Anti-namumula Mediterranean Socca Pizza
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Socca Mediterranean Chickpea Flatbreads (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 390 Fat 12g Carbs 43g Protein 24g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 390 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 12g | 15% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 28mg | 9% |
Sosa 573mg | 25% |
Kabuuang Karbohidrat 43g | 16% |
Dietary Fiber 12g | 43% |
Kabuuang Sugars 5g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 24g | |
Bitamina D 4mcg | 20% |
Kaltsyum 74mg | 6% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 476mg | 10% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Sardines ay nakakakuha ng isang masamang reputasyon, ngunit ito ay isang masarap, mayaman na protina na mayaman sa omega-3 na mga taba, na may mga anti-inflammatory benefits. Ang pagpapares sa mga sardine na may maalat na kalamata olibo at mga sibuyas na sibuyas ay nagdaragdag ng isang matamis at maalat na balanse ng lasa na lumilikha ng kasiya-siya na ulam.
Sa halip na isang puting harina na harina, ang pizza na ito ay gumagamit ng socca. Ang Socca ay pinagtibay ng mga chickpea (tinatawag na chickpea harina) at puno ng protina, hibla, at antioxidant upang panatilihing matatag ang asukal sa dugo at labanan ang pinsala sa cellular.
1. Kumilos nang sama-sama ang harina ng harina, tubig, asin, paminta, at 1 kutsarita ng langis ng oliba at hayaang umupo ng 30 minuto hanggang isang oras. 2. Heat broiler sa mataas at ilagay ang 10-inch cast iron skillet (o iba pang oven safe skillet) 4 hanggang 6 pulgada mula sa broiler. Pahintulutan na magpainit sa ilalim ng broiler hanggang sa mainit ang lahat, tungkol sa 5 minuto. 3. Alisin ang mainit na kawaling mula sa broiler at ibuhos sa batter ng chickpea. Bumalik sa broiler at mag-ihaw hanggang sa magsimulang brown ang socca, mga 3 minuto. 4. Sa isang kawaling sa katamtamang init, dalhin ang mga sibuyas sa natitirang kutsarita ng langis ng oliba na may isang pakurot ng asin at paminta, hanggang sa gintong at malambot, mga 6 na minuto. 5. Alisin ang socca mula sa kawali at tuktok na may sibuyas na sibuyas, sardinas, olibo, at perehil. 6. Pinuputol ng slice ang socca sa 4 na piraso upang maglingkod. Kung wala kang panahon upang makagawa ng socca, ipalit sa halip ng buong grain pita o tortilla. Magpalitan ng mga berdeng olibo o capers para sa mga oliba kalamata, at kung ikaw ay hindi lamang isang tagahanga ng sardinas ay gumagamit ng naka-kahong tuna o salmon sa halip. Para sa isang vegetarian option, gumamit ng crumbled tempeh o scrambled egg sa lugar ng sardines. Ang pagpapaalam sa chickpea batter sit ay nagpapahintulot sa harina ng chickpea na lubos na maunawaan ang tubig, ngunit kung wala kang oras na maaari mong laktawan ang hakbang na iyon. Maaari mo ring gawin ang socca maagang ng panahon at muling init sa oven o isang kawali bago topping.Mga sangkap
Paghahanda
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?
Pizza Hut Gluten-Free Pizza
Nag-aalok ang Pizza Hut ngayon ng gluten-free pizza sa keso at mga bersyon ng pepperoni-at-keso. Ngunit ligtas bang kumain para sa mga may mga isyu sa kalusugan mula sa gluten?
Meatza Pizza - Meat Crust Pizza Recipe
Ang bersyon ng pizza na may karne na tinapay ay maaaring lutuin sa oven o sa grill. Ang grill ay medyo higit pang trabaho, ngunit maraming mas malasa.
Anti-Aging Mediterranean Diet
Alamin kung paano sumusunod ang isang plano sa pagkain na nakabatay sa planta tulad ng Mediterranean Diet na maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahaba, mas malusog na buhay.