Masarap na Mga Burger sa Turkiya ng Asya
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
İran Gezisi - 3. Gün (İran'da Rüya Konser) (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 288 Taba 7g Carbs 27g Protein 31g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1 burger bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 288 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 7g | 9% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 57mg | 19% |
Sosa 352mg | 15% |
Kabuuang Karbohidrat 27g | 10% |
Pandiyeta Fiber 5g | 18% |
Kabuuang Sugars 6g | |
May kasamang 4g Added Sugars | 8% |
Protina 31g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 84mg | 6% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 583mg | 12% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pag-iisip ba ng pabo burger ay bumabalik sa iyo? Hindi ka nag-iisa. Maraming mga turkey burger recipes ang gumagawa ng mga dry, flavorless sandwich na hindi masaya para kumain. Ngunit ang isang pabo burger na may masarap Asian lasa ay nagkakahalaga ng isang subukan.
Ang recipe ng turkey na burger na ito ay puno ng lasa at ito ay isang siksik upang gawing. Pagsamahin lamang ang karne na may ilang madaling sangkap, hagupit ng ilang masarap na toppings, at hapunan ay hinahain. Ang mabilis na mga sibuyas na sibuyas, sriracha "mayo," at creamy avocado ay gumawa ng burger na ito na isang drool-karapat-dapat na pagkain na mahalin ng iyong pamilya.
Mga sangkap
- 1/4 pulang sibuyas, manipis na hiwa
- 3 tablespoons apple cider cuka
- Pinch sugar
- Tubig na kumukulo
- 1/4 tasa non-taba plain Griyego yogurt
- 1 kutsarita sriracha (o panlasa)
- 1 pound slan ground turkey
- 2 cloves bawang, tinadtad
- 2 berdeng sibuyas, tinadtad
- 2 teaspoons sariwang gadgad luya
- 1 kutsaritang linga langis
- 1 kutsaritang mababa sosa toyo
- Pag-spray ng pagluluto
- 4 maliit na buong buns trigo
- 1 tasa sanggol spinach
- 1/2 maliit na abukado, manipis na hiwa
Paghahanda
- Gawin ang mabilis na mga adobo na sibuyas. Ilagay ang manipis na mga sibuyas sa isang maliit na garapon. Magdagdag ng cider vinegar at asukal. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa itaas upang masakop ang mga sibuyas. Takpan at palamigin habang naghahanda ka ng mga natitirang sangkap.
- Upang gawin ang sriracha "mayo," haluin ang yogurt at sriracha, iakma kung kinakailangan para sa iyong nais na antas ng pampalasa. Palamigin hanggang handa na upang maglingkod.
- Gawin ang mga burgers. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang pabo, bawang, sibuyas, luya, linga langis, at toyo. Bumuo ng apat na patties.
- Heat isang malaking nonstick na karne sa daluyan ng init. Pagwilig sa spray ng pagluluto. Magdagdag ng patties burger at magluto hanggang sa ibaba ay browned, tungkol sa 5-8 minuto. I-flip at magluto sa kabilang panig hanggang maluto ang mga burger. Ang isang thermometer na nakapasok sa sentro ay dapat basahin ang 165F kapag tapos na ito.
- Upang magtipun-tipon ng mga burger, ilagay ang mga lutong burger sa buong buns ng trigo. Pinakamataas na may spinach, hiniwang abukado, mga pikok na sibuyas, at sriracha "mayo".
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong gamitin ang lupa manok sa lugar ng pabo.
Para sa isang gluten-free meal, gumamit ng low-sodium tamari sa halip ng toyo (o pumili ng gluten-free toyo brand) at palitan ang wheat bun kasama ang iyong mga paboritong gluten-free na tinapay o luya wrap.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Paglilingkod sa isang bahagi ng sariwang prutas, isang salad, o steamed gulay para sa isang balanseng pagkain.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Masarap at masustansyang mga recipe para sa Runners
Subukan ang malusog, masarap na smoothies na naghahatid ng mga nutrients at runners ng enerhiya na kailangan upang mapalakas ang kanilang pagganap na pre-run at pagbawi ng post-run.
15 Masarap at Malusog na Mga Paraan upang Paglingkuran ang Mga Kamatis
Ang mga kamatis ay puno ng mga bitamina na kailangan ng iyong katawan na maging malusog, kasama ang isang antioxidant na tinatawag na lycopene. Basahin kung paano makakuha ng higit pang mga kamatis sa iyong diyeta.
5 Masarap na Mga paraan upang Makakuha ng Higit pang Lycopene sa iyong Diyeta
Lycopene ay isang pulang pigment na planta na maaaring mabuti para sa iyong kalusugan. Narito ang limang pagkain na naglalaman ng lycopene upang idagdag sa iyong diyeta para sa higit pang mga antioxidant.