Paano Pumili ng isang Home Blood Pressure Monitor
Talaan ng mga Nilalaman:
- Awtomatikong vs Manual
- Lokasyon ng BP Cuff
- Sukat ng BP Cuff
- I-record at Ipadala ang BP Readings
- Mga Na-verify na Mga Monitor
- Posisyon ng Katawan
7 natural ways to reduce breast tenderness | Natural Health (Oktubre 2024)
Ang pagkakaroon ng presyon ng iyong dugo (BP) ay isang regular na bahagi ng pagbisita sa iyong doktor. Gayunpaman, madali ring sukatin ang iyong BP sa bahay. Ang mabuting balita ay ang pagbabasa ng BP sa bahay, kapag tapos na nang maayos, ay mas tumpak na predictor ng cardiovascular na panganib kaysa sa pagbabasa ng BP na sinusukat sa medical office. Bilang karagdagan, ang mga pag-record ng BP sa bahay ay maaari ring mahulaan ang pag-unlad ng sakit sa bato at functional na tanggihan sa mga matatandang tao. Mayroon silang ilang mga pakinabang sa mga pag-record na kinuha sa opisina ng doktor, kabilang ang isang malaking bilang ng mga sukat, mababang gastos at madaling pagpapatupad. Gayunpaman, upang makuha ang kapaki-pakinabang na data, mahalaga na magkaroon ng isang napatunayan na aparato at isagawa nang tama ang pagsukat. Dapat mong isaalang-alang ang pagsukat ng iyong BP sa bahay kung:
- Mayroon kang isang kilalang mataas na problema sa BP (hypertension). Ang mga sukat ng Home BP ay makakatulong matukoy kung ang iyong paggamot ay epektibo. Kung ang iyong opisina BP ay mas malaki kaysa o katumbas ng 130/85 mm Hg, ang iyong doktor ay maaaring isaalang-alang ang isang out-of-office na pagsukat.
- Ikaw o ang iyong doktor ay nag-alinlangan na mayroon kang puting alta sa alta, na tinukoy bilang mataas na BP sa tanggapan ng medikal, ngunit normal na BP sa bahay.
- Ikaw o ang iyong doktor ay nag-alinlangan na maaaring may masked hypertension, na tinukoy bilang normal na BP sa medical office, ngunit mataas na BP sa bahay.
Ang mga monitor ng BP para sa paggamit ng bahay ay may iba't ibang estilo. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng American Heart Association na gumamit ka ng isang awtomatikong BP monitor na may isang sampal na umaangkop sa paligid ng iyong itaas na braso.
Awtomatikong vs Manual
Ang tradisyonal, manu-manong paraan ng pagsukat ng BP ay nangangailangan sa iyo upang mapalawak ang sampal sa pamamagitan ng pagpigil ng isang bombilya at pakinggan kung paano nagbabago ang pulso bilang mga defleksiyon ng sampal. Ito ay isang teknikal at komplikadong kasanayan. Sa kabutihang palad, ginagawang mas madali ang awtomatikong monitor ng BP. Sa push ng isang pindutan, ang sampal ay magpapalaki at sukatin ang iyong BP habang ito ay dahan-dahan na lumalabag.
Tandaan: Ang pagsukat ng BP sa isang awtomatikong makina ay maaaring hindi tumpak kung mayroon kang atrial fibrillation. Tanungin ang iyong doktor para sa payo sa sitwasyong ito.
Lokasyon ng BP Cuff
Ang pinaka-tumpak at maaasahang paraan upang sukatin ang BP ay ang paggamit ng isang sampal na pumupunta sa paligid ng iyong upper arm, o bicep area, sa itaas ng siko.
Maaaring maginhawa ang paggamit ng isang makina na sumusukat sa BP sa iyong pulso o daliri dahil hindi mo kailangang i-roll ang iyong manggas. Gayunpaman, ang pagbabasa ng BP sa mga makina na ito ay partikular na sensitibo sa posisyon ng iyong pulso at daliri. At ang mas maliit na mga arteries sa iyong pulso at daliri (kumpara sa iyong itaas na braso) ay ginagawang mas tumpak ang pagbabasa ng BP.
Samakatuwid, ang mga pulso at daliri monitor ay hindi inirerekomenda maliban kung walang iba pang mga alternatibo ay magagamit.
Sukat ng BP Cuff
Siguraduhing tama ang pantal.Kung ang sampal ay masyadong maliit (masyadong masikip sa paligid ng iyong braso), ang BP pagsukat ay maling mataas. Kung ang sampal ay masyadong malaki (masyadong maluwag), ang BP pagsukat ay maling mababa. Kadalasan ang BP monitor ay may mga tagubilin upang matukoy kung ang sampal ay ang tamang sukat para sa iyo.
I-record at Ipadala ang BP Readings
Ang karamihan sa BP cuffs na may digital display ay magtatala ng ilang linggo ng iyong pagbabasa ng BP. Siguraduhing hindi mo mawala ang mga pagbasa na ito kung ang memory ay nililimas. Isulat ito o i-plug ang monitor sa iyong computer o smartphone. Kung ang serbisyo ay magagamit, ipadala ang iyong mga pagbabasa ng BP nang direkta sa iyong tagapangalaga ng kalusugan. Mahalaga para sa iyong doktor na kalkulahin ang average ng maramihang mga halaga ng BP na kinuha sa loob ng isang panahon. Samakatuwid, inirerekomenda ng maraming eksperto ang isang talaarawan ng presyon ng dugo sa bahay. Ang isang pinakahuling pag-aaral na pinamumunuan ni Propesor James Sharman mula sa Unibersidad ng Tasmania, Australia, ay nagpakita na kung hindi bababa sa 30 porsiyento ng huling 10 home systolic presyon ng dugo na mas malaki kaysa sa o katumbas ng 135 mm Hg, ang pasyente ay malamang na magkaroon ng isang walang kontrol na dugo presyon. Kahit na ito ay isang magaspang na pagtatantya, maaaring gamitin ng mga manggagamot ito upang mabilis na masuri ang mga entry mula sa home diaries BP.
Mga Na-verify na Mga Monitor
Kumunsulta sa rating na ito ng mga monitor sa itaas na braso ng braso at pumili ng isa na partikular na inirerekomenda. Ang napapanahong impormasyon ng data ay ibinibigay ng dabl® Pang-edukasyon na Trust, isang organisasyong pang-edukasyon na hindi para sa profit na may maraming mga eksperto sa mga sukat ng presyon ng dugo sa kanilang advisory board.
Posisyon ng Katawan
Ang iyong posisyon sa katawan ay nakakaapekto sa iyong presyon ng dugo. hindi mahalaga kung anong uri ng monitor ang iyong ginagamit.
Mayroong mahahalagang puntos na dapat tandaan bago at sa panahon ng pagsukat ng BP.
Bago mo sukatin ang iyong BP:
- Huwag manigarilyo, uminom ng caffeinated o alkohol, o mag-ehersisyo sa loob ng 30 minuto bago pagsukat ang iyong BP.
- Walang laman ang iyong pantog.
- Pahinga nang tahimik nang 5 minuto bago pagsukat ng BP.
Kapag sinusukat ang iyong presyon ng dugo:
- Umupo sa isang upuan na suportado ang iyong likod at ang mga paa ay flat sa lupa.
- Huwag tawirin ang iyong mga binti o bukung-bukong.
- Suportahan ang iyong braso sa isang table upang ang iyong itaas na braso (bicep) ay kahit na sa iyong puso. Huwag hayaang ang iyong braso ay tumagilid sa iyong tagiliran, at huwag itaas ito masyadong mataas.
- Buksan mo ang iyong palad.
- Ilagay ang BP sampal sa paligid ng iyong hubad na itaas na braso, isang pulgada sa itaas ng tupi ng iyong siko.
- Pindutin ang pindutan ng pagsisimula sa monitor. Ang sampal ay awtomatikong mamayagpag at basahin ang iyong BP habang lumalabag ito.
- Dalhin ang dalawa o tatlong pagbabasa, isang minuto ang layo.
Magandang ideya din na suriin ang iyong BP monitor laban sa isa sa opisina ng iyong doktor upang makita kung may pagkakaiba sa mga pagbabasa.
Paano Pumili ng Iyong Pinakamagandang Home Gym Equipment
Gumamit ng isang home gym workstation o multi-gym upang magsagawa ng maraming ehersisyo sa limitadong espasyo. Narito kung paano pumili at mag-set up ng isang gym sa bahay.
Paano Pumili ng Blood Glucose Meter
Ang paggamit ng blood glucose meter ay hindi opsyonal para sa isang taong may type 1 na diyabetis. Ngunit ang lahat ng metro ng glucose ng dugo ay hindi nilikha pantay. Alamin kung paano pipiliin.
Paano Mag-research at Pumili ng Nursing Home
Hindi sigurado kung saan magsisimula sa mga nursing home? Narito ang ilang mga tip sa mga hakbang na gagawin at kung ano ang hahanapin sa prosesong ito.