Lysine para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkapagod na Syndrome
Talaan ng mga Nilalaman:
Treating skin rash and inflammation with healthy foods (Pityriasis Rosea) (Oktubre 2024)
Si Lysine, na tinatawag ding L-lysine, ay isang mahalagang amino acid. Ang "mahahalagang" ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi gumagawa nito, kaya nakukuha mo ito sa pamamagitan ng diyeta at suplemento.
Habang mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito, ang ilang pag-aaral ay may kaugnayan sa lysine upang:
- Pagpigil ng mga herpes virus
- Ang pagdaragdag ng kaltsyum pagsipsip, na maaaring makatulong sa osteoporosis
- Pagbaba ng mga antas ng glucose
- Pagbibigay ng migraines
- Pag-aalis ng pagkabalisa
- Pagtulong sa pagpapagaling ng sugat at bali
Ang Lysine ay hindi pa sinaliksik partikular na may kaugnayan sa fibromyalgia (FMS) o talamak na nakakapagod na syndrome (ME / CFS). Gayunpaman, ito ay medyo popular sa mga taong may mga kondisyong ito.
Ang pagtingin sa listahan sa itaas ng mga posibleng epekto ay naglalarawan kung bakit. Ipinakikita ng pananaliksik na ang ilang mga kaso ng ME / CFS ay maaaring maiugnay sa pantao herpesvirus-6, na nagiging sanhi ng roseola sa mga sanggol. Ang ilang mga mananaliksik ay may hypothesized tungkol sa isang posibleng link sa pagitan ng herpes simplex 1 (ang malamig na namamagang virus) at FMS.
Bukod pa rito, ipinakikita ng mga pag-aaral na ang FMS ay maaaring isang panganib na kadahilanan para sa osteoporosis, na ginagawang mahalaga ang paggaling ng bali. Gayundin, ang ilang mga taong may mga kondisyong ito ay nag-uulat ng mabagal na pagpapagaling.
Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang mga tao na may FMS at ME / CFS ay lalo na madaling kapitan ng sakit sa diyabetis, na ginagawang kapaki-pakinabang ang glucose control para sa amin. Marami sa atin ang may mga madalas na migraine, at isang pagbabago sa uri ng sakit ng ulo o kalubhaan ay bahagi ng pamantayan sa diagnostic para sa ME / CFS. Ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang sintomas ng FMS at ME / CFS.
Ang isang solong suplemento na maaaring makatulong sa lahat ng mga problemang ito ay nakatali upang tuksuhin kami upang subukan ito. Anecdotally, ang ilang mga tao sabihin lysine ay tumutulong sa alleviate ang mga sintomas habang ang iba sabihin na ito ay walang epekto sa mga ito.
Hanggang sa kontrolado ang mga pag-aaral ay ginaganap at kinopya, hindi namin magagawang masabi para sigurado kung ito ay epektibo sa FMS at ME / CFS.
Dosis
Kapag kinuha bilang isang suplemento, isang tipikal na dosis ng lysine ay 1 g bawat araw, posibleng pagtaas sa 3g araw-araw sa panahon ng isang herpes pagsiklab. Ang antas ng dosis na ito ay pinaniniwalaan na ligtas sa malusog na mga matatanda.
Ang suplemento ng Lysine ay maaaring hindi angkop para sa mga gamot sa diyabetis (dahil sa epekto nito sa glucose) o kung sino ang kumukuha ng mga suplemento sa kaltsyum.
Mga Pinagmulan ng Pagkain
Maraming pagkain ang naglalaman ng lysine, kabilang ang:
- Red karne, baboy, at manok
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Ang ilang mga isda, kabilang ang bakalaw at sardinas
- Nuts
- Mga itlog
- Mga Soybeans
- Legumes
Side Effects
Ang mataas na dosis ng lysine ay maaaring maging sanhi ng gallstones, disfunction ng bato o kabiguan ng bato.
Ang mga karaniwang dosis ay naka-link sa ilang mga epekto ng digestive side, kabilang ang pagduduwal, pagtatae, at sakit ng tiyan.
Ang Lysine ay nakaka-counteracts sa mahahalagang arginine na amino acid, kaya't kung ikaw ay kumukuha ng mga suplementong arginine ang pagdaragdag ng lysine ay maaaring maging counterproductive.
Upang maiwasan ang mga negatibong pakikipag-ugnayan, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor at parmasyutiko kapag isinasaalang-alang mo ang mga bagong suplemento.
Higit pang mga Suplemento para sa Immune Function
- Carnitine
- CoQ10
- DHEA
- Rhodiola
- Theanine
Qigong para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkapagod na Syndrome
Tingnan kung anong mga pag-aaral ang nagpapakita tungkol sa qigong at kung ito ay isang epektibong paggamot para sa fibromyalgia at hindi gumagaling na nakakapagod na syndrome.
Tai Chi para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkapagod na Syndrome
Alamin ang tungkol sa Tai Chi at kung paano ito maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga may matagal na nakakapagod na syndrome o fibromyalgia.
Tea para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkapagod na Syndrome
Mayroon bang nakapagpapagaling na paggamit para sa tsaa para sa fibromyalgia at talamak na nakakapagod na syndrome? Alamin kung ano sa inom na ito ang makapagpapabuti sa iyo.