Magkaroon ng Kasayahan Habang Aging Malusog at Buhay na Mas Mahaba
Talaan ng mga Nilalaman:
- Magkaroon ng Higit Pang Kasarian
- Uminom ng Red Wine
- Kumain ng Dark Chocolate
- Smile
- Mamahinga
- Gumawa ng Exercise Play
- Matulog
- Spend Time With Loved Ones
- Solve Puzzles and Play Brain Games
- Maging Positibo
MASAYA BA SA GERMANY? | NAHIRAPAN NA MAGBASA NG GERMAN| BUHAY GERMANY (Oktubre 2024)
Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi nangangahulugang mga treadmills at salad araw-araw. Maraming mga gawain na masaya at kaaya-aya ay mabuti rin para sa iyo.Sa pamamagitan ng pag-unawa kung paano ang mga aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal at kung ano ang gagawin upang makakuha ng pinakamaraming benepisyo, maglalagay ka ng kasiyahan sa malusog na pamumuhay.
1Magkaroon ng Higit Pang Kasarian
Ang sex at paghawak ay naisip na mahalagang mga bahagi ng kalusugan. Ang paglalabas ng sex ay isang uri ng mga kapaki-pakinabang na kemikal sa katawan. Ang kasarian at paghawak ay tumutulong sa atin na makipag-ugnayan sa iba, nagpapalakas sa mga relasyon, at nagpapataas ng ating sariling pagpapahalaga sa sarili. Ang madalas na sex ay maaari pa ring pahabain ang iyong buhay sa pamamagitan ng mga taon.
2Uminom ng Red Wine
Ang pulang alak ay puno ng resveratrol, isang antioxidant. Ang mga gawaing ito upang protektahan ang iyong katawan laban sa mga epekto ng pag-iipon. Ang isa o 2 baso ng red wine sa isang araw ay maaaring makatulong na panatilihing bata ang iyong katawan.
3Kumain ng Dark Chocolate
Madilim na tsokolate ay isang kahanga-hangang pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng antioxidants na protektahan ang iyong katawan mula sa pag-iipon. Maghanap ng mahusay na kalidad na madilim na tsokolate, matuto upang pahalagahan ito, at magkaroon ng isang bit ng mga ito sa bawat araw. Ang pagpapakain ng tsokolate ay maaaring mas mababa ang iyong presyon ng dugo at kolesterol habang nagbibigay ng lakas ng enerhiya.
4Smile
Ang nakangiting ay isang mahusay na paraan upang baguhin ang iyong saloobin, kumonekta sa mga tao at magbigay ng benepisyo sa iyong katawan. Tulad ng pagpapahinga, ang nakangiti ay maaaring gumana upang humadlang sa mga epekto ng stress. Sa pamamagitan ng pagpapatigil ng ating sarili upang ngumiti, "lilinlangin" natin ang ating katawan sa paniniwala na ang lahat ay mabuti, at dahil dito ay binabawasan ang stress. Tulad ng isang switch, nakangiti ay maaaring aktwal na baguhin ang iyong kalooban. Kaya ilagay ang isang ngiti, kahit na hindi mo ito nararamdaman, at sa lalong madaling panahon ikaw ay nakangiting para sa tunay na.
5Mamahinga
Ang relaxation ay kabaligtaran ng stress. Habang ang stress ay nagdudulot ng nakakapinsalang epekto sa kalusugan, ang relaxation ay nakakatulong sa ating mga katawan na magpahinga, magpapagaling at gumana nang mas mahusay. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa araw-araw na mga diskarte sa relaxation, maaari mong sanayin ang iyong sarili upang i-off ang iyong pagkapagod at palitan ito ng kalmado enerhiya. Mapapabuti nito ang iyong presyon ng dugo, rate ng puso at kakayahang makayanan ang mga hamon sa buhay.
6Gumawa ng Exercise Play
Ang mga pisikal na laro at sports ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang parehong iyong katawan at isip malusog. Ang mga simpleng ehersisyo ay mahusay para sa pagpapanatili ng balanse, kakayahang umangkop, pagtitiis at lakas. Ang mga laro sa pangkat at sports ay maaaring magbigay sa iyong isip ng isang pag-eehersisyo pati na rin, habang hinihintay mo ang mga pagkilos ng ibang tao at kung paano magtutulungan. Maghanap ng isang laro at aktibidad na nababagay sa iyong antas ng pisikal na kakayahan at madalas na i-play.
7Matulog
Ang pagtulog ay isang mahalagang function ng katawan. Karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog. Ang mga gamot, stress, sakit at mahihirap na gawi sa pagtulog ay maaaring mapigilan ka na makakakuha ng 7 hanggang 9 na oras sa isang gabi. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulog ay kasama ang mas maraming enerhiya, mas mahusay na immune function, at higit pa.
8Spend Time With Loved Ones
Ang mga relasyon ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan. Hindi lamang ang malakas na mga bono sa ibang tao ang ibig sabihin ay magkakaroon ka ng tulong kapag kailangan mo ito, ang konektado ay nangangahulugan din ng proteksyon mula sa kalungkutan, depresyon, at sakit sa isip. Maglaan ng oras sa paglinang ng iyong mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya upang mapabuti ang iyong kalusugan at ang iyong buhay.
9Solve Puzzles and Play Brain Games
Ang mga laro ng isip ay isang mahusay na paraan upang manatiling kasangkot at nakikibahagi sa mundo. Ang mga laro ay maaaring mag-ehersisyo ang iba't ibang bahagi ng iyong isip at maakit ang iyong pagkamausisa. Kung maaari, piliin ang mga social game tulad ng chess o tulay na nag-ehersisyo ang iyong utak habang pinapanatili kang nakakonekta sa iba.
10Maging Positibo
Ang pagkakaroon ng isang positibong saloobin tungkol sa pag-iipon ay maaaring magdagdag ng higit sa pitong taon sa iyong buhay, ayon sa mga mananaliksik. Iwasan ang kultural na pagtulak upang luwalhatiin ang kabataan at ikinalulungkot sa paglipas ng taon. Maghanap ng mga paraan upang kaluguran ang iyong pagtaas ng edad at tangkilikin ang higit na pag-aaral, karanasan, at kontrol sa iyong buhay.
Paano Ka Makapagsimula Magkaroon ng Mas Malusog na Pag-eehersisyo
Alamin ang tungkol sa kahulugan ng ehersisyo malasakit at ilang mga tips para sa malagkit sa iyong partikular na programa ng ehersisyo.
Lutasin ang Magkaroon ng Mas Malusog na Bagong Taon ng Paaralan
Gawin ito ang pinakamahusay na bagong taon ng pag-aaral na may mga nakapagpapasigla, magagandang resolusyon upang mapabuti ang kalusugan at kaligayahan ng iyong pamilya.
3 Mga paraan upang magkaroon ng isang mas malusog na bagong taon
Naghahanap upang makakuha ng isang sariwang panimula at magtakda ng mga layunin para sa iyong kalusugan sa bagong taon? Magsimula sa tatlong hakbang na ito.