umaga pagkatapos ng pag-inom ng normal na gabi. Hum Psychopharmacol. 2012; 27 (3): 295-304. doi: 10.1002 / hup.2225
- Rohsenow DJ, Howland J, Arnedt JT, et al. Ang pagkalasing sa bourbon laban sa vodka: mga epekto sa hangover, pagtulog, at susunod na araw na neurocognitive performance sa mga young adult. Alcohol Clin Exp Res. 2010; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111 / j.1530-0277.2009.01116.x
- Verster JC. Ang alkohol hangover - isang puzzling hindi pangkaraniwang bagay. Alcohol Alcohol. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10.1093 / alcalc / agm163
- Roth, Klaus. Kimika ng isang Hangover - Alcohol at ang mga Bunga nito. Chemie in unserer Zeit / Wiley-VCH doi: 10.1002 / chemv.201000074
Trace Gluten sa Iyong Paboritong "Gluten-Free" Foods
Gusto mo bang malaman kung magkano ang trace gluten ng "gluten-free" na produkto ay maaaring maglaman? Tingnan ito sa pamamagitan ng PPM sa mesa ng tagagawa.
Aling Enerhiya Inumin Sigurado Gluten-Free?
Ang mga inumin ng enerhiya sa pangkalahatan ay naglalaman ng maraming iba't ibang sangkap. Aling mga brand ang itinuturing na gluten-free at ligtas para sa iyo na uminom ??
Mga Mungkahi sa Malusog na Inumin at Mga Rekumendasyon sa Inumin
Ang inumin mo ay maaaring maka-impluwensya sa kalusugan mo at sa iyong pamilya. Alamin upang mapanatili ang iyong sarili at ang iyong pamilya at umangkop sa malasa sa isang tasa.