Miso Soup para sa Recipe ng Almusal
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
How to Cook Salmon Sinigang - Panlasang Pinoy (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 165 Taba 8g Carbs 15g Protein 12g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Label ng NutrisyonKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 165 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 8g | 10% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 709mg | 31% |
Kabuuang Karbohidrat 15g | 5% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 5g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 12g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 190mg | 15% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 427mg | 9% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Hakbang sa iyong almusal at subukan ang isang steaming mangkok ng miso na sopas upang kick off ang iyong umaga pagkain. Ang isang tipikal na Amerikanong almusal ay kadalasang mataas ang idinagdag na asukal at / o taba ng saturated. Ang sopas na ito, sa kabilang banda, ay matangkad, liwanag, at puno ng mga sangkap na mabuti para sa iyo.
Ang halo ng miso ay ginawa mula sa fermented beans at kung minsan ay mga butil, at tulad ng yogurt, puno ito ng live, aktibong kultura. Panatilihin ang isang maliit na batya ng miso i-paste sa iyong refrigerator; ito ay nagpapanatili ng sariwang para sa isang mahabang panahon at ito ay isang mahusay na karagdagan sa salad dressings, sarsa, at kahit popcorn. Ang isang nakapagpapasiglang miso na nakabatay sa "sabaw" ay gumagawa ng isang mabilis at madaling base para sa halos anumang halaman at protina.
Ang nag-iisang recipe ng pagluluto ay gumagamit ng tinadtad na mga scallion, putol na karot, at isang maliit na maliit na tinadtad na soft tofu para sa katawan at protina.
Mga sangkap
- 10 ounces water
- 2 maliit na scallions, makinis tinadtad
- 1/4 medium carrot, ginutay-gutay
- 1 kutsarang puti miso paste
- 1/2 tasa soft tofu
- 1 kutsarita toasted sesame seeds
Paghahanda
- Dalhin ang tubig, scallions, at karot sa isang pigsa. Bawasan ang init sa simmer.
- Ilagay ang miso paste sa isang maliit na mangkok at kutsara ng isang isang-kapat sa kalahating tasa ng tubig sa mangkok. Gumalaw nang mabilis gamit ang isang tinidor o kumislap hanggang hindi mananatili ang mga kumpol.
- Ibuhos ang mini mangkok ng miso at tubig sa palayok ng tubig.
- Idagdag ang tofu at linga buto at pukawin. Ibuhos sa isang mangkok o tabo at maglingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gustung-gusto mo ba ang miso na sopas?
I-on ito sa isang mas mahusay na pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag sa ilang luto soba o buong wheat noodles o ng isang scoop ng lutong kayumanggi bigas. Gumalaw sa steamed broccoli o bok choy, at maaari ka pa ring magdagdag ng isang itlog ng ramen na pinakuluang itlog para sa karagdagang protina.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Maraming mga kultura sa buong mundo ang kumain ng masarap na almusal. Lumabas at subukan ang mga tira ng pagkain mula sa hapunan ng huling gabi para sa almusal, o magsama ng mas maraming beans, tofu, o kahit manok at isda sa breakfast meal. Maaari kang maging mas nasiyahan sa isang mas mahusay na pagkain sa umaga. Plus, ito ay isang mahusay na paraan upang i-cut down sa idinagdag sugars at maaaring kahit na makakuha ng isang karagdagang paghahatid ng mga veggies!
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Pinakamahusay na Almusal ng Cereal para sa Mga Bata
Huwag magsugal sa cereal ng almusal ng iyong mga anak. Gumawa ng mas maraming kumpiyansa na mga pagpipilian sa mga patnubay na ito para sa paghahanap ng pinakamabisang mga siryal para sa mga bata.
4 Mabilis na Mga Lihim ng Almusal para sa Busy Mornings
Ang isang mabilis na almusal ay maaari pa ring maging masustansiya, pagpuno, at masarap. Ang mga ideyang ito ay kung ano ang kailangan ng mga pamilya na abala sa mga abalang araw (na nangangahulugang araw-araw).
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.