Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Running Shoes kumpara sa Walking Shoes
Talaan ng mga Nilalaman:
- Paglubog
- Taas ng takong
- Heel Flare
- Kakayahang umangkop
- Saan Ka Makahanap ng Mga Magandang Tumatakbo sa Sapatos para sa Paglalakad?
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Walking, Running and Cross-Training Shoes: What’s the Difference? (Oktubre 2024)
Ang isang running shoe ay may iba't ibang mga katangian mula sa isang sapatos na naglalakad. Ang mga runners ay hindi dapat tumakbo sa mga sapatos sa paglalakad, dahil ang karamihan sa mga ito ay masyadong matigas at hindi ibaluktot ang paraan ng mga runner na kailangan ito sa pagbaluktot. Para sa kadahilanang iyon, maraming sapatos sa paglalakad ay hindi mabuti para sa fitness walking, alinman.
Samantala, ang mga fitness walker ay karaniwang makakahanap ng isang running shoe na nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan ng mas mahusay kaysa sa karamihan sa mga sapatos na marketed bilang sapatos sa paglalakad. Sa pamamagitan ng pag-alam kung anong mga katangian ang hahanapin, ang isang panlakad ay maaaring pag-aralan ang parehong mga sapatos na nagpapatakbo at mga sapatos sa paglalakad upang mahanap ang mga modelo na pinakamahusay na gumagana.
Ang mga sapatos na tumakbo ay may ilang mga pag-andar, at nagtatrabaho ang mga designer upang panatilihing na-update ang mga ito sa pinakabagong mga materyales at teknolohiya. Mayroon kang malawak na hanay ng mga pagpipilian para sa iba't ibang mga estilo ng pagtakbo at mga pangangailangan. Nag-iiba ang mga ito sa dami ng mga cushioning, mula sa mga minimalistang disenyo para sa racing sa mga sapatos na nababagay para sa malayuan na tumatakbo. Ang mga modelo ng sapatos na nag-aalok ng sapatos ay nag-aalok ng iba't ibang antas ng drop ng takong-to-toe upang maghatid ng mga pangangailangan ng mga daliri ng paa, mga midfoot-striker, at mga welter-striker. Ang mga sapatos na patakbuhin ay nakategorya rin sa pamamagitan ng kanilang mga elemento ng katatagan at kung ang mga ito ay mga kontrol ng mga sapatos na kontrol upang matulungan ang tama para sa labis na pagpapalaki. Ang mga bagong disenyo ay naglalayong magbigay ng istraktura at pagpapagaan na may mas kaunting timbang at may tuluy-tuloy na konstruksiyon upang maalis ang mga punto ng pagkaluskos na maaaring humantong sa mga blisters.
Ang mga sapatos sa paglalakad, sa kabaligtaran, ay laging nasa teknolohiya at mas dinisenyo para sa kaginhawahan kaysa sa pagganap. Kung kailangan mo ng isang komportableng sapatos para sa maikling paglalakad at paglalakad sa madali, ang mga ito ay maaaring magaling. Ngunit ang mga fitness walker ay nangangailangan ng isang nababaluktot, magaan, at flat na sapatos habang sinasalakay nila ang takong at roll sa bawat hakbang. Kailangan mong pag-aralan ang mga disenyo ng sapatos sa paglalakad nang maingat upang mahanap ang mga tampok na ito, tulad ng maraming mga matigas at mabigat. Labanan nila ang iyong likas na galaw ng paa at pabagalin ka. Nagmumula ito sa pagkakaroon ng mas kaunting mga pagpipilian kapag namimili ka sa pasilyo ng paglalakad ng sapatos, kaya ang mga fitness walker ay madalas na nakakahanap ng mga sapatos na tumatakbo na mas mahusay na nakakatugon sa kanilang mga pangangailangan.
Paglubog
Ang mga runner ay nangangailangan ng mas maraming cushioning: Ang mga runner ay nakakaapekto sa lupa nang tatlong beses ang kanilang timbang sa katawan sa bawat hakbang, habang ang mga walker ay nakakaapekto lamang sa 1.5 beses ang kanilang timbang sa katawan. Ang mga runner ay nangangailangan ng mas maraming cushioning sa takong at forefoot kaysa sa mga walker, kaya naman nakikita mo ang lahat ng hype tungkol sa mga system ng air cushioning sa kanilang mga sapatos.
Ang mga manlalaro ay nangangailangan ng mas kaunting pag-cushion: Mga Walker ay hindi nangangailangan ng dagdag na forefoot cushioning, at karamihan ay maaaring gawin sa mas mababa takong cushioning. Ang sobrang pagbabawas ay nagdaragdag ng sobrang timbang, kaya ito ay isang kalakalan sa pagitan ng mas mabibigat na sapatos na nagpapababa sa trauma sa iyong mga paa at mga binti at mas magaan na sapatos kung saan maaari kang tumakbo o maglakad ng mas mabilis.
Ano ang dapat hanapin ng mga manlalakbay: Ang mga fitness walker ay dapat maghanap ng isang mas magaan na sapatos na nagbibigay pa rin ng sapat na cushioning upang ang kanilang mga paa at binti ay hindi nakakaramdam ng pagkatalo mula sa epekto pagkatapos ng mahabang lakad. Bagaman maaaring gumana ang mga sapatos na flat at may sapat na light minimalist / footwear na sapatos para sa mas maikling paglalakad, wala silang sapat na cushioning para sa regular na paggamit o mas mahabang paglalakad.
Kung plano mong lumakad ng higit sa 6 na milya sa isang pagkakataon, dapat kang tumingin sa mga sapatos na sapatos na pinatakbo, ngunit piliin ang mga nakakatugon sa iba pang mga pamantayan para sa mahusay na sapatos na maigsing. Halimbawa, ang mga sapatos na Brooks Glycerin ay magaan ngunit sapat na sapatos na gumagana nang maayos para sa mga walker na naglalakad ng mas mahabang distansya tulad ng isang half-marathon.
2Taas ng takong
Ang mga sapatos na tumakbo ay dinisenyo upang magbigay ng katatagan para sa mga runner sa pamamagitan ng pagkakaroon ng built-up na takong. Ang mga runner ay unang sinaktan ang lupa sa iba't ibang bahagi ng kanilang paa, depende sa indibidwal. Ang strike ng paa ay maaaring sa forward bahagi ng kanilang mga sakong, ang midfoot, o ang bola ng paa. Mayroong iba't ibang mga teorya tungkol sa kung ano ang drop ng takong-to-daliri ay angkop para sa mga runners.
Ang mga maglakad ay sumasalakay sa takong at gumulong sa hakbang. Hindi na nila kailangan ang mas mataas na takong.
Ano ang dapat hanapin ng mga manlalakbay: Ang mga naglalakad ay dapat magmukhang para sa mga sapatos na tumatakbo na may hindi bababa sa pagkakaiba sa taas mula sa takong sa pamamagitan ng daliri. Ito ay tinatawag na drop ng takong, at kadalasang makikita mo ito na nakalista sa millimeters (mm). Maghanap ng mga sapatos na may isang sakong takip na mas mababa sa 8 mm, na may 4 na mm o mas mababa ang ginustong. Ito ay mapanlinlang upang subukang tantyahin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa panlabas na solong sapatos. Ang ilan ay maaaring lumitaw na magkaroon ng isang mas mataas na takong, ngunit ang takong ng iyong paa ay talagang nakaupo sa ibaba ng sapatos.
3Heel Flare
Ang mga sapatos na tumakbo ay maaaring may maluwag na sakong upang magbigay ng dagdag na katatagan para sa mga runner na sinaktan ang lupa sa kanilang midfoot o forefoot. Ang isang maluwag na sakong ay madalas na nakikita sa mga sapatos na pang-trail na tumatakbo.
Ano ang dapat hanapin ng mga manlalakbay: Ang sapatos na pang-lakad sa fitness ay hindi dapat magkaroon ng isang maluwag na takong. Ang mga lakad ay sinaktan ang lupa sa pamamagitan ng kanilang sakong, at isang maluwag na takong na pumipigil sa pagsulong sa hakbang. Ang isang tunay na fitness walking shoe ay magkakaroon ng isang undercut na takong sa halip na isang maluwag na takong o isang built-up na takong.
4Kakayahang umangkop
Ang parehong mga sapatos na sapatos at sapatos na pang-lakad ay dapat na kakayahang umangkop Pindutin ang gamit sa daliri ng sapatos at makita kung saan ang sapatos ay lumuhod. Maraming tumatakbo ang mga disenyo ng sapatos na halos nakabaluktot sa arko o midfoot. Subalit ang ilang mga disenyo ng pagbaluktot karamihan sa forefoot. Ang mga angkop na ito ay ang magkakaibang mga pangangailangan para sa mga runners na humahampas sa midfoot o sa bola ng kanilang mga paa.
Ang mga sapatos na pang-lakad sa fitness ay dapat ibaluktot sa forefoot, habang ang mga walker ay dapat itulak sa kanilang mga daliri. Ang isang sapatos na yumuko sa arko ay hindi nagbibigay ng platform na kailangan nila. Ang isang sapatos na hindi yumuko sa lahat ay hindi katanggap-tanggap. Sa kasamaang palad, maraming mga sapatos na marketed bilang sapatos na naglalakad ay hindi nababaluktot sa lahat. Ang mga ito ay hindi angkop para sa fitness paglalakad.
Ang mga sapatos na pang-kontrol ng sapatos at mga sapatos sa katatagan ay magiging mas nababaluktot, dahil mayroon silang mga post medial at iba pang mga elemento ng konstruksiyon na naglalayong panatilihin ang paa mula sa pag-ikot ng masyadong maraming sa isang hakbang. Ang mga runner at walker na nangangailangan ng paggalaw ay kailangang magsakripisyo ng ilang kakayahang umangkop sa kanilang mga sapatos.
5Saan Ka Makahanap ng Mga Magandang Tumatakbo sa Sapatos para sa Paglalakad?
Maaari kang magsimula sa mga listahan ng mga nangungunang pinili ng mga sapatos na may iba't ibang uri na nangangailangan ng mga laruang mandirigma sa pagpapatakbo ng sapatos. Pagkatapos ay pumunta sa pinakamahusay na running shoe store sa iyong lugar at makakuha ng karapat-dapat doon ng mga espesyalista.
Walang sinumang sapatos ang pinakamainam para sa bawat walker o runner. Ang iyong mga paa ay magkakaroon ng kanilang sariling mga pangangailangan at oras na mahusay na ginugol upang magkaroon ng sapatos na sapatos na angkop sa isang dalubhasa. Makatutulong ito sa iyo upang maiwasan ang marami sa mga pitfalls ng pagpili ng mga sapatos batay sa karamihan kung ang mga ito ay may label para sa mga laruang magpapalakad o runners. O, tulad ng masama, ang pagpili ng mga sapatos na nakabatay sa estilo kaysa sa kung tama ang mga ito para sa iyong mga paa.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Maaari mong matuklasan na ang pinakamahusay na sapatos para sa iyong mga pangangailangan sa fitness ay isang mahusay na dinisenyo na sapatos sa paglalakad o maaari kang makahanap ng isang running shoe na pinakamahusay. Ang mahalaga ay angkop ito at nagbibigay-daan sa iyong paa na dumaan sa likas na galaw nito upang pasulong ka.
Paano Pumunta sa Iyong Mga Walking Shoes o Running Shoes
Kung paano hanapin at maunawaan ang patakaran sa pagbalik ng sapatos kapag bumili ka ng paglalakad o pagpapatakbo ng sapatos upang hindi ka makaalis sa isang pares na hindi gumagana para sa iyo.
Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Mataas na Mga Nakatanggap ng Akademiko at Mga Mahuhusay na Estudyante
Alamin ang tungkol sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng mga bata na may mataas na kakayahan sa pag-aaral kumpara sa mga "may likas na matalino."
Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Mga Komplek, Simple at Pinalamig na mga Carbs
Ano ang kumplikado, simple at pino carbohydrates? Piliin ang pinakamahusay na mga uri ng carbohydrates upang mawalan ng timbang at mabawasan ang mga sugars sa dugo.