Ang Atkins Diet para sa Type 2 Diabetes
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Diabetes Type 2?
- Sino ang Makikinabang sa Pagbasa ng Aklat na Ito?
- Maaari Kayo, o May Isang Pinag-aaralan Ninyo, Magkaroon ng Panganib para sa Type 2 Diyabetis?
- Paano Ipinakikita ng Aklat ang Mga Alituntunin ng Atkins Diet
- Anong mga Kritiko ng Diyeta ang Sinabi
- Ano ang Iyong Mga Susunod na Hakbang?
Mayo Clinic Minute: Low-carb diet findings and cautions (Oktubre 2024)
Ang libro Ang Atkins Diabetes Revolution, na inilathala noong 2009, ay batay sa pagsasanay ng huli na Robert C. Atkins, MD, at isinulat ng mga kasamahan na sina Mary C. Vernon at Jacqueline A. Eberstein.
Si Dr. Atkins ay nakatulong sa pagpapalaganap ng koneksyon sa pagitan ng labis na katabaan at insulin at ang kahalagahan ng paglilimita ng mga carbohydrate, partikular na pinong asukal at mga butil, para sa pagpigil at pangangasiwa ng uri ng diyabetis.
Isinulat na bahagyang bilang tugon sa kung ano ang tinatawag na twin epidemics ng labis na katabaan at type 2 na diyabetis, nag-aalok ang aklat ng komprehensibong programa batay sa diyeta na mababa ang karbohidrat ni Atkins, para sa pagkawala ng timbang at pagpigil o pagpapabuti ng uri ng 2 diyabetis.
Ano ang Diabetes Type 2?
Ang mga taong may type 2 na diyabetis (na tinatawag na tinatawag na adult-onset na diyabetis o di-insulin na depende sa diyabetis) ay may insulin resistance, na nangangahulugang ang kanilang mga katawan ay hindi maaaring gamitin ang insulin na kanilang ginawa. Karaniwan, ang insulin ay pumapasok sa mga cell at tinutulungan silang maproseso ang asukal sa dugo (asukal) sa enerhiya. Ang insulin resistance ay nagpapanatili ng insulin mula sa pagkuha sa mga cell. Bilang resulta, ang asukal sa dugo ay umaatake sa mga antas ng hindi malusog.
Kapag nangyari iyan, ang mga selula ng katawan ay maaaring maging gutom para sa enerhiya. Sa paglipas ng panahon, ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring makapinsala sa puso, kidney, nerbiyos, at kahit mga mata ng isang tao.
Sino ang Makikinabang sa Pagbasa ng Aklat na Ito?
Ang kilalang diyeta ni Dr. Atkins ay iniharap sa aklat na ito bilang isang paraan upang tulungan ang mga taong may (o nasa peligro para sa) uri ng diyabetis na tumutulong sa kanilang katawan 1) upang simulan ang paggawa at paggamit ng mas maraming insulin at 2) upang gumawa ng isang mas mahusay na trabaho ng pagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo. Sinasabi ng mga may-akda ng libro na ang susi sa pagkamit ng layuning ito, tulad ng maaari mong asahan, ay pagkontrol sa paggamit ng karbohidrat.
Totoo rin na ang karamihan sa mga tao, kung mayroon man silang diyabetis o hindi, ay maaaring makinabang mula sa paglilimita sa kanilang paggamit ng pinong asukal at ilang mga butil, gaya ng inirerekomenda ng pagkain ni Dr. Atkins.
Maaari Kayo, o May Isang Pinag-aaralan Ninyo, Magkaroon ng Panganib para sa Type 2 Diyabetis?
Maraming mga tao na talagang mayroong uri ng 2 diyabetis ay hindi alam na mayroon sila nito, at marami na nasa panganib para sa pagbuo nito ay hindi alam ang katotohanan na iyon.
Mga kadahilanan ng peligro para sa uri ng diyabetis Maaaring may kasamang: sobrang timbang o napakataba, nagdadala ng labis na taba sa paligid ng tiyan, isang di-aktibong pamumuhay, mataas na dugo triglycerides (isang uri ng taba), mababang HDL kolesterol, at / o mataas na pag-aayuno sa asukal sa dugo.
Mga posibleng sintomas ng type 2 diabetes Maaaring kabilang ang: matinding uhaw o kagutuman, madalas na pag-ihi, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, hindi pangkaraniwang pagkapagod, malabo na pangitain, pagkamadamdam, pamamanhid o pangingit sa mga kamay o paa, mabagal na pagpapagaling ng pagbawas at mga pasa, at madalas na mga impeksiyon sa balat, gum, o pantog.
Paano Ipinakikita ng Aklat ang Mga Alituntunin ng Atkins Diet
Ang mga may-akda ng aklat ay hinihikayat ang mga mambabasa na i-indibidwal ang kanilang mga plano sa pagkain. Atkins Diabetes Revolution May mga plano sa pagkain sa tatlong iba't ibang antas ng paggamit ng carbohydrate, na nagsisimula sa 20 gramo bawat araw at gusali hanggang 40 at pagkatapos ay 60 gramo bawat araw. Ang 60 gramo bawat araw na mga menu sa aklat ay may mas maraming prutas at gulay.
Ang aklat ay gumagawa ng mga karagdagang rekomendasyon:
- Walang limitasyon sa protina at paggamit ng taba, ibig sabihin ang diyeta ay mas mataas sa taba kaysa sa iba pang mga tanyag na pagkain.
- Ang mga produktong mababa ang taba ay hindi inirerekomenda dahil ang mga may-akda ay nagsasabi na ang mga ito ay madalas na mas mataas sa mga carbohydrates kaysa sa mga "full-fat" na mga bersyon.
- Ang isang tao sa programa ay dapat na kumain ng hindi hihigit sa 4 na ounces ng keso sa bawat araw.
Ang mga recipe sa aklat ay maganda ang hitsura, at karamihan ay nangangailangan lamang ng 15 hanggang 20 minuto upang maghanda. Kabilang dito ang, halimbawa:
- Salmon En Papillote na may Tomato-Basil Relish
- Inihaw na Chicken at Avocado Salad na may Sweet Mustard Vinaigrette at Olives
- Mexican Chicken Soup
- Pork Tenderloin na may Sweet and Sour Red Repolyo
Anong mga Kritiko ng Diyeta ang Sinabi
Dr.Ang diyeta na mababa ang karbohidrat sa Atkins ay nakatanggap ng isang mahusay na pakikitungo ng mga kritika sa mga taon mula noong ito ay unang inilathala. Narito ang isang sampling ng mga alalahanin ng mga kritiko.
- Inirerekomenda nito na kumain ng labis na halaga ng protina at taba ng hayop. (Ang mataas na paggamit ng protina ay sinasabing i-promote ang pag-aalis ng timbang ng tubig.)
- Ang isang diyeta na napakataas sa protina ay maaaring makapinsala sa mga bato at atay ng tao, na lumilikha ng ketones (ang mga acid ay gumagawa ng iyong katawan kapag nagsimula itong magsunog ng taba sa halip na mga carbohydrates para sa gasolina). Bagama't pinipigilan ng ketones ang ganang kumain, maaari silang maging sanhi ng pagkahilo, masamang hininga, at gas. Ang mga Ketone ay naisip din na mag-ambag sa gout, sakit sa puso, at sakit sa bato. (Ang mga taong may diyabetis ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa bato kaysa sa pangkalahatang populasyon.)
- Ang diyeta ay naglalagay ng lahat ng carbohydrates bilang masama, kahit na ang ilang mga mapagkukunan ng karbohidrat (halimbawa, mga gulay) ay nakapagpapalusog.
- Ang low-carbohydrate, high-protein diets ay maaaring mag-alis ng mga glycogen store ng katawan. Ang Glycogen ay isang uri ng karbohidrat, na nakaimbak sa atay at kalamnan, iyon ay isang pangunahing mapagkukunan ng gasolina sa panahon ng ehersisyo. Kahit na maraming mga mababa ang karbohidrat diets inirerekumenda ng isang kumpletong programa ng ehersisyo, ang Atkins diyeta ay maaaring maging mas mahirap para sa ilang mga tao na mag-ehersisyo nang kumportable at epektibo.
Ano ang Iyong Mga Susunod na Hakbang?
Kung sa tingin mo baka gusto mong subukan ang pagkain na inilarawan sa Ang Atkins Diabetes Revolution, suriin muna ang iyong doktor upang talakayin ang mga potensyal na panganib at mga benepisyo. Kung na-diagnosed mo na may type 2 na diyabetis, hindi mo dapat baguhin ang iyong plano sa pagkain (o anumang iba pang bahagi ng iyong programa sa pamamahala ng kalusugan) nang wala ang okasyon ng iyong doktor. Kung sa palagay mo ay maaaring mayroon ka (o maaaring umunlad) na uri ng diyabetis, ang iyong pagdalaw sa pagkain sa talakayan ay isang magandang panahon upang magtanong tungkol sa iyan, masyadong.
Atkins Diet Gluten-Free: Tips at Safe Atkins Products
Ang pagkain ng Atkins ay partikular na gluten-free-friendly. Narito kung paano gawin ito, kasama ang isang listahan ng mga produkto ng Atkins na ligtas sa gluten-free na diyeta.
Paano Gumawa ng Diet Type 2 Diet Plan
Alamin ang tungkol sa mga susi sa pagbuo ng matagumpay na indibidwal na diabetic na diyeta na plano para sa mga taong may uri ng 2 diyabetis.
Kung magkano ang Diet at Exercise Lowers Type 2 Diabetes Risk
Ang mga taong diagnosed na may prediabetes ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes sa pamamagitan ng ehersisyo at pagkawala ng timbang. Sa pamamagitan ng kung magkano ang maaari mong sorpresa.