Pagbawi ng damdamin Pagkatapos ng Pagkabihag
Talaan ng mga Nilalaman:
- OK lang na magdalamhati
- Pagharap Sa Pagkakasala
- Mayroon kang mga Tanong
- Ang iyong Asawa o Kasosyo
- Naming ang Baby
- Pagpunta sa Bahay
- Pagpapahayag ng Iyong Sarili
- Pagpaplano ng Paglilibing
- Mga Palatandaan ng Depresyon
- Paghahanap ng Tulong
- Long-Term Coping
- Pagkuha ng Pangangalaga sa Iyong Pisikal na Sarili
- Hinaharap Pregnancies
- Ano ang Gagawin ng mga Miyembro ng Pamilya?
ANG PAGBISITA NI IDOL KAY TABATHA LOPEZ, ANG MEXICANANG TINULUNGAN MAKUHA ANG ANAK SA PILIPINAS (Oktubre 2024)
Ang pagkawala ng sanggol sa pagsilang ng patay ay lubhang masakit. Ang iyong emosyon ay maaaring tumakbo mula sa pagkumbaba upang magalit at malungkot muli. At mahalaga na tingnan ang mga palatandaan ng depresyon. Sa ibaba makikita mo ang ilang mga bagay na maaaring makatulong sa iyo na makayanan habang nagtatrabaho ka sa proseso ng pagdadalamhati.
OK lang na magdalamhati
Naka-bond ka sa iyong sanggol sa loob ng maraming buwan nang hindi mo nakikita ang iyong sanggol nang harapan. Ang pagbubuntis ay isang panahon ng labis na pag-asa at potensyal. Walang alinlangang iyong binibili ang iyong sanggol ng kuna, pananamit, at lahat ng iba pang kagamitan na nagmumula sa pagiging isang bagong magulang. Nagtataka ka kung ano ang magiging hitsura ng iyong anak, kung ano ang gusto niya, at kung aling mga personalidad ang kanyang ibinabahagi sa iyo o sa iyong kapareha.
Siyempre, maaapektuhan ka ng pagkawala. Paano hindi ka maaaring maging? Ang pagkamatay ng isang sanggol na ipinanganak o hindi pa natutugtog-ay isang napakahirap na paksa para sa maraming mga tao, at maaari mong pakiramdam na hindi ka maaaring malungkot sa harap ng mga ito dahil sa takot sa paggawa ng mga ito na hindi komportable, ngunit mayroon kang lahat ng karapatan upang mapahamak ang iyong pagkawala. Ang kalungkutan ay personal at kakaiba, kaya huwag subukang magkasya ang hulma ng ibang tao pagdating sa kung ano ang nararamdaman mo.
Pagharap Sa Pagkakasala
Mahirap huwag pakiramdam na nagkasala. Nagtataka ka kung ano ang magagawa mong magkaiba. Kung ikaw lamang ang pupunta sa ospital sa lalong madaling panahon o ay mas maingat, ngunit tulad ng sa maagang pagkalaglag, sa halos lahat ng oras, ang patay na buhay ay hindi kasalanan ng sinuman. Ito ay natural na isipin ang lahat ng mga bagay na maaari mong gawin nang iba, ngunit ang katotohanan ay, wala sa alinman ang maaaring magkaroon ng anumang pagkakaiba pa rin.
Ang pagkuha ng mga sagot ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang iyong pagkakasala, kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa lahat ng iyong mga pagpipilian para sa pagtuklas ng sanhi ng iyong patay na patay. Ang mga sagot ay hindi ibabalik ang iyong sanggol, ngunit maaaring makatulong sa iyo na maghanda para sa hinaharap at maaaring itakda ang iyong isip nang kaunti pa sa kaginhawahan.
Mayroon kang mga Tanong
Ano ang nangyari sa aking sanggol? Bakit? Mayroon bang anumang bagay na ginawa ko upang gawin ito mangyari? Magaganap ba ito muli? Maliban kung may isang malinaw na dahilan para sa kamatayan ng iyong sanggol, may isang pagkakataon na hindi mo alam kung eksakto kung bakit ito nangyari. Kahit na sa mga kaso, may ilang mga bagay na maaaring gawin ng iyong doktor upang matulungan kang malaman kung ano ang nangyari.
Maaaring nakakabigo na sagutin ang maraming mga katanungan tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal na personal at pampamilya kung ikaw ay nagdadalamhati, ngunit alam mo kung ano ang nangyari ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng ilang pagsasara. Bago ka umuwi mula sa ospital, ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng ilang karagdagang pagsubok sa iyo upang malaman kung ang iyong kalusugan ay may anumang epekto sa iyong pagbubuntis.Maaari ka ring magpasiya kung gusto mong magkaroon ng autopsy.
Ang ilang relihiyon ay hindi magpapahintulot sa isang autopsy at dapat igalang ng iyong doktor ang desisyong iyon. Kung, gayunpaman, mayroon kang pagpipilian, ang isang autopsy ay maaaring magbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa nangyari sa iyong sanggol. Sa ilang kaso, maaaring pahintulutan ng mga lider ng relihiyon ang isang limitadong autopsy.
Ang iyong Asawa o Kasosyo
Mahirap matandaan na ang iyong kapareha ay dumaranas ng parehong pagkawala na ikaw ay kapag ang iyong sariling mga karanasan ay napakatindi. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay may posibilidad na ipakita ang kanilang kalungkutan sa iba't ibang paraan, kaya mahirap para sa kanila na malaman kung paano suportahan ang bawat isa. Ang pagkakaroon ng pasensya, pakikinig, at paggalang sa mga personal na grieving estilo ng isa't isa ay ang susi sa paghahanap ng iyong paraan sa pamamagitan ng pagkawala na ito magkasama.
Naming ang Baby
Ang pagbibigay ng pangalan ng iyong sanggol ay isang mahusay na paraan upang parangalan siya bilang isang tao. Ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring maging mas komportable sa pakikipag-usap tungkol sa iyong pagkawala kung mayroon kang pangalan para sa iyong sanggol. Bagaman gusto ng ilang magulang na gumamit ng isang pangalan na isinasaalang-alang na nila sa panahon ng pagbubuntis, ang iba ay pumili ng isang bagay na mas tiyak na kumakatawan sa kanilang pagkawala, tulad ng Angel, Heaven, o Star. Pumili ng isang bagay na magiging komportable ka sa pagsasabi ng malakas at pagtingin sa isang lapida (kung pipiliin mong ilibing ang iyong sanggol).
Pagpunta sa Bahay
Paano ang tungkol sa nursery? Maaaring napakahirap umuwi mula sa ospital. Maaaring madama mo na nawala mo ang iyong huling koneksyon sa iyong sanggol. Maaari ka ring mag-alala tungkol sa pagharap sa lahat ng mga bagay na sanggol na nakuha mo sa bahay. Tiwala sa iyong mga instincts at magsalita ng iyong isip. Kung nais mong magkaroon ng pinagkakatiwalaang mga kaibigan o mga miyembro ng pamilya pumunta sa iyong bahay bago ka makarating doon upang alisin ang lahat ng mga item ng sanggol, ipaalam sa kanila. Ngunit, kung ayaw mong mangyari iyan, magsalita ka. Kung minsan ang mga miyembro ng pamilya ay nagsisikap na maging kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pag-alis ng mga bagay ng sanggol nang hindi mo nalalaman.
Maaari silang magkaroon ng mahusay na intensyon, ngunit kung hindi ito ang gusto mo, siguraduhin na gawin ang kaalaman sa publiko.
Pagpapahayag ng Iyong Sarili
Ang kalungkutan ay maaaring napakalaki at napakalaki. Sa simula, maaaring mahirap pag-usapan kung ano ang nararamdaman mo dahil hindi mo alam kung ano mismo ang nararamdaman mo. Habang ang pagbabahagi ng iyong damdamin sa isang tao ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaman ito, maaari ka ring makahanap ng kaginhawaan sa isang mas nag-iisa na aktibidad. Isaalang-alang ang journaling, scrapbooking, paglikha ng isang memory garden, o paggawa ng anumang iba pang mga creative na aktibidad na may kahulugan para sa iyo.
Pagpaplano ng Paglilibing
Depende sa iyong lokal na batas, maaaring kailanganin kang pumili ng isang libingang bahay. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang magkaroon ng libing para sa iyong sanggol, ngunit tiyak na isang pagpipilian. Ang mga libing ay isang mahalagang bahagi ng paalam sa mga mahal sa buhay kapag nagpapasa sila bilang mga matatanda, at maaari mong makita na ang isang libing para sa iyong sanggol ay tumutulong sa iyo at sa iyong pamilya na gawin ang parehong kapag nagkaroon ka ng isang patay na patay. Maraming mga bahay ng libing ang nag-aalok ng walang-o mababang gastos sa libing para sa mga bata at maaaring mag-alok sa iyo ng maraming uri ng mga opsyon para sa pangwakas na resting na lugar ng iyong sanggol.
Maaari kang maaliw sa paggawa ng mga pagpipiliang ito para sa iyong sanggol.
Mga Palatandaan ng Depresyon
Kahit na ang mga pagbubuntis na nagreresulta sa mga malulusog na sanggol ay maaaring may "blues ng sanggol." Kapag idinagdag mo ang pagkawala ng iyong anak sa iyon, hindi sorpresa na ang iyong damdamin ay maaaring maging matindi. Ang kalungkutan at luha ay normal, at walang limitasyon sa panahon para sa kalungkutan, ngunit dapat mong malaman ang mga babalang palatandaan ng post-partum depression at iba pang mga pagbabago sa kalusugan ng isip.
Paghahanap ng Tulong
Maraming mga magulang ng namamatay na mga sanggol ang nakakaaliw sa mga grupo ng suporta. May mga mahusay na mapagkukunan ng parehong online at personal na tulungan ka sa oras na ito. Tanungin ang iyong doktor o nars para sa isang listahan ng mga lokal na organisasyon. Kung sa palagay mo na ang iyong normal na kalungkutan ay nagiging mas malubhang bagay, tulad ng clinical depression o pagkabalisa, huwag matakot na humingi ng propesyonal na tulong. Tandaan: Kung mayroon kang mga saloobin tungkol sa pagyurak sa iyong sarili o ibang tao, dapat kang humingi ng tulong kaagad. Tawagan ang iyong doktor, pumunta sa ER, o tumawag sa 9-1-1 kung hindi ka ligtas.
Long-Term Coping
Ang kalungkutan ay isang mahabang proseso, at ang ilang grieving ay hindi magagawa. Walang mga deadline, at hindi mo dapat pakiramdam na nakatali sa anumang iskedyul-iyo o sinuman. Kumuha ng mas maraming oras hangga't kailangan mo. Magkakaroon ka ng magandang araw at masama. Kung minsan, ang kalungkutan ay maaaring lumabas sa iyo sa gitna ng isang magandang panahon. Ang mga piyesta opisyal, anibersaryo, at pagtingin sa iba pang mga buntis na kababaihan ay ilang mga karaniwang pag-trigger. Maging mabait sa iyong sarili at tandaan na normal lang ito. Ibahagi ang iyong mga damdamin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at alam na mas mahusay na mga araw ay nasa paligid ng sulok.
Pagkuha ng Pangangalaga sa Iyong Pisikal na Sarili
Kahit na ang iyong mundo ay nakakaramdam ng nakalilito at kalungkutan ay gumagawa ng mga karaniwang gawain tulad ng pagkain at pagtulog na mahirap, mahalaga na mapanatili ang pag-aalaga sa iyong sarili dahil ang iyong katawan ay maaaring mahina ngayon. Nagbabalik ka mula sa lahat ng mga hormonal at pisikal na pagbabago ng pagbubuntis at ikaw ay nagdadalamhati sa ibabaw nito. Ang pagkain ng masustansiyang pagkain, pag-inom ng maraming likido, at sapat na pahinga ay bahagi ng pananatiling malusog na pisikal upang maaari kang tumuon sa iyong emosyonal na kalusugan.
Hinaharap Pregnancies
Sa huli, magpapasiya ka kung gusto mong magkaroon ng higit pang mga bata o hindi. Ang pagpili ay malalim na personal, at lahat ng ito ay sa iyo. Kung susubukan mo ulit, malalaman mo kung tama ang oras. Hindi ito nangangahulugan na nakalimutan mo ang iyong namamatay na sanggol, tanging ang buhay ay patuloy-gaano man kahalaga ang buhay na nawala ka. Kausapin ang iyong doktor kapag handa ka na, lalo na kung ang sanhi ng iyong unang natutulog ay isang bagay na maaaring ulitin sa isang pagbubuntis sa hinaharap. Panatilihin ang mabuting pag-aalaga sa iyong sarili, at kilalanin na ang isa pang pagbubuntis ay maaaring dumating sa ilan sa mga nakakagulat na mga sandali na nagpapalakas ng lungkot nang malakas sa loob ng ilang sandali.
Ang pakikipag-ugnayan sa mga nasa paligid mo ay makakatulong.
Ano ang Gagawin ng mga Miyembro ng Pamilya?
Gusto ng mga miyembro ng iyong pamilya na tulungan ka. Maaaring maging kaakit-akit na umalis mula sa lahat sa umpisa, at maaaring maging maayos na gawin iyon minsan, ngunit ang suporta ng iyong mga mahal sa buhay ay napakahalaga. Kahit na hindi ka handa na makipag-usap, hayaan silang makatulong sa iyo na may maliliit na gawain sa paligid ng bahay. Ikaw ay pisikal at emosyonal na naubos na ngayon, at magugustuhan nila ang pagkakataong makaramdam na parang nakatutulong sila sa iyo. Ipaalam sa kanila na kasangkot sa lawak na sa tingin mo kumportable. Tandaan, sila ay dumaan sa kanilang sariling proseso ng pagdadalamhati, kahit na ito ay hindi kasing totoo ng sa iyo.
Okay na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
Ang emosyonal na pagbawi mula sa patay na buhay ay maaaring maging mabagal at mahirap, ngunit ang paggamit ng mga mapagkukunan sa paligid mo-parehong propesyonal at personal-ay maaaring gawing mas madali ang iyong paglalakbay.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- Alberta Medical Association "Stillborn Protocol"
-
Unang Kandila "Surviving Stillbirth" Hulyo 8, 2011.
-
International Stillbirth Alliance.
- Varney, H., Kriebs, J., et al. Varley's Midwifery, Fourth Edition. 2003.
- Wisconsin Stillbirth Support Program. "Kapag ang Pinakamababang Inaasahang Nangyayari"
Pagbawi Pagkatapos Magpatakbo ng isang Marathon
Alamin kung paano maayos na makuhang muli mula sa isang marapon gamit ang mga tip na ito, kasama ang lahat ng bagay mula sa kung ano ang dapat gawin pagkatapos na tumawid sa finish line sa isang linggo mamaya.
Pagbawi Pagkatapos ng Iyong Half Marathon
Tapos ka na ng kalahating marapon - ano ngayon? Alamin kung ano ang gagawin upang magkaroon ng isang malusog na pagbawi at makakita ng isang reverse taper schedule upang magpatuloy sa pagsasanay.
Pagkabihag ng Pagkabihag sa Pagkabata sa Overdue Pregnancies
Alamin kung may mas mataas na panganib ng pagsilang ng patay sa isang overdue na pagbubuntis, pati na rin ang mga sagot sa iba pang mga karaniwang tanong tungkol sa mga post-term pregnancies.