Mga Pakete ng Pura ng Bakalaw: Isang Madali na Hapunan ng Linggo
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 165 Taba 5g Carbs 12g Protein 17g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 165 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 5g | 6% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 49mg | 16% |
Sosa 934mg | 41% |
Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 17g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Calcium 33mg | 3% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 453mg | 10% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pagluluto sa pergamino ay isang klasikal na pamamaraan sa pagluluto na nasa uso pa rin-na hindi nais na gumawa at linisin ang hapunan kasabay ng madaling gamiting at eleganteng mga pakete ng papel?
Ang pagluluto sa pergamino ay isang mababang taba, madali, at maaasahang paraan ng pagluluto kung saan ang singaw ay nakakatulong sa pagluluto, kaya hindi mo kailangang magdagdag ng dagdag na langis. Ang mas mababang taba aspeto ay gumagawa ito ulam mag-alala-free para sa mga taong nakakaranas ng heartburn. Ang pile sa protina, veggies, at herbs at isang kumpletong pagkain ay magiging handa sa loob ng ilang minuto.
Mga sangkap
- 2 tasa matamis na patatas, julienned
- 1 pound na bakalaw, nahahati sa 4 na piraso
- 1 kutsarita ay pinatuyong mga dahong dahon
- 4 kutsarita langis ng oliba
- 1 kutsarita kosher asin
- 4 hiwa ng sariwang limon
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 400F.
- I-fold 4 na piraso ng papel ng pergamino sa kalahati.
- Ilagay ¼ ng matamis na patatas sa isang gilid ng sulatan at itaas na may isang piraso ng bakalaw.
- Budburan ang bawat piraso ng isda na may ¼ kutsaritang tim, 1 kutsaritang langis ng oliba, ¼ kutsarita, asin at isang slice ng limon.
- Lagyan ng papel ang sulatan sa ibabaw ng mga isda at gulay, at pagkatapos ay tiklupin at gupitin ang mga gilid upang bumuo ng isang sarado at gasuklay na hugis na pakete.
- Maglipat ng mga packet sa isang baking sheet at maghurno sa loob ng 20 minuto.
- Alisin mula sa hurno at pahintulutang magpahinga ng 5 minuto bago buksan ang bukas.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Palitan ang bakalaw sa iba pang mga mababang-taba na mga pagpipilian sa seafood tulad ng tilapia, hipon, o pagkalbo. Ang mga ito ay lahat ng mataas na kalidad na mga pagpipilian sa protina.
Sa halip ng kamote, subukan ang mga manipis na piraso ng iba pang mga pagkaing mayaman sa pagkaing gulay tulad ng mga karot, butternut squash, o zucchini. Lahat ng tatlong mga ito ay heartburn-friendly.
Ang sitrus na prutas tulad ng limon ay maaaring maging problema sa heartburn (ito ay isang kilalang trigger ng heartburn), ngunit ang maliit na halaga sa recipe na ito ay mellowed sa pamamagitan ng isda at langis ng oliba.Ang pagbabalanse ng mababang mga pagkain sa PH upang makamit ang isang mas neutral na pH sa huling ulam ay talagang isang pangkaraniwang kapaki-pakinabang na tip para sa mga may sakit sa puso. Bilang kahalili, maaari mong gamitin lamang ang lemon zest.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Tiyakin na ang lahat ng balat ay tinanggal mula sa isda; hilingin sa iyong mangingisda na gawin ito para sa iyo.
Kapag handa na upang maglingkod, gumamit ng mga gunting sa kusina upang madaling buksan ang mga pack ng parchment.
Pahintulutan ang steam upang makatakas, pagkatapos ay maglingkod sa mga malalaking plato.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Madali Mga paraan upang Gumawa ng Puberty Mas madali para sa Iyong Tween
Ang mga pagbabago na nararanasan ng iyong tween sa pagbibinata ay magpapakita ng ilang mga hamon, ngunit maaari mong gawing mas madali ang paglipat para sa iyong tween.
Mga Yunit ng Militar na Kailangan ng Mga Pakete at Mga Sulat sa Pag-aalaga
Ginagawa ng AnySoldier.com na madaling magpadala ng mga sulat at mga pakete ng pangangalaga sa mga deployed servicemember na maaaring hindi makatanggap ng anuman.