Ang Iyong Fibromyalgia na Nagdudulot ng mga Spasms sa kalamnan?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang nagiging sanhi ng aming kalamnan Spasm?
- Pagpapagamot ng mga kalamnan ng kalamnan
- Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Salamat Dok: Gastroesophageal Reflux Disease | Case (Oktubre 2024)
Mayroon ka bang minsan ay may mga kalamnan na humihigpit at hindi mag-relaks kahit anong ginagawa mo? Iyon ay tinatawag na isang kalamnan spasm, at maraming mga tao na may fibromyalgia may problemang ito. Sa katunayan, itinuturing ng ilang mga mananaliksik na ito ang pangunahing pinagmumulan ng ating sakit.
Ang mga spasms ay naiiba mula sa mga twitches ng kalamnan, na maikli at karaniwan ay walang sakit. Kapag ang isang kalamnan spasms, ito clenches masikip at mananatiling na paraan.
Ang mga spasms ay maaaring maging masakit para sa sinuman, at mas masahol pa sila para sa mga may fibromyalgia dahil sa isang sintomas na tinatawag na hyperalgesia, na kung saan ay ang pangalan para sa paraan ng aming mga sistema ng nervous na palakasin ang mga signal ng sakit.
Ano ang nagiging sanhi ng aming kalamnan Spasm?
Wala kaming maraming pananaliksik kung bakit ang kalamnan spasms ay kasangkot sa fibromyalgia. Gayunpaman, ang isang pag-aaral (Ge) ay nagpapahiwatig na ang aming mga spasms ay sanhi ng mga myofascial na mga puntos ng pag-trigger.
Ang mga puntos ng trigger ng Myofascial (TrPs) ay mga ropy band ng tissue na nabuo kapag ang mga pinsala sa malambot na tissue (tulad ng sprain o strain) ay hindi nakakapagpagaling nang maayos. Ang isang kondisyon na tinatawag na myofascial pain syndrome (MPS) ay maaaring bumuo sa isang taong may maraming mga aktibong puntos ng trigger. Ang mga MPS ay labis na karaniwan sa mga taong may fibromyalgia at ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang mga ito ay ang parehong kondisyon.
Ang TrP ay pakiramdam tulad ng mahigpit na mga nodule sa ilalim ng iyong balat at karaniwan ay tungkol sa laki ng isang pambura ng lapis. Masakit ito kapag itinutulak mo ang mga ito. Higit pang mahalaga bagaman, ay ang TrPs sanhi ng tinutukoy na sakit, na sakit sa ibang lugar ng iyong katawan. Halimbawa, ang isang TrP sa kalamnan na tumatakbo sa gilid ng iyong leeg ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tuktok ng iyong ulo pati na rin kung ano ang nararamdaman tulad ng sinus sakit sa ilalim ng iyong mga mata.
Sa pag-aaral ng Ge, ang mga mananaliksik ay nakapagpaparami ng sakit sa kalamnan ng fibromyalgia-mga tila baga na mga pasyente na umuusbong sa mga lugar na walang mali sa mga tisyu-sa pamamagitan ng pagmamanipula ng mga Trp. Napagpasyahan nila na ang TrPs ay sanhi ng spasms ng kalamnan na may malaking pananagutan para sa sakit sa fibromyalgia.
Siyempre, hindi isang kapani-paniwala ang pag-aaral. Ang aming kalamnan spasms ay maaari ding maging sanhi ng iba pang mga bagay, tulad ng aming mga overactive nerbiyos, kakulangan sa nutrients o anumang bilang ng iba pang mga bagay.
Pagpapagamot ng mga kalamnan ng kalamnan
Ang kalamnan spasms ay maaaring maging mahirap upang mapupuksa, kaya, sa kabutihang-palad, mayroon kaming maraming mga pagpipilian.
Ang mga bagay na maaari mong subukan sa bahay ay kasama ang:
- init, yelo, o alternating sa pagitan ng dalawa
- mga gamot sa sakit na pangkasalukuyan tulad ng Aspercreme, Tiger Balm, o BioFreeze
- pagpapahinga / pagmumuni-muni
- magiliw na streching / yoga
- epsom salt baths
- self massage
- pahinga
Nutritionally, maraming bagay ang pinaniniwalaan na tumutulong sa sakit ng kalamnan. Habang ang mga ito sa pangkalahatan ay hindi partikular na pinag-aralan para sa fibromyalgia, pagkain, at supplement na maaaring makatulong sa:
- magnesiyo at malic acid (hiwalay o magkasama, tulad ng magnesium malate)
- Ang mga pagkain na mayaman sa potasiyo tulad ng mga petsa, saging, aprikot, cantaloupe, kahel, mga gisantes, beans, patatas, isda, at beef liver
- kaltsyum (dahil ang mga cell ay nangangailangan ng dalawang beses na mas maraming kaltsyum upang makapagpahinga ng isang kalamnan tulad ng ginagawa nila upang higpitan ang isa)
- bitamina D (na kung saan ay may kakulangan sa fibromyalgia.)
Ang mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan ay mayroon ding iba't ibang mga tool para sa pagtulong sa pag-relax ng masikip na mga kalamnan, tulad ng:
- trigger-point injections
- Acupuncture (na kung saan ay isa sa ginustong paggamot para sa TrPs)
- therapeutic massage, chiropractic, at iba pang mga manual therapies
- pisikal na therapy
- reseta anti-inflammatories at kalamnan relaxers
Ang isang 2002 na pag-aaral (Gur) ay nagpapahiwatig na ang mababang antas na therapy sa laser ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kalamnan spasms, at ang sakit na sanhi nito, sa fibromyalgia. Maraming kasunod na pag-aaral ng paggamot na ito ay naging positibo rin, bagaman hindi lahat ng ito ay mukhang partikular sa epekto sa spasms ng kalamnan.
Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Maaari ka ring gumawa ng mga pagbabago sa iyong paraan ng pamumuhay upang makatulong sa pagpapagaan o pag-iwas sa spasms ng kalamnan. Maaaring kabilang sa mga ito ang:
- ang paggawa ng iyong workstation ay mas kumportableng
- pagpapabuti ng iyong pustura
- pagbabago ng kung saan o kung paano ka umupo upang manood ng TV
- sa paghahanap ng isang unan na nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na suporta
- suot na magandang sapatos o insoles
Maaari itong bayaran upang suriin ang iyong mga gawi at makita kung anong mga bagay ang iyong ginagawa na maaaring magpalala sa iyong mga kalamnan at gumawa ng mga simpleng pagbabago. Kung kailangan mo ng tulong sa pag-aayos ng iyong pustura, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pisikal na therapy.
Paano Nakaugnay ang Kalamnan ng Kalamnan sa Hika
Ang paghihigpit sa dibdib ay isang klasikong hika na sintomas. Dapat mong iulat ito sa iyong doktor at i-screen upang matiyak na hindi ito dahil sa isa pang malubhang kalagayan.
Pagtrato sa kalamnan ng kalamnan Pagkatapos ng ehersisyo
Ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay isang karaniwang reklamo ng maraming mga atleta. Ang sanhi ng ito ay naisip na pangunahing dahil sa pamamaga ng kalamnan.
Paggamit ng Vicks VapoRub upang gamutin ang mga ubo at mga kalamnan sa kalamnan
Vick's VapoRub ay isang pangkasalukuyan ubo at pamahid na kalamnan na magagamit sa counter. Dapat mong malaman ang ilang potensyal na epekto.