Clavicle Fracture Physical Therapy Exercises
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pangkalahatang Mga Alituntunin para sa Rehabilitasyon ng Klinika ng Kabayo
-
Gumamit ng yelo: Yelo ang nasugatan na balikat ng 15 minuto tatlong beses bawat araw kung kinakailangan upang mabawasan ang sakit, pamamaga, at pamamaga.
','Gumamit ng isang tirador: Panatilihin ang iyong nasugatan na braso sa isang saklay para sa tatlo hanggang apat na linggo post-injury upang makatulong sa suporta sa clavicle habang ito ay nakapagpapagaling.
','
Tingnan ang iyong doktor: Panatilihin ang mga appointment ng iyong doktor at makita ang iyong pisikal na therapist sa panahon ng iyong rehab.
""}}}, "listB": {"heading": "Mga hindi gagawin", "mga item": {"list": ["
Itaas ang braso: Huwag itaas ang nasugatan na braso sa itaas 70 degrees sa anumang direksyon para sa apat na linggo post-injury.
Pagtaas ng sobra: Huwag magtaas ng higit sa 5 pounds gamit ang bali na braso para sa anim na linggo post-injury.
','Pag-urong, pag-ukit, o hayaan ang iyong mga balikat habang nasa lamban: Habang gumagamit ng isang lambanog, mahalaga na panoorin ang iyong mekanika sa katawan at mapanatili ang tamang buto at pag-align ng kalamnan upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap. Subukan na mag-focus sa magandang balikat na posisyon.
"]}}}" contenteditable = "false"> - Physical Therapy para sa Clavicle Fracture
- Programa ng Exercise Standard Rehab na Clavicle
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (Oktubre 2024)
Ang fractured clavicle, o fractured collarbone, ay isang pangkaraniwang pinsala sa sports na sa pangkalahatan ay nangyayari mula sa isang epekto sa balikat ng pagkahulog sa isang nakabukas na braso. Ang mga fractures ay maaaring bahagyang o kumpleto at madalas ay nangangailangan ng pag-aayos ng kirurhiko at immobilization habang sila pagalingin.
Ang bawat bali ay natatangi. Mahalagang magtrabaho nang malapit sa iyong doktor at pisikal na therapist upang magdisenyo ng programang rehabilitasyon ng clavicle fracture na tiyak sa iyong pinsala, antas ng fitness, at pamumuhay. Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga programang ehersisyo sa rehab ay idinisenyo upang tulungan ang isang atleta na mabawi ang buong hanay ng paggalaw at pagkatapos ay ganap na lakas upang pahintulutan ang pagbalik sa sports nang ligtas at mabilis.
Pangkalahatang Mga Alituntunin para sa Rehabilitasyon ng Klinika ng Kabayo
Sundin ang mga gagawin at hindi dapat gawin habang nakapagpapagaling sa isang hindi kumplikadong clavicle fracture:
Gumamit ng yelo: Yelo ang nasugatan na balikat ng 15 minuto tatlong beses bawat araw kung kinakailangan upang mabawasan ang sakit, pamamaga, at pamamaga. Gumamit ng isang tirador: Panatilihin ang iyong nasugatan na braso sa isang saklay para sa tatlo hanggang apat na linggo post-injury upang makatulong sa suporta sa clavicle habang ito ay nakapagpapagaling.
','
Tingnan ang iyong doktor: Panatilihin ang mga appointment ng iyong doktor at makita ang iyong pisikal na therapist sa panahon ng iyong rehab.
""}}}, "listB": {"heading": "Mga hindi gagawin", "mga item": {"list": "
Itaas ang braso: Huwag itaas ang nasugatan na braso sa itaas 70 degrees sa anumang direksyon para sa apat na linggo post-injury. Pagtaas ng sobra: Huwag magtaas ng higit sa 5 pounds gamit ang bali na braso para sa anim na linggo post-injury. Pag-urong, pag-ukit, o hayaan ang iyong mga balikat habang nasa lamban: Habang gumagamit ng isang lambanog, mahalaga na panoorin ang iyong mekanika sa katawan at mapanatili ang tamang buto at pag-align ng kalamnan upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap. Subukan na mag-focus sa magandang balikat na posisyon. Maaari kang tumukoy sa pisikal na therapy tatlo hanggang apat na linggo pagkatapos ng iyong pinsala. Dadalhin ng iyong pisikal na therapist ang iyong kasaysayan at gumawa ng pagtatasa upang makita ang mga tiyak na paraan na makakatulong siya sa iyong rehabilitasyon. Maaaring kabilang sa mga ito ang: Ang programang ito ay dinisenyo upang mapabuti ang functional na kadaliang mapakilos ng iyong balikat at braso. Makipagtulungan sa iyong doktor at pisikal na therapist upang mag-disenyo ng isang pasadyang programa ng rehab na angkop para sa iyong kalagayan. Linggo 1 Standard Daily Exercise RoutineGagawa ka ng isometric o static exercises araw-araw. Sa panahon ng isometric exercises, kinontrata mo ang iyong mga kalamnan nang walang paggalaw. Narito ang mga pagsasanay na maaari mong asahan:
Sa linggong ito, ang iyong pisikal na therapist ay maaari ring magtrabaho sa anumang pinsala sa malambot na tissue na maaaring napapanatili mo, kabilang ang mga luha ng kalamnan, pulls o strains. Kung nararamdaman mo ito, maaari mong patuloy na mapanatili ang iyong pangkalahatang fitness sa pamamagitan ng paggamit ng cross training at cardiovascular na pagsasanay, tulad ng paglalakad, pag-akyat ng baitang, at pagbibisikleta sa panahon ng iyong programa sa rehabilitasyon. Linggo 2 hanggang 4 Ang iyong pisikal na therapist ay magpapatuloy sa pagpapagamot sa iyong mga pinsala sa malambot na tissue at makilala ang mga imbalanang estruktural na dulot ng aming bali ng clavicle. Narito ang ilang mga ehersisyo bilang karagdagan sa karaniwang pang-araw-araw na plano: Linggo 4 hanggang 8 Kung ikaw ay mahusay na nakapagpapagaling, sisimulan mong madagdagan ang iyong hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw at simulan ang pagpapalakas ng pagsasanay. Maaaring kabilang sa mga ito ang: Linggo 8 hanggang 12 Sa panahon ng yugto ng rehab na ito, gagana ka sa isang buong saklaw ng paggalaw sa lahat ng direksyon. Ang pagpapatibay ng programa ng ehersisyo ay patuloy na mag-unlad, ngunit dapat mong iwasan ang mabibigat na pag-aangat. Tumutok sa muling pagtatayo ng kalamnan pagtitiis, na may liwanag weights at mas mataas na repetitions. Linggo 12 hanggang 16 Kung ang iyong pisikal na therapist ay nagpapahiwatig na ikaw ay handa na, magsisimula ka ng isang mas agresibong programa ng pagpapalakas. Itigil ang aktibidad kung nararamdaman mo ang sakit, kawalang-tatag o "nakakakuha" sa magkasanib na paggalaw. Maaari mong isama ang mga pagsasanay na ito: Bumalik sa partikular na sports training at kumpetisyon lamang kapag na-clear mo para sa aktibidad at ang iyong pagganap na pagsubok ay nagpapakita na ang iyong nasugatan na bahagi ay bilang malakas at nababaluktot bilang ang hindi nasisira bahagi. Ang rehabilitasyon mula sa isang bali ay tumatagal ng oras at dedikasyon sa iyong therapy program. Upang mapanatili ang pangkalahatang fitness habang nakabawi, mag-opt para sa paglalakad, pag-akyat ng baitang, o pagbibisikleta ng kamay. Maaaring nababahala ka upang bumalik sa paglalaro ng mga sports, ngunit ito ay pinakamahusay na maghintay hanggang sa ikaw ay malinis sa pamamagitan ng iyong medikal na koponan. Physical Therapy para sa Clavicle Fracture
Ang Pisikal na Therapy ay Makatutulong sa Iyong Mabawi ang Mas Mabilis Mula sa Pinsala
Programa ng Exercise Standard Rehab na Clavicle
Isang Salita Mula sa DipHealth
Physical Therapy Abdominal Exercises
Subukan ang mga madaling pagsasanay na ito para sa pisikal na therapy upang makatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan upang maiwasan ang mababang sakit sa likod.
3 Physical Therapy Exercises to Treat Rotator Cuff Injuries
Ang mga lupon ng palawit at mga pag-ikot ng isometric na balikat ay mga uri ng ehersisyo ng balikat na ginagamit nang maaga sa pisikal na therapy upang gamutin ang mga pinsala ng pamputol na pabilog.
Physical Therapy Exercises para sa FAI and Hip Impingement
Physical therapy exercise program para sa hip femoroacetabular impingement (FAI) upang makatulong na pamahalaan ang iyong sakit ng balakang at pagbutihin ang iyong kadaliang mapakilos.