Masahe para sa Mataas na Presyon ng Dugo
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Science Behind Massage at Pressure ng Dugo
- Paggamit ng Masahe para sa Control ng Presyon ng Dugo
Mabisang Gamot Laban sa HIGH BLOOD PRESSURE - ni Doc Willie Ong #359b (Oktubre 2024)
Ang massage ay maaaring makatulong sa pagprotekta laban sa mataas na presyon ng dugo, isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso. Ang ilang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng masahe ay maaaring makatulong sa kalmado ang nakakasakit na nervous system, na responsable sa pagpapataas ng presyon ng iyong dugo bilang tugon sa stress. Kahit na ang pananaliksik sa masahe at presyon ng dugo ay medyo limitado, mayroong ilang katibayan na ang pagdaragdag ng masahe sa iyong pamamahala ng pagkapagod ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong presyon ng dugo sa tseke.
Ang Science Behind Massage at Pressure ng Dugo
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang Swedish massage (isang banayad, nakakarelaks na uri ng massage) ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Halimbawa, isang 2006 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Alternative and Complementary Medicine sinubukan ang mga epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo ng ilang uri ng masahe. Sa pagtingin sa mga pagbabasa na kinuha bago at pagkatapos ng 150 mga miyembro ng pag-aaral na natanggap ng mga paggagamot sa masahe, natuklasan ng mga mananaliksik na ang Swedish massage ay nagbawas ng presyon ng dugo habang ang trigger point therapy at sports massage ay nakataas ang presyon ng dugo.
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang aromatherapy massage ay maaari ring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Sa isang 2007 na pag-aaral mula sa International Journal of Neuroscience, halimbawa, 58 kababaihan sa menopause ay itinalaga sa alinman sa isang control group o walong lingguhang aromatherapy massage session na gumagamit ng lavender, rose geranium, rose, at jasmine essential oils. Iminumungkahi ng mga resulta sa pag-aaral na ang aromatherapy massage ay maaaring makatulong sa control ng presyon ng dugo.
Bilang karagdagan, isang 2008 na pag-aaral mula sa Journal of Alternative and Complementary Medicine natagpuan na ang pagkakaroon ng deep-tissue massage therapy habang nakikinig sa nakapapawi na musika ay maaaring humantong sa pagbaba sa parehong presyon ng dugo at rate ng puso.
Paggamit ng Masahe para sa Control ng Presyon ng Dugo
Ang pagsunod sa isang diyeta na malusog sa puso, regular na ehersisyo, pagkamit at pagpapanatili ng malusog na timbang, at pag-iwas sa paninigarilyo ay mahalaga para sa malusog na presyon ng dugo. Habang ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng massage therapy para sa control ng presyon ng dugo, ang pagtanggap ng masahe sa isang regular na batayan ay maaaring bawasan ang iyong stress at-sa pagliko-tulong na protektahan laban sa mataas na presyon ng dugo. Para sa iba pang mga solusyon sa pamamahala ng stress, isaalang-alang ang pagkuha ng yoga, pagmumuni-muni, o tai chi.
Kung interesado ka sa paggamit ng masahe upang pamahalaan ang iyong presyon ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsasama ng masahe sa iyong karaniwang gawain. Ang pagpapagamot sa sarili at pag-iwas o pagpapaliban sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Pagkontrol ng Mataas na Presyon ng Dugo para sa Kababaihan
Ano ang bilang bilang normal at mataas na presyon ng dugo para sa mga kababaihan? Matuto nang higit pa tungkol sa mataas na presyon ng dugo sa mga kababaihan at kung paano mo mas mahusay na makontrol ito.
6 Alternatibong Paggamot para sa Mataas na Presyon ng Dugo
Maraming mga stress relievers ang naipakita upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Matuto nang higit pa tungkol sa mga natural na paggamot na nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan sa parehong oras.
Pagsusuri ng Masahe sa Masahe para sa Fibromyalgia at ME / CFS Pain
Tingnan kung paano gumagana ang massage cushion na ito para sa isang tao na may fibromyalgia o iba pang mga malalang sakit at kung ano ang mga tampok na ito ay nag-aalok.