Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Mga Suplementong Ribose
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Paggamit para sa Mga Suplemento ng Ribose
- Mga Benepisyo ng Mga Suplementong Ribose
- Mga Caveat
- Paggamit ng Ribose Supplements para sa Kalusugan
Doctor's Best - Science Based Nutrition (Oktubre 2024)
Ang Ribose ay isang asukal na natural na nangyayari sa katawan. Ginawa mula sa glucose (asukal sa dugo), ang ribose ay isang sangkap na bahagi ng adenosine triphosphate (o ATP, isang molekula na kasangkot sa pag-iimbak at pagpapalabas ng enerhiya) at ribonucleic acid (o RNA, isang molekula na kasangkot sa synthesis ng protina at iba pang mga aktibidad ng cell). Minsan tinutukoy bilang d-ribose, ang ribose ay makukuha rin sa dagdag na form.
Mga Paggamit para sa Mga Suplemento ng Ribose
Ang ilang mga alternatibong gamot proponents claim na ribose supplements tulong sa isang iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga talamak na pagkapagod sindrom at fibromyalgia. Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay kumukuha ng ribose supplement sa isang pagsisikap upang madagdagan ang enerhiya at mapahusay ang pagganap ng athletic.
Mga Benepisyo ng Mga Suplementong Ribose
Sa ngayon, mayroong limitadong pang-agham na katibayan upang suportahan ang paggamit ng mga suplemento ng ribose para sa anumang kalagayan sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan mula sa mga magagamit na pananaliksik sa ribose Supplements:
1) Fibromyalgia and Tronic Fatigue Syndrome
Isang pag-aaral sa pag-aaral na inilathala sa Journal of Alternative and Complementary Medicine Noong 2006 ay pinag-aralan ang 41 mga pasyente na may fibromyalgia at / o talamak na nakakapagod na sindrom na binigyan ng mga supplement ng ribose.Sa pagtatapos ng pag-aaral, 66 porsiyento ng mga pasyente ay nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas (tulad ng kawalan ng lakas, kahirapan sa pagtulog, at sakit).
Ang parehong fibromyalgia at malalang sakit na syndrome ay minarkahan ng kapansanan sa metabolismo ng enerhiya. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagmumungkahi na ang ribose ay maaaring makatulong sa paggamot sa fibromyalgia at talamak na pagkapagod syndrome sa pamamagitan ng pagdaragdag ng produksyon ng enerhiya sa puso at kalamnan. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kinakailangan.
2) Athletic Performance
Bagaman ang mga suplemento ng ribose ay malawak na itinuturing na isang natural na remedyo para sa pagpapahusay ng ehersisyo ng pagbabata, dalawang maliit na pag-aaral (isa na inilathala sa International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism noong 2003, ang iba pang inilathala sa Journal of Applied Physiology sa 2001) ay nagmumungkahi na ang mga suplemento ng ribose ay walang epekto sa pagganap ng atletiko.
3) Recovery ng Pagkabigo ng Puso
Ang mga suplementong Ribose ay maaaring may ilang benepisyo sa mga pasyente sa pagkabigo sa puso, nagmumungkahi ng isang maliit na pag-aaral na inilathala sa European Journal of Heart Failure noong 2003. Sa loob ng tatlong linggo, ang 15 mga pasyente na may congestive heart failure ay itinuturing na may alinman sa ribose supplement o isang placebo. Pagkatapos ng isang isang linggong break, ang mga pasyente ay inilipat sa alternatibong paggamot para sa isa pang tatlong linggo. Ang mga resulta sa pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga suplemento ng ribose ay pinahusay ang kalidad ng buhay at pinahusay ang ilang mga sukat ng function ng puso.
Mga Caveat
Kahit na ang ribose sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas para sa panandaliang paggamit, maaari itong maging sanhi ng isang bilang ng mga side effect (kabilang ang pagduduwal, pagtatae, sakit ng ulo, at mababang asukal sa dugo).
Mahalaga na tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Paggamit ng Ribose Supplements para sa Kalusugan
Dahil sa limitadong pananaliksik, masyadong madali na irekomenda ang mga suplemento ng ribose para sa anumang kondisyon. Mahalaga ring tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-aalis ng karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga suplemento ng ribose sa paggamot ng anumang kondisyong malubha, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang iyong suplementong pamumuhay.
Mga Benepisyo ng Nutrisyon ng Tangerine at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Grab isang tangerine bilang isang mabilis na meryenda o isama ito sa iyong salad. Sa pamamagitan lamang ng 40 calories bawat prutas at tons ng bitamina C, hindi ka maaaring magkamali.
Mga Benepisyo ng Nutrisyon ng Orange Juice at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang pag-inom ng orange juice ay ang pinaka-popular na paraan upang ubusin ang mga dalandan, ngunit ang orange juice ay talagang mahusay para sa iyo?
Coenzyme Q10 - Mga Benepisyo ng Suplementong Ito
Kumuha ng lowdown sa mga benepisyo ng kalusugan ng coenzyme Q10, na kilala rin bilang coQ10. Alamin ang pananaliksik, epekto at mga tip sa paggamit ng suplemento na ito.