Arabinoxylan - Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol dito
Talaan ng mga Nilalaman:
- Gumagamit para sa Arabinoxylan
- Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Arabinoxylan
- Mga Caveat
- Saan Makahanap Ito
- Paggamit ng Arabinoxylan para sa Kalusugan
Ang Mga Benepisyo Ng Sibuyas! (Oktubre 2024)
Ang Arabinoxylan ay isang tambalan mula sa panlabas na butil ng mga butil ng cereal (tulad ng trigo at bigas). Ang isang pangunahing bahagi ng pandiyeta hibla na natagpuan sa butil ng siryal, ito tambalan ay magagamit sa pandiyeta madagdagan ang form. Sinabi ng Arabinoxylan na nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pinahusay na immune function.
Gumagamit para sa Arabinoxylan
Sa alternatibong gamot, ang arabinoxylan ay itinuturing bilang natural na remedyo para sa mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan:
- hika
- talamak na pagkapagod syndrome
- diyabetis
- sakit sa puso
- mataas na presyon ng dugo
- mataas na kolesterol
- labis na katabaan
Bilang karagdagan, ang arabinoxylan ay ginagamit upang pasiglahin ang immune system sa mga taong sumasailalim sa paggamot sa kanser (kasama ang chemotherapy). Ang ilang mga alternatibong gamot proponents din iminumungkahi na arabinoxylan ay maaaring makatulong sa labanan ang kanser.
Ang Arabinoxylan ay naisip din na kumilos bilang isang prebiotic, isang uri ng sustansya na nagtataguyod ng paglago ng mga probiotics (nakapagpapalusog na bakterya na ipinapakita upang mapahusay ang kalusugan ng gat at pasiglahin ang immune system).
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Arabinoxylan
Bagaman ang ilang mga pag-aaral ay sinubukan ang paggamit ng pandiyeta na suplemento na naglalaman ng arabinoxylan, mayroong ilang katibayan na ang arabinoxylan ay maaaring mag-alok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan sa arabinoxylan at ang mga epekto nito sa kalusugan:
1) Diyabetis
Ang Arabinoxylan ay maaaring makatulong sa pamahalaan ang diyabetis, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition Noong 2004. Para sa pag-aaral, ang 15 pasyente ng diabetes ay tumulong sa kanilang mga diet na may alinman sa arabinoxylan-enriched na tinapay at muffin o may tinapay at muffin na ginawa lamang sa buong trigo at puting harina. Pagkatapos ng limang linggo, ang mga miyembro ng pag-aaral na binigyan ng arabinoxylan-enriched na tinapay at muffin ay nagpakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa control ng asukal sa dugo.
Ang Arabinoxylan ay maaari ring makatulong na makontrol ang asukal sa dugo sa mga taong walang diyabetis, nagmumungkahi ng isang maliit na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition noong 2000. Pagkatapos ng pag-alis ng almusal na naglalaman ng arabinoxylan-enriched na tinapay, ang mga miyembro ng pag-aaral ay natagpuan na may makabuluhang pagbaba ng mga konsentrasyon ng asukal sa dugo (kumpara sa kapag natupok ang isang almusal na hindi naglalaman ng arabinoxylan-enriched na tinapay). Kasama sa pag-aaral ang 14 malulusog na kalahok.
2) Gastrointestinal Health
Ang isang pag-aaral na inilathala sa British Journal of Nutrition sa 2012 ay nagpapahiwatig na ang arabinoxylan ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng gat. Sa isang klinikal na pagsubok na kinasasangkutan ng 63 malusog na mga matatanda, naobserbahan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pag-ubos ng 10 gramo ng arabinoxylan-enriched wheat bran araw-araw sa loob ng tatlong linggo ay nauugnay sa pagpapabuti sa ilang mga marker ng gastrointestinal na kalusugan, kabilang ang pagbaba sa dalas ng pangyayari sa pagdumi.
3) labis na katabaan
Ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang arabinoxylan ay maaaring magkaroon ng mga anti-obesity effect. Sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa PLoS One, halimbawa, ang mga mice na kinain ng arabinoxylan-enriched na pagkain ay nakaranas ng pagbaba sa taba ng tisyu at nakuha ng timbang. Lumilitaw din ang Arabinoxylan upang makatulong sa pagpapababa ng kolesterol, pagbabawas ng pamamaga, at pagbutihin ang sensitivity ng insulin. Gayunpaman, ito ay kasalukuyang hindi alam kung ang arabinoxylan ay maaaring makatulong sa labanan ang labis na katabaan sa mga tao.
4) Kanser
Ipinapakita ng Arabinoxylan ang pangako sa paggamot ng ilang mga uri ng kanser. Halimbawa, isang pag-aaral na inilathala sa Anticancer Research nalaman ng 2010 na ang isang kumbinasyon ng arabinoxylan at isang interventional therapy na kinasasangkutan ng chemotherapy ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng hepatocellular carcinoma. Kung ikukumpara sa mga miyembro ng pag-aaral na binigyan lamang ng interventional therapy, ang mga nakatalaga sa kumbinasyon na paggamot ay may mas mababang pag-ulit ng sakit, mas mataas na antas ng kaligtasan ng buhay, at mas malaking pagbawas sa dami ng tumor. Ang tatlong-taong-long clinical trial ay kasama ang 68 na pasyente.
Napakahalaga na tandaan na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan bago ang arabinoxylan ay maaaring irekomenda sa paggamot ng anumang uri ng kanser.
Mga Caveat
Ang data ng kaligtasan sa pang-matagalang paggamit o regular ng arabinoxylan ay kasalukuyang kulang. Gayunpaman, dahil ang arabinoxylan ay maaaring mas mababang antas ng asukal sa dugo, may ilang mga alalahanin na ang paggamit ng arabinoxylan sa kumbinasyon ng mga gamot sa diyabetis ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto.
Tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Saan Makahanap Ito
Ang mga suplemento sa pagkain na naglalaman ng arabinoxylan ay ibinebenta sa ilang mga tindahan ng natural na pagkain, mga botika, at mga tindahan na nag-specialize sa mga natural na produkto. Maaari ka ring bumili ng arabinoxylan online.
Paggamit ng Arabinoxylan para sa Kalusugan
Dahil sa limitadong pananaliksik, masyadong madali na inirerekomenda ang arabinoxylan para sa pag-iwas o paggamot sa anumang kondisyon. Mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng arabinoxylan para sa anumang layunin sa kalusugan, siguraduhing kumonsulta muna sa iyong doktor.
8 Katotohanan Tungkol sa Pananakot Ang Dapat Mong Malaman ng Lahat
Mayroon ka bang kumpletong larawan tungkol sa pananakot? Tuklasin ang walong mga katotohanan na dapat malaman ng bawat magulang at tagapagturo tungkol sa pananakot.
Ang mga Kids Sports Surprises na Dapat Mong Malaman Tungkol sa
Ang mga bagay ay nagbago sa sports ng mga bata mula noong huling sumipa ka sa isang soccer ball. Basahin mo na maging ang pinakamahusay na magulang sa sports na maaari mong maging.
Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Physical Therapy Degrees
Kinakailangan ang mga physically therapist na humawak ng isang antas ng titulo ng doktor, ngunit hindi palaging ito ang kaso. Ang iyong PT ay maaaring magkaroon ng isa o higit pa sa mga antas na ito.