Sakit sa Puso, Labis na Katabaan, at Pagbaba ng Timbang: Ano ang Malaman
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Sakit sa Puso?
- Mga Sakit at Mga Sakit sa Puso
- Ang Sakit sa Puso at Pagkawala ng Timbang
- Sakit sa Puso at Pamamahagi ng Timbang
- Bawasan ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso
- Isang Salita Mula sa DipHealth
[다이어트]안먹어도 배부른 방법 (Oktubre 2024)
Ang iyong timbang at ang iyong panganib para sa sakit sa puso ay konektado. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na sobra sa timbang ang mga garantiya na magkakaroon ka ng mga problema sa puso. May mga paraan upang mabawasan ang iyong panganib para sa isang kaganapan sa puso at pagbaba ng timbang ay maaaring isa sa mga ito. Ngunit unang mahalaga na malaman ang mga katotohanan tungkol sa sakit sa puso at pagbaba ng timbang.
Ano ang Sakit sa Puso?
Ang sakit sa puso ay isang bilang ng mga abnormal na kondisyon na nakakaapekto sa puso at mga daluyan ng dugo sa puso. Maraming iba't ibang uri ng sakit sa puso, ngunit ang karaniwang mga anyo ay kinabibilangan ng coronary artery disease, pagkabigo ng puso, at arrhythmia. Ang pinaka-karaniwang uri ng sakit sa puso ay coronary artery disease, isang narrowing o blockage ng mga coronary arteries, na kung saan ay ang pangunahing dahilan ng mga tao na may atake sa puso.
Mga Sakit at Mga Sakit sa Puso
Ayon sa istatistika ng American Heart Association na pinagsama noong 2018, ang mga sakit sa cardiovascular ay humigit-kumulang sa 836,546 na pagkamatay o halos 1 sa bawat 3 pagkamatay sa US. Ito ay nananatiling pangunahing dahilan ng kamatayan sa bansang ito. Halos 2,300 Amerikano ang namamatay ng cardiovascular disease bawat araw, isang average ng 1 pagkamatay bawat 38 segundo.
Humigit-kumulang sa bawat 40 segundo, ang isang Amerikano ay magkakaroon ng atake sa puso. Ang average na edad para sa isang unang atake sa puso ay 65.6 taon para sa mga lalaki at 72.0 taon para sa mga babae.
Iniulat din ng ulat na ang isang tao sa US ay may isang stroke tungkol sa isang beses bawat 40 segundo. Stroke account para sa isa sa bawat 19 pagkamatay sa US bawat taon.
Mga 92.1 milyong Amerikanong may sapat na gulang ay kasalukuyang naninirahan na may ilang uri ng alinman sa cardiovascular sakit o pagkatapos-epekto ng isang stroke. Halos kalahati ng lahat ng itim na may sapat na gulang ay may ilang uri ng sakit sa puso, 47.7 porsiyento ng mga babae at 46.0 porsyento ng mga lalaki.
Ang Sakit sa Puso at Pagkawala ng Timbang
Ang sakit sa puso at pagbaba ng timbang ay malapit na nakaugnay dahil ang iyong panganib para sa sakit sa puso ay nauugnay sa iyong timbang. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, maaari kang maging mas mataas na panganib para sa kondisyon.
Tinuturing ng mga dalubhasa sa medisina ang labis na katabaan at pagiging sobra sa timbang upang maging isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa parehong coronary heart disease at atake sa puso. Ang pagiging 20 porsiyento ng sobra sa timbang o higit na makabuluhang pinatataas ang iyong panganib para sa pagkakaroon ng sakit sa puso, lalo na kung mayroon kang maraming taba ng tiyan. Natagpuan ng American Heart Association na kahit na wala kang ibang mga kaugnay na kondisyon sa kalusugan, ang labis na katabaan mismo ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso.
Ang pagiging laging nakaupo ay nagdudulot ng iyong panganib sa sakit sa puso na palakihin. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay maaaring mas mapanganib para sa mga kababaihan. Ang hindi aktibong mga babae ay mas malamang na maging diabetic, may mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Lahat ng tatlong mga kondisyong ito ay nagdaragdag ng pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso.
Sakit sa Puso at Pamamahagi ng Timbang
Ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso ay maaaring mas mataas depende sa kung saan ka nagdadala ng taba sa iyong katawan. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba at dalhin ang karamihan sa iyong labis na timbang sa iyong tiyan (hugis ng mansanas), ang iyong panganib para sa sakit sa puso ay mas mataas kaysa sa isang tao na nagdadala ng taba sa hips at thighs (hugis ng peras). Ang mga indibidwal na hugis ng Apple ay maaari ring magkaroon ng iba pang mga panganib sa kalusugan, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol ng dugo, diabetes, at stroke.
Upang malaman kung ang iyong baywang ay nagdaragdag sa iyong panganib ng sakit sa puso, maaari mong sukatin ang iyong sarili gamit ang isang pagsukat tape. Maaaring kailanganin mo ang isang kapareha upang makatulong sa iyo na masukat ang tumpak. Ang pagsukat ay dapat makuha sa linya ng tiyan. Ang isang high-risk waistline ay 35 pulgada o mas mataas para sa mga kababaihan at 40 pulgada o mas mataas para sa mga lalaki.
Bawasan ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso
Hindi mo maaaring baguhin ang ilang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Halimbawa, hindi mo mababago ang kasaysayan ng iyong pamilya. Ngunit maaari mong baguhin ang iyong timbang. Kung binabawasan mo ang iyong timbang sa pamamagitan lamang ng 10 porsiyento, maaari mong simulan ang pagbaba ng iyong panganib ng pagkakaroon ng sakit sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa labis na katabaan.
Bilang karagdagan sa pamamahala ng iyong timbang, maaari mong bawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagkontrol sa iba pang kaugnay na mga kadahilanan ng panganib. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkontrol sa iyong presyon ng dugo, pagbaba ng iyong kolesterol, pagtigil sa paninigarilyo at pagkuha ng sapat na ehersisyo.
Ang isang malusog na diyeta ay isang mahalagang bahagi ng pagbaba ng iyong panganib ng sakit sa puso. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagkain na naglalaman ng hindi hihigit sa 30 porsiyento ng araw-araw na calories mula sa taba. Halimbawa, kung kumain ka ng diyeta na 2,000 calories bawat araw, hindi dapat humigit sa 600 calories mula sa taba.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang pagdinig na mayroon kang sakit sa puso o ikaw ay nasa panganib para sa sakit sa puso ay maaaring makaramdam ng nakakatakot kapag naririnig mo ito mula sa isang medikal na propesyonal. Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan o bawasan ang iyong panganib. Makipagtulungan sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, kabilang ang iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga, cardiologist, nutritional staff, at iba pang mga propesyonal sa suporta (tulad ng isang pisikal na therapist o espesyalista sa asal ng pag-uugali) upang makuha ang pangangalaga na kailangan mong gumawa ng mga maliliit na hakbang patungo sa kaayusan. Maaari mong makita na ang pamumuhay ng isang mas aktibong buhay at pagkain ng isang masustansiyang diyeta ay makikinabang sa iyo ng maraming mga paraan-kabilang ang pagbawas ng iyong panganib para sa sakit sa puso.
Labis na Katabaan at Kasarian: Kung Paano Gumaganap ang Timbang ng Tungkulin sa Silid-tulugan
Babaguhin ba ng pagkawala ng timbang ang iyong buhay sa sex? Alamin kung ano ang natutunan ng mga mananaliksik kapag pinag-aaralan nila ang labis na katabaan at sekswalidad.
Ano ang Dapat Mong Malaman Bago ka Bumili ng Rate ng Puso sa Puso
Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang magpasya kung anong uri ng monitor ng heart rate o pulse monitor ang pinakamainam para sa iyong pag-eehersisyo.
Mga Patalastas sa Pagkain ng Junk at Labis na Katabaan ng Bata: Dapat Malaman Ang Mga Magulang sa Link
Maaaring mabilis at epektibong maghatid ng mga ad ng mga pagkaing pagkain ang mga bata upang gumawa ng mga hindi magandang pagpipilian sa pagkain, sabi ng pananaliksik. Narito kung paano nakikipaglaban ang mga magulang na ito na nakakatawang epekto.