Pagkaya sa Psoriasis
Talaan ng mga Nilalaman:
Rated K: Nakipag break, kinulam (Oktubre 2024)
Ang paglaban sa psoriasis ay maliwanag na nangangahulugan ng pagharap sa iba't ibang mga sintomas na kasama nito at paggawa ng lahat ng magagawa mo upang mabawasan ang mga flares, ngunit maaari rin itong may kinalaman sa direktang pansin sa epekto ng kalagayan sa iyong buhay. Ang psoriasis ay hindi maaaring gumaling, ngunit maaaring pinamamahalaang, at sa paglipas ng panahon-maaari mong mahanap ang mga estratehiya na pinakamainam para sa iyo at iakma sa buhay kasama ang matagal na kondisyon na ito.
Emosyonal
Kung mayroon kang soryasis, maaari mong mapahiya ang iyong kalagayan o mapahiya tungkol sa hitsura ng iyong balat.Maaari mo ring pakiramdam stigmatized sa pamamagitan ng iba na hindi maunawaan kung ano ang psoriasis ay o na sa tingin ito ay nakakahawa tulad ng bulutong-tubig o iba pang mga sakit na sanhi ng nakikitang balat sugat.
Ang lahat ng ito ay maaaring mag-ambag sa mga problema tulad ng pagkabalisa o depression, na mas karaniwan sa mga taong may psoriasis kaysa sa mga taong walang sakit. Kung talagang sinisikap mo ang mga emosyonal na isyu na sanhi ng iyong soryasis, tingnan ang isang social worker o therapist. Sa pamamagitan ng talk therapy, mga diskarte sa pagkaya, at kahit na gamot, maaari mong mapagtagumpayan ang negatibong epekto sa iyong kalusugan sa isip.
Pisikal
Pagdating sa mga potensyal na hamon, ang psoriasis ay isang pantay-pantay na oportunidad na disorder, na apektado o may epekto sa lahat ng bagay mula sa lagay ng panahon hanggang sa iyong buhay sa sex.
Weather at Temperature Extremes
Ang panahon at klima ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa soryasis. Ang balat ay kadalasang nagbibigay ng mas maganda sa tagsibol at tag-init kaysa sa taglamig, dahil may mas malakas na sikat ng araw at mga temperatura ay mas mainit.
Ang ultraviolet (UV) radiation mula sa araw ay nagsisilbing isang immunosuppressive, na tumutulong upang mapanatili ang pagbuo ng mga plaques sa ilalim ng kontrol. At ang mas mainit na hangin ay may posibilidad na humawak ng kahalumigmigan kaysa sa mas malamig na hangin, na maaaring maging kagalingan para sa napakainit na balat. Ang pagsusuot ng magaan na koton na damit, sa halip na mga sintetikong tela, sa mainit na mga araw ay maaaring makatulong.
Maaaring magandang pakiramdam na lumubog sa isang swimming pool sa isang mainit na araw, ngunit tandaan na ang mabigat na konsentrasyon ng murang luntian sa pool ng tubig ay maaaring magagalitin ng mga inflamed plaque at matuyo din ang balat. Kung kumuha ka ng isang pagligo, banlawan ang lubusan pagkatapos. Sa kabilang banda, ang paglangoy sa karagatan ay talagang makakatulong sa psoriatic skin: Ang ilang mga tao ay natagpuan ito ay tumutulong sa kalat-kalat na kaliskis. Sa alinmang kaso, ang isang moisturizer pagkatapos ng paglangoy ay kinakailangan.
Sa taglamig, ang hangin ay maaaring maging tuyo sa loob at labas. Gumamit ng humidifiers sa iyong bahay, lalo na sa kwarto. Ang pagdaragdag ng mga live na halaman sa iyong buhay na puwang ay maaari ring madagdagan ang kahalumigmigan sa kapaligiran.
Matulog
Ang gabi ay madalas na nagdudulot ng mga espesyal na problema kapag mayroon kang soryasis. Maaari mong ihinto ang iyong sarili mula sa scratching iyong balat sa panahon ng nakakagising oras, ngunit madali sa unconsciously magsaliksik sa mga itchy lesyon kapag ikaw ay tulog. Bilang resulta, maaari kang magising sa mga mantsa ng dugo o puting flecks (mga antas ng balat na may malagkit) sa iyong mga sheet o isang flare ng mga sintomas na tinatawag na Koebner phenomenon, kung saan nasugatan ang balat ay nagiging mga patch ng psoriasis.
Ang kakulangan sa ginhawa mula sa psoriasis ay maaari ring makagambala sa pagtulog sa kalidad, na maaaring mag-set up ka para sa isang mabisyo na cycle: Ang pag-agaw sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng stress, na kung saan ay isang karaniwang trigger para sa soryasis. Narito ang ilang mga tip para sa pagharap sa mga isyu sa pagtulog kapag mayroon kang soryasis:
- Protektahan ang iyong mga patch. Coat inflamed at itchy areas na may rich moisturizer. Sinasaklaw ang mga ito sa pambalot na pambalot (o may suot na cotton guwantes sa iyong mga kamay o medyas sa iyong mga paa, kung maaapektuhan ang mga lugar na iyon) ay hindi lamang protektahan ang mga ito mula sa iyong mga kuko, ngunit makakatulong din upang mapahina ang balat. Ang pagpapanatili ng iyong mga kuko sa maikling ay gagawin din sa kanila na mas malamang na makapinsala sa iyong balat kung ikaw ay scratch.
- Tumungo sa pangangati. Kapag pakiramdam mo lalo na makati, subukan ang pagkuha ng isang antihistamine na may gamot na pampakalma epekto bago ka matulog. Habang hindi isang magandang ideya na umasa sa mga gamot na ito, ang isang paminsan-minsang antihistamine ay dadalhin sa gabi sa panahon ng masasamang pagsabog ng psoriasis karaniwan ay OK. Siyempre, suriin muna ang iyong doktor.
- Laktawan ang nightcap o ang kape. Ang parehong alak at caffeine ay maaaring makagambala sa pagtulog upang maiwasan ang parehong bago ang oras ng pagtulog. Ang pag-inom ng maraming ay isang potensyal na trigger ng psoriasis.
Sekswalidad
Ayon sa isang 2007 na pag-aaral sa journal Dermatolohiya, isang-ikatlo sa dalawang-ikatlo ng mga pasyente ng psoriasis ang nakakaranas ng mga problema sa sekswal, sa bahagi dahil sa kawalan ng kakayahang makaranas ng kanilang sakit.
Ang psoriasis na nakakaapekto sa mga maselang bahagi ng katawan, kung sa labia, titi, o scrotum, sa pangkalahatan ay hindi tumutulo sa iba pa, ngunit maaaring maging sanhi ng matinding pangangati. Sapagkat ang balat sa mga kilalang rehiyon na ito ay may masalimuot, ang mga di-steroidal na krema at mga ointment ay karaniwang ang mga pinakamahusay na pagpipilian para sa easing nangangati.
Kung ikaw ay isang lalaki na may genital psoriasis maaari mong makita na ang pakikipagtalik ay mas komportable kung magsuot ka ng condom. Maglagay ng pampadulas bago ilagay ang condom. At anuman ang iyong kasarian, kung gumagamit ka ng psoriasis na gamot sa iyong genital area, lubusan itong hugasan bago ka makilala at muling mag-apply pagkatapos.
Kahit na hindi isang pisikal na sintomas ng soryasis, self-image at mga alalahanin sa sekswal na pagtitiwala ay maaari ring makaapekto sa sekswal na relasyon. Ang emosyonal na suporta, ang gabay ng isang therapist, at tapat na pag-uusap sa iyong kapareha ay maaaring makatulong.
Social
Dahil ang psoriasis ay talamak at walang lunas, at maaaring ito ay lubos na nakikita, maaari itong maging nakapanghihina ng loob. Ngunit ang nakapaligid sa iyong sarili sa mga taong sumusuporta sa iyo, at nakahilig sa kanila, ay makatutulong. Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral sa 2012 na kabilang sa higit sa isang daang mga tao na may soryasis, ang mga nagsabi na maraming mga social support ang nag-ulat ng pagkakaroon ng "makabuluhang mas mataas na kalidad ng buhay, mas mababang antas ng depresyon, at mas mataas na pagtanggap ng buhay sa sakit."
Sa partikular, maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang upang kumonekta sa at matuto mula sa mga may soryasis tulad mo. Maraming mga grupo ng suporta para sa mga tao na gustong magbahagi o maghanap ng impormasyon at payo para sa pagharap sa iba't ibang mga hamon na nauugnay sa kondisyon.
Ang iyong doktor, lokal na ospital, o medikal na sentro ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang grupo ng tao kung saan maaari mong matugunan ang iba na may psoriasis harapan. Ang TalkPsoriasis.org ay isang mahusay na lugar upang makahanap ng online na suporta.Ang site na ito, na bahagi ng National Psoriasis Foundation (NPF), ay tumutukoy sa sarili bilang "pinakamalaking online na suporta sa komunidad ng mga tao na naapektuhan ng psoriasis o psoriatic arthritis" at nagbibigay-daan sa iyo upang kumonekta sa iba pang mga pasyente, pati na rin ang mga doktor at mga clinician.
Bagaman maaari kang mag-atubiling makipag-usap tungkol sa iyong psoriasis sa labas ng isang hanay ng mga pinagkakatiwalaang mga kaibigan, may ilang mga sitwasyon kung saan ang paggawa nito ay maaaring maglingkod sa iyo ng mahusay-halimbawa, kung ang mga iniisip ng iba tungkol sa iyong psoriasis (kanan o mali) ay maaaring makaapekto sa iyong trabaho o personal na buhay. Halimbawa, maaaring gusto mong pag-usapan ang iyong kalagayan sa isang potensyal na employer kung ikaw ay nag-aaplay para sa trabaho sa isang larangan kung saan siya ay maaaring mag-alala na ang anumang nakakaapekto sa iyong balat ay nakakahawa, tulad ng serbisyo sa pagkain ng pangangalaga sa bata. Ang isang bukas na talakayan ay maaaring mag-alis ng mga alamat at magaan ang alalahanin. Ang parehong taktika na ito ay maaaring makatulong sa simula ng isang bagong relasyon.
Praktikal
Kung mayroon kang soryasis sa mga bahagi ng iyong katawan na nais mong magbalatkayo o magtakip, ang mga pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay depende sa lokasyon at kalubhaan ng mga sugat. Narito ang ilang pangkalahatang tip:
- Moisturize. Ang kahalagahan ng paggawa nito araw-araw o kahit dalawang beses sa isang araw ay hindi maaaring maging sobra-sobra. Ang moisturizing calms skin at maaaring mapabuti ang hitsura nito.
- Alisin ang mga antas.Kung ang moisturizing nag-iisa ay hindi sapat, may mga paraan upang alisin ang mga antas upang makatulong na gawing mas mahusay ang hitsura ng balat. Ang isang epektibong pagpipilian ay magbabad sa isang maligamgam na batya ng tubig at pagkatapos ay dahan-dahang maglinis ng iyong balat na may loofah o gumamit ng banayad na over-the-counter na sabon na naglalaman ng salicylic acid, isang sangkap na nagtataguyod ng banayad na pagbabalat.
- Palayasin ang iyong mga tainga. Kung ang psoriasis ay nakakaapekto sa iyong mga tainga, huwag subukan na mag-scrape layo ng kaliskis na may koton pamunas o iba pang mga matalim na bagay. Maaari mong itulak ang mga labi ng balat sa iyong tainga ng tainga. Minsan ang isang drop ng langis ng oliba sa bawat tainga araw-araw ay makakatulong sa waks at paglipat ng mga labi ng balat
- Gumamit ng tagapagtago. Bagaman hindi mo dapat masakop ang balat na may lamat o nagdurugo na may pampaganda, ang maingat na pinili na lilim ng tagapagtago o pundasyon ay makatutulong na itago ang pamumula sa balat na makinis. Kung ang regular na pampaganda ay hindi gumagana para sa iyo, ang isang espesyal na tatak na ginawa upang itago ang mga pagkasunog at scars, tulad ng Dermablend o Covermark, ay maaaring gawin ang bilis ng kamay.
- Sa madiskarteng damit.Kung ang malubhang pag-scale ay isang malaking problema para sa iyo, magsuot ng mga kulay na ilaw: Ang mga natuklap ng balat ay magiging mas mababa halata sa maputla na tela kaysa sa mga madilim. Maaaring takpan ng mga bandana at shawl ang psoriasis sa leeg, dibdib, at mga armas sa itaas. Upang iguhit ang tingin mula sa mga patches sa mga armas at binti, accessorize sa mata-nakahahalina hikaw o isang makulay na kurbatang o bulsa panyo.
- Ibahagi
- I-flip
- Centers for Control and Prevention ng Sakit. Ano ang Psoriasis? Abril 12, 2018. www.cdc.gov/psoriasis/index.htm.
- Sampogna, F, et.al. Pagpapahina ng Sekswal na Buhay sa mga Pasyente na may Psoriasis. Dermatolohiya. Mar 2007; 214 (2): 144-150. doi: 10.1159 / 000098574.
Pagkaya sa Mga Emosyon sa Paglilibang Kapag Kumain Ka ng Gluten-Free
Para sa maraming tao na sumusunod sa gluten-free diet, ang mga pista opisyal ay mahigpit na damdamin. Narito kung paano mo magagawang makaya.
Plaka Psoriasis: Pagkaya, Suporta, at Buhay na Mabuti
May mga bagay na maaari mong gawin upang makayanan ang mga hamon ng talamak na plura ng psoriasis, kabilang ang pagbawas ng stress, pagkain at ehersisyo, at emosyonal na suporta.
Plaque Psoriasis: Mga sintomas, Mga sanhi, Diyagnosis, Paggamot, at Pagkaya
Ang plaka na psoriasis ay isang sakit na autoimmune kung saan ang mga selula ng balat ay mabilis na nagtatayo, bumubuo ng mga kaliskis at tuyo, mga patong na itchy. Alamin ang dahilan nito at mga paraan upang gamutin ito.