Ang mga Antioxidant Supplement ba ay Kinakailangang Ito?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Bitamina sa Mga Antioxidant na Suplemento
- Mga benepisyo
- Potensyal na Downside
- Kailangan para sa karagdagang Research
- Pagkuha ng Mga Antioxidant Supplement
Best Time To Take Vitamins and Supplements (Oktubre 2024)
Ang mga suplemento ng antioxidant ay madalas na ipinalalagay bilang isang paraan ng pagpigil sa sakit at labanan ang mga negatibong epekto ng pag-iipon. Natagpuan nang likas sa isang bilang ng mga pagkain, ang mga antioxidant ay mga sangkap na makatutulong sa pag-knock out ng mga libreng radical (kemikal sa pamamagitan ng-produkto na kilala sa pinsala sa mga cell at magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng ilang mga sakit). Ang mga suplemento ng antioxidant ay maaaring kabilang ang isang bilang ng iba't ibang mga compound ng libreng radikal na pakikipaglaban.
Mga Bitamina sa Mga Antioxidant na Suplemento
Ang mga suplementong antioxidant ay kadalasang naglalaman ng mga sumusunod na sangkap, na ang lahat ay itinuturing na mga antioxidant:
- Beta-karotina
- Lutein
- Lycopene
- Siliniyum
- Bitamina A
- Bitamina C
- Bitamina E
Mga benepisyo
Ang mga tagapagtaguyod ng mga suplementong antioxidant ay nagpapahiwatig na ang pagtaas ng iyong antioxidant na paggamit ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso at kanser. Ngunit habang ipinakita ng pananaliksik na ang isang diyeta na mataas sa mayaman na mga prutas at gulay na antioxidant ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa sakit, nananatiling hindi maliwanag kung ang mga suplementong antioxidant ay pantay na epektibo sa pag-iwas sa sakit.
Potensyal na Downside
Nagkaroon ng ilang mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang mga suplemento ng antioxidant ay maaaring magpose ng ilang mga panganib sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga natuklasang pag-aaral:
1) Kanser
Ang regular na paggamit ng mga suplemento na naglalaman ng beta-carotene ay maaaring magtataas ng pagkakasakit ng kanser at pagkamatay ng mga kanser sa mga naninigarilyo, ayon sa isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis na inilathala noong 2008. Ipinakita rin ng parehong ulat na ang supplementation ng selenium ay maaaring magkaroon ng mga epekto sa paglaban sa kanser sa mga tao, habang ang bitamina E suplemento ay walang epekto sa pagkakasakit ng kanser at dami ng namamatay.
2) Cancer Therapy
Sa isang ulat na inilathala noong 2008, pinaniniwalaan ng mga mananaliksik na ang mga pasyente ng kanser ay dapat na maiwasan ang paggamit ng mga pandagdag sa antioxidant sa panahon ng radiation at chemotherapy. Ayon sa mga may-akda ng ulat, ang mga suplemento ng antioxidant ay maaaring mabawasan ang mga anticancer effect ng therapy.
3) Panganib ng Kamatayan
Ang pagkuha ng mga suplemento ng antioxidant na naglalaman ng beta-carotene, bitamina E, at bitamina A ay maaaring maiugnay sa mas mataas na peligro ng kamatayan, ayon sa 2007 pagsusuri at meta-analysis ng 68 na pagsubok kasama ang kabuuang 232,606 na kalahok. Bagaman walang nadagdagang panganib sa dami ng namamatay sa bitamina C, ang mga mananaliksik ay hindi nakahanap ng anumang katibayan na ang mga pandagdag ng bitamina C ay nagdaragdag ng matagal na buhay. Samantala, lumalabas ang selenium supplementation upang mabawasan ang panganib ng kamatayan.
Kailangan para sa karagdagang Research
Ang ilang mga eksperto sa medisina ay nagpapahayag na ang mga pag-aaral na nagpapakita ng isang potensyal na panganib sa kalusugan para sa mga suplemento ng antioxidant ay nasisira sa disenyo. Halimbawa, matapos ang paglalathala ng 2007 pagsusuri at meta-analysis na nag-uugnay sa mga suplementong antioxidant sa mas mataas na panganib ng kamatayan, ang mga mananaliksik mula sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University ay naglabas ng isang pahayag na nag-aral na ang pag-aaral ay "binabalewala ang malawak na kabuuan ng katibayan na dumating sa kabaligtaran ng mga konklusyon. " Ang mga may-akda ng pahayag ay din tandaan na ang paggamit ng antioxidants mula sa pagkain o suplemento ay ipinapakita upang mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease, ilang mga uri ng kanser, sakit sa mata, at neurodegenerative na sakit (pati na rin palakasin ang immune system).
Pagkuha ng Mga Antioxidant Supplement
Para sa tulong sa pagpapalakas ng iyong antioxidant consumption, magsimula sa pagdaragdag ng higit pang mga pagkain na mayaman sa antioxidant sa iyong diyeta.
Kung naghahanap ka upang higit pang mapataas ang iyong paggamit ng mga antioxidant, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang mga pandagdag sa antioxidant ay tama para sa iyo.
Talaga Nagtatrabaho ba ang mga Antioxidant Supplement?
Maraming mga malusog na tao ang bumibili ng bitamina at antioxidant supplement na may pag-asa na maiwasan ang sakit sa puso at kanser. Ngunit gumagana ba ang mga suplementong ito?
Maari ba ang mga Antioxidant na Maiwasan ang mga Katarak?
Ang mga katarata ang pangunahing sanhi ng pagkabulag sa buong mundo. Ang isang batay sa katibayan ay tumingin sa epekto ng antioxidants sa pag-iwas sa mga katarata.
Mga Tonsillectomy Mga Panganib kumpara sa Mga Benepisyo: Ito ba ay Worth Ito?
Ang operasyon upang alisin ang tonsils ay karaniwan. Habang sa pangkalahatan ay ligtas, mayroong ilang mga epekto sa tonsilotomya na dapat mong isaalang-alang bago ang pamamaraan.