Ang Koneksyon ng Utak ng Gut sa IBS
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pangunahing Kaalaman sa Biology
- Enteric Nervous System
- Hanggang sa Down Staircase
- Ang Papel ng Serotonin
- Kaalaman ay kapangyarihan
Why Is Gut Health Important? - Health and Wellness (Oktubre 2024)
Dysfunction sa koneksyon sa pagitan ng utak at gut ay maaaring maging isang nag-aambag na kadahilanan sa irritable bowel syndrome (IBS).
Ang ilang mga problema sa kalusugan ay medyo simple upang maunawaan. Kung mayroon kang namamagang lalamunan, ang iyong doktor ay kukuha ng sample ng tisyu mula sa iyong lalamunan at magpatakbo ng isang pagsubok upang makita kung mayroon kang impeksiyon sa strep. Ang isang kakaibang naghahanap ng taling sa iyong balat ay maaaring masuri upang malaman kung ito ay kanser. Sa kasamaang palad, ang IBS ay malayo sa simple. Hindi tulad ng mga sakit na nakikita, upang maunawaan kung ano ang nagkakamali sa IBS, natuklasan ng mga mananaliksik na kailangan nilang tingnan ang higit pa sa gat at patungo sa komplikadong sistema ng komunikasyon na kumonekta sa gat sa utak.
Upang tunay na pahalagahan ang gawain na ginagawa sa lugar na ito, kailangan mong magkaroon ng isang degree sa neuroscience. Kahit na walang ganoong antas, makakatulong na magkaroon ng ilang pangunahing pag-unawa sa kumplikadong koneksyon sa pagitan ng utak at gat at kung paano ito nauugnay sa IBS.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Biology
Tingnan kung ang alinman sa mga sumusunod na talakayan ay tumawag sa isang kampanilya mula sa iyong oras na ginugol sa klase ng biology sa mataas na paaralan. Ang komunikasyon sa lahat ng bahagi ng ating katawan ay nangyayari sa paglipas ng impormasyon mula sa nerve to nerve. Narito ang isang pinasimple na paglalarawan ng iba't ibang mga daanan kung saan ang pangyayaring ito ay nagaganap:
- Central nervous system (CNS): ang utak at ang spinal cord
- Peripheral nervous system (PNS): nerve pathways na umaabot sa ibayo ng utak at spinal cord.
Ang peripheral nervous system ay higit na nahahati sa dalawang bahagi:
- Somatic nervous system: responsable para sa boluntaryong kontrol ng mga kalamnan at reaksyon sa panlabas na sensations.
- Autonomic nervous system: responsable para sa motor at sensation tugon ng aming mga internal organs (viscera).
Enteric Nervous System
Ang enteric nervous system (ENS) ay isang bahagi ng autonomic na nervous system na may pananagutan sa pagsasaayos ng proseso ng panunaw. Pinamahalaan ng ENS ang motility (paggalaw ng mga kalamnan), pagtatago ng fluid at daloy ng dugo. Ang ENS ay may hawak na labis na pananagutan sa sarili nito na minsan ay binibigyan ng pangalan na "ang maliit na utak." Dahil sa paglalarawan na ito, madaling makita na ang pag-unawa kung paano gumagana ang enteric system ay mahalaga sa pag-unawa sa kung ano ang maaaring mali sa isang katawan na may IBS.
Hanggang sa Down Staircase
Ang komunikasyon ay isang dalawang-daan na kalye pagdating sa utak (central nervous system) at ang digestive system (enteric nervous system). Ang mga kumplikadong daanan ay nag-uugnay sa utak at ng mga bituka na may impormasyon na dumadaloy pabalik-balik sa isang patuloy na batayan. Ang malapit na koneksyon ay mas malinaw na nakikita sa aming tugon sa stress (perceived na banta), na nagpapahiwatig na ang kumplikadong network ng komunikasyon ay napakahalaga para sa aming kaligtasan bilang isang species.
Ang mga mananaliksik ay nakakahanap ng katibayan na ang dysfunction kasama ang mga pataas at pababa ng mga daan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa sakit ng tiyan, paninigas ng dumi, at / o diarrhea na mga sintomas ng IBS. Ang mga nerbiyos sa usok na nakakaranas ng labis na sensitivity ay maaaring magpalitaw ng mga pagbabago sa utak.
Ang mga saloobin, damdamin, at pag-activate ng mga bahagi ng utak na may kinalaman sa pag-aalala o pagpukaw ay maaaring pasiglahin ang sobrang tugon ng usok. Ang isang malfunction ay matatagpuan din sa maraming iba't ibang mga pathway na kumonekta sa utak at gut. Halimbawa, may katibayan na ang di-normal na paggana sa magkahiwalay na daanan sa autonomic nervous system ay nauugnay sa sintomas ng diarrhea kumpara sa sintomas ng paninigas ng dumi. Sa pangkalahatan, tila ang disfunction sa sistema ng komunikasyon ng utak ay nakakasagabal sa kakayahan ng katawan na mapanatili ang homeostasis, isang kalagayan kung saan ang lahat ng mga sistema ay gumagana nang maayos.
Ang Papel ng Serotonin
Higit pang mga biology: Ang paraan kung saan nakikipag-ugnayan ang isang nerve cell sa susunod ay sa pamamagitan ng mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters. Ang isang napakahalagang neurotransmitter para sa pagtunaw ay ang serotonin (5-HT). Ito ay tinatayang na hanggang sa 95 porsiyento ng serotonin sa katawan ng tao ay matatagpuan sa digestive tract. Ang serotonin ay itinuturing na isang mahalagang bahagi ng sistema ng komunikasyon sa pagitan ng utak at ng gat. Ang Serotonin ay tila isang bahagi sa likot, sensitivity, at pagtatago ng mga likido. Ang paggalaw, sensitivity ng sakit at ang dami ng fluid sa dumi ng tao-makikita mo kung bakit ang serotonin ay isang focus para sa mga mananaliksik ng IBS.
Ang mga pagkakaiba ay natagpuan sa mga antas ng serotonin sa pagitan ng mga pasyente na nagdurusa sa pagtatae kumpara sa mga may pagkadumi.Ang mga pasyente na may pagtatae ay mas mataas kaysa sa normal na antas ng serotonin sa kanilang dugo kasunod ng pagkain, habang ang mga pasyente na nagdusa mula sa paninigas ay mas mababa kaysa sa normal na antas ng serotonin. Ang pagkakaibang ito ay nangangahulugang ang mga pagsisikap upang bumuo ng isang gamot na alinman sa pagtaas o pagbaba ng mga antas ng serotonin sa pamamagitan ng pag-target sa mga tukoy na receptor site (5-HT3 at 5-HT4) upang gamutin ang IBS. Mayroong dalawang ganoong mga gamot, ngunit parehong may mahigpit na paghihigpit sa kanilang paggamit upang maiwasan ang malubhang negatibong epekto:
- Lotronex: isang 5-HT3 blocker para sa paggamot ng pagtatae
- Zelnorm: L isang 5-HT4 stimulant para sa paggamot ng tibi
Ang isang mas bagong direksyon ng pananaliksik ng IBS ay isang pagtuon sa isang uri ng mga protina na tinatawag na serotonin reuptake transporters (SERTs). Ang mga SERT ay may pananagutan sa pag-alis ng serotonin pagkatapos na ito ay inilabas. Mayroong ilang mga indikasyon na may mga pagkakaiba sa aktibidad ng SERT kapag ang IBS o pamamaga ay naroroon. Ang isang paaralan ng pag-iisip ay ang labis na serotonin ay nakakagambala sa proseso ng homeostasis, kaya pinipigilan ang sistema ng pagtunaw mula sa paggana sa isang normal na paraan.
Kaalaman ay kapangyarihan
Paano mo isasalin ang iyong bagong kaalaman sa pagtulong upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong IBS? Maliwanag, wala kang kapangyarihan na direktang makakaapekto sa iyong antas ng serotonin. Gayunpaman, mayroong dalawang mga lugar kung saan ang iyong mga aksyon ay may direktang epekto sa sistema ng komunikasyon sa pagitan ng utak at ng gat.
Sa pamamagitan ng paggamit ng mga relaxation exercises, maaari mong aktibong magtrabaho upang i-off ang tugon sa stress, kung saan ang mga pagbabago sa usok ay dumating tungkol sa pagtugon sa mga saloobin at damdamin. Maaari mo ring isaalang-alang ang gastrocolic reflex kung saan ang mga colon contraction ay stimulated sa pamamagitan ng pagkain ng isang malaking pagkain o mataba pagkain kapag nagpasya kung ano ang pagkain upang kumain. Para sa pagtatae, mas mahusay na kumain ng mas maliliit na pagkain, habang para sa paninigas ng dumi, ang isang malaking pagkain ay mas mainam na mag-trigger ng isang paggalaw ng bituka.
Ang pag-unawa na ang mga problema sa IBS ay nagpapatuloy sa paraan na lampas sa pagkakaroon ng "sensitibong tiyan" ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng iba't ibang estratehiya para sa pagtugon sa mga problemang ito.
Ang Link sa Pagitan ng IBS at ang Utak
Ang mabuting emosyonal na kalusugan ay maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong mga sintomas ng IBS na maaaring magtakda sa iyo, sa iyong utak, at sa iyong tupukin sa kurso upang maging mas mahusay na pakiramdam.
Ang Koneksyon sa Pagkain-Mood at ang Iyong mga Sintomas ng PMDD
Kapag nakikipagtulungan sa mga sintomas ng PMS o PMDD, mahalaga na maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng iyong mga pagpipilian sa pagkain at ang iyong kalooban.
5 Mga Tip sa Nutrisyon para sa Pagtaas ng Utak ng Utak
Alam mo ba na ang mga pagkaing kinakain mo ay may posibilidad na mapataas ang kapangyarihan ng utak? Narito ang isang limang hakbang na plano upang magamit ang pagkain bilang gamot sa utak.