Iodine Deficiency at Your Thyroid Health
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Kakulangan ng Yamang-Aso
- Mga Panganib na Sobrang Iodine
- Kung gaano karaming yodo ang kailangan mo
- Mga Babaeng Buntis at Nagpapasuso
- Kailangan Mo Bang Supplement Kung May Sakit sa Sakit sa Tiyo?
- Diagnosing Deficiency Iodine
- Pinagmumulan ng Iodine
- Isang Salita Mula sa DipHealth
What is a Goiter? (Enlarged Thyroid) (Oktubre 2024)
Ang yodo ay isang sangkap na kinakailangan para sa thyroid gland upang makabuo ng mga thyroid hormone, na ipinapasok sa dugo at pagkatapos ay dadalhin sa buong katawan upang makontrol ang metabolismo at matiyak ang malusog na paggana ng puso, utak, at iba pang mga organo. Dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng yodo sa sarili nitong, kailangan nito na nagmula sa mga pinagmumulan ng pandiyeta-at ang pag-aakma sa tamang balanse ay susi. Ang mga hindi sapat na antas o overconsumption ng yodo ay maaaring humantong o lumala ang sakit sa thyroid. At habang ang kakulangan ng yodo ay isang mas karaniwang sanhi ng mga problema sa thyroid sa mga atrasadong bansa, dapat itong isaalang-alang sa bawat pasyente ng teroydeo.
Mga Kakulangan ng Yamang-Aso
Dahil ang iodine ay kinakailangan upang gumawa ng teroydeo hormone, pinaliit na mga antas ay maaaring humantong sa hypothyroidism (mababang teroydeo function). Ang yodo kakulangan ay naka-link din sa pag-unlad ng goiter (teroydeo pagpapalaki), ang kondisyon na maaaring maging sanhi ng pag-ubo, mabilis na rate ng puso, hindi pagpapahintulot ng init, igsi ng hininga, lalamunan ng tightness, at weight gain.
Ang epekto ng masyadong maliit na yodo ay umaabot pa. Ang mga bata na ipinanganak sa mga ina na may malubhang yodo kakulangan ay maaaring magdusa mula sa stunted paglago, malubhang at hindi maaaring pawalang-bisa intelektwal na kapansanan, at mga problema sa kilusan, pagsasalita, at pagdinig.
Kahit na banayad na yodo kakulangan sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa banayad na intelektwal na kakulangan, bagaman maraming mga bata mapabuti sa yodo supplementation.
Ang sakit sa dibdib ng Fibrocystic, isang benign kondisyon na tinutukoy ng bukol, masakit na suso karamihan sa mga kababaihan ng edad ng reproductive, ay kaugnay din sa kakulangan ng yodo.
Tinatantya ng World Health Organization (WHO) na dalawang bilyong katao, kabilang ang 285 milyong mga bata sa paaralan, ay kulang sa yodo. Kabilang sa mga ito, ang iodine deficiency disorder (IDD) ay nakakaapekto sa 740 milyon.
Dahil ang pag-iodization ng asin unang nagsimula sa 1920s, ang saklaw ng IDD sa Estados Unidos ay bumaba nang malaki-laki. Upang higit pang maitatag ang mga panganib ng sakit sa thyroid, tinawag ng American Thyroid Association (ATA) ang unibersal na pag-iodize ng asin sa 2017.
Mga Panganib na Sobrang Iodine
Dahil sa malakas na ugnayan sa pagitan ng yodo at thyroid health, nakakatulong ito upang malaman na ang kakulangan ng yodo ay bihira sa Estados Unidos at iba pang mga binuo bansa kung saan ginagamit ang iodized na asin.
Sa katunayan, bilang isang International Journal of Molecular Sciences Ang pag-aaral ay iniulat sa 2014, ang sobrang yodo ay kasalukuyang mas madalas na pangyayari. At kung ang kakulangan ng yodo ay hindi ang sanhi ng hypothyroidism (gaya ng madalas na hindi ito), ang mga supplement na yodo ay hindi makatutulong.
Para sa ilang mga taong may mga abnormal na glandula ng thyroid, ang labis na yodo ay maaaring mag-trigger o magpapalala ng hypothyroidism. Habang simula, maaari kang magkaroon ng mas maraming enerhiya, mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng isang "pag-crash yodo" na dahon sa pakiramdam mo naubos at achy sa loob ng ilang araw.
Iyon ay dahil ang mataas na yodo intake ay maaaring simulan at palalain ang paglusot ng teroydeo sa pamamagitan ng lymphocytes, ang mga puting selula ng dugo na maipon dahil sa malalang pinsala o pangangati.
Bilang karagdagan, ang malaking halaga ng yodo ay nagbabawal sa kakayahang maghain ng thyroid na gumawa ng mga thyroid hormone. Ang pagtatapos ng dalawang pag-aaral, na inilathala noong 2006 sa New England Journal of Medicine (NEJM), ang iba pang sa 2014 sa journal Endocrinology at Metabolism, ay ang hindi sapat o labis na antas ng yodo ay hindi ligtas at maaaring humantong sa hypothyroidism at autoimmune thyroiditis (thyroiditis sa Hashimoto, talamak na lymphocytic thyroiditis), lalo na para sa mga taong may paulit-ulit na sakit sa thyroid.
Ang mga taong predisposed sa Hashimoto (bilang evidenced sa pamamagitan ng mataas na antas ng autoimmune antibodies) ay higit na panganib ng hypothyroidism sa pamamagitan lamang ng pagtaas ng kanilang paggamit ng yodo lampas sa sapat na mga antas.
Ang NEJM na pag-aaral ay nagpakita na ang panganib ay pinakamataas sa mga tao na may TSH ng 2 o mas mataas (itinuturing na gitna hanggang sa itaas na dulo ng normal na hanay) na gumagamit ng isang average ng 400 micrograms (mcg) ng yodo sa bawat araw.
Bukod dito, ang overconsumption ng yodo ay ipinapakita upang madagdagan ang panganib ng thyroid papillary carcinoma, ang pinaka karaniwang uri ng thyroid cancer sa Estados Unidos.
Kung gaano karaming yodo ang kailangan mo
Ayon sa Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng National Academies (dating National Academy of Science), ang inirerekumendang dietary allowance (RDA) para sa iodine sa Estados Unidos ay umaabot sa kahit saan mula 90 mcg bawat araw para sa mga bata hanggang 150 mcg para sa mga kabataan at matatanda.
Na isinasaalang-alang na ang isang tasa ng plain low-fat yogurt ay naglalaman ng mga 75 mcg, 3 ounces ng mga isda sticks naglalaman ng tungkol sa 54 mcg, isang tasa ng luto pasta naglalaman ng tungkol sa 27 mcg, at isang isang-kapat na kutsarita ng iodized asin naglalaman ng tungkol sa 71 mcg, na sa pangkalahatan ay isang madaling halaga para sa karamihan ng mga tao upang ubusin.
Mga Babaeng Buntis at Nagpapasuso
Inirerekomenda ng American Thyroid Association na ang lahat ng mga buntis at mga babaeng nagpapasuso sa Estados Unidos at Canada ay kumuha ng prenatal na bitamina na naglalaman ng 150 mcg ng yodo sa isang araw bilang bahagi ng isang pangkalahatang inirekumendang paggamit ng 220 mcg / araw at 290 mg / araw, ayon sa pagkakabanggit.
Na sinabi, labis na yodo ay maaaring maging lubhang mapanganib sa mga babaeng ito. Sa isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa Ang Journal of Pediatrics, ang mga kababaihang kumuha ng labis na yodo sa panahon ng pagbubuntis ay nagbigay ng kapanganakan sa mga sanggol na nagdurusa mula sa katutubo na hypothyroidism, kakulangan ng teroydeo na, kung ang hindi ginagamot, ay maaaring humantong sa mga problema sa kaisipan, paglago, at puso.
Kailangan Mo Bang Supplement Kung May Sakit sa Sakit sa Tiyo?
Sa kabila ng lahat ng ito, ang ilang mga practitioners ay halos tuhod-haltak sa kanilang paggigiit na ang sinuman na may isang teroydeo ay nangangailangan ng yodo supplementation; ang mga alternatibong practitioner ay maaaring magrekomenda ng mga herbal na naglalaman ng iodine, tulad ng kelp o seaweed.
Ito ay maaaring partikular na mapanganib sa mga dahilan na nabanggit sa itaas, ngunit dahil din sa mga supplement sa yodo ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang uri ng mga gamot, kabilang ang mga anti-teroydeong gamot na ginagamit upang gamutin ang hyperthyroidism. Ang pagkuha ng mataas na dosis ng yodo na may mga anti-teroydeal na gamot ay maaaring magkaroon ng isang additive effect at maaaring maging sanhi ng hypothyroidism.
Gusto mong maging maingat tungkol sa pagkuha ng iodine maliban kung ikaw at ang iyong practitioner ay may ilang mga napakalakas na katibayan na ikaw ay kulang. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay buntis o nagbabalak na maging buntis.
Diagnosing Deficiency Iodine
Ang diyagnosis ng kakulangan sa yodo ay mahirap dahil 90 porsiyento ng yodo na iyong inestelo ay mabilis na pinatalsik sa ihi. Dahil dito, ang mga antas ng detectable ay patuloy na nagbabago, na ang mga pagsusulit na batay sa ihi ay mas kapaki-pakinabang sa isang indibidwal na batayan.
Ang iodine urine test ay ginagamit halos eksklusibo para sa mga layuning pang-istatistika upang sukatin ang mga halaga ng yodo sa loob ng komunidad at ituro ang mga lugar ng laganap na kakulangan. Sa ganitong konteksto, ang kakulangan ng yodo ay tinukoy bilang isang median na ihi na konsentrasyon ng mas mababa sa 50 mcg bawat litro sa loob ng isang populasyon.
Ang mga pananaliksik na inisyu ng National Institutes of Health ay nagpapakita na ang mga antas ng yodo sa Estados Unidos ay itinuturing na sapat, bagaman sila ay bumaba sa pamamagitan ng halos 50 porsiyento sa pagitan ng 1970s at unang bahagi ng 1990s. Ang data mula 2007 hanggang 2008 ay nagpakita na ang mga antas ay mula pa nang bumalik sa pagiging sapat.
Mula sa isang indibidwal na pananaw, ang kakulangan ng yodo ay kadalasang pinaghihinalaang batay sa pag-unlad ng goiter, hypothyroidism, o congenital hypothyroidism (mababa ang thyroid function sa kapanganakan).
Ang mga kadahilanan ng panganib para sa kakulangan sa yodo ay ang pagbubuntis, pag-iwas sa iodized na asin, at iodine-poor diets na mataas sa mga pagkain ng goitrogenic tulad ng soy, kamoteng kahoy, at mga gulay na tulad ng cabbage, broccoli, at cauliflower.
Ang mga pagkain ng goitrogenic na tulad ng toyo ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na magamit ang yodo, kung minsan ay malaki.
Pinagmumulan ng Iodine
Muli, mahalagang tandaan na sa Estados Unidos, ang panganib ng kakulangan ng yodo ay medyo mababa. Bilang karagdagan sa iodized asin, malamang na makakuha kami ng maraming yodo mula sa pagkain na aming kinakain.
Ang mga mapagkukunan na mayaman sa yodo sa isang balanseng diyeta ay kinabibilangan ng:
- Bakalaw (3 ounces): 99 mcg
- Plain low-fat yogurt (1 tasa): 75 mcg
- Nabawasang gatas (1 tasa): 56 mcg
- White enriched bread (2 hiwa): 45 mcg
- Hipon (3 ounces): 35 mcg
- Enriched macaroni (1 tasa): 27 mcg
- Egg (1 malaki): 24 mcg
- Canned tuna sa langis (3 ounces): 17 mcg
- Pinatuyong prun (5 prun): 13 mcg
- Cheddar cheese (1 onsa): 12 mcg
- Raisin bran cereal, (1 tasa): 11 mcg
- Apple juice (1 tasa): 7 mcg
- Frozen green peas (1/2 cup): 3 mcg
- Saging (1 daluyan): 3 mcg
Isang Salita Mula sa DipHealth
Dapat mo lamang ituloy ang supplementation sa yodo pagkatapos ng talakayan sa iyong doktor. Totoo ito kung mayroon kang mga problema sa thyroid o hindi. Bagaman bihira ang iodine poisoning, ang sobrang pagkonsumo ng yodo ay maaaring maging isang problema lamang na masyadong maliit.
Ang tanging pagbubukod ay para sa mga babaeng buntis, pagpapasuso, o paghabol sa pagbubuntis kung kanino isang bitamina prenatal ang itinuturing na mahalaga. Kahit na pagkatapos, dapat kang magtrabaho sa iyong OB / GYN upang matiyak na ang supplementation ay kasama bilang bahagi ng isang naaangkop na diyeta.
Kung Bakit Iwasan ang ilang mga Practitioner sa panahon ng PagbubuntisArmor Thyroid (Desiccated thyroid) para sa Hypothyroidism
Ang desiccated thyroid extract (DTE) ay isang paggamot para sa hypothyroidism sa loob ng higit sa 100 taon. Tuklasin ang mga benepisyo, panganib, at kontrobersya.
Iodine Intake and Effect on Thyroid Problems
Ang suplemento ng yodo at pag-iodize ng asin ay mga kontrobersyal na isyu. Ang labis na yodo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa thyroid health.
Iron Deficiency, Thyroid Disease, at pagkapagod
Ang mababang antas ng bakal ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pagkawala ng buhok sa mga pasyente ng teroydeo. Narito ang mga palatandaan ng mababang bakal at kung paano malutas ang mga ito sa pagkain at supplement.