Kung Paano Nasagubang ang Heartburn
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Remedyo sa Bahay at Pamumuhay
- Over-the-Counter Therapies
- Tandaan:
- Tandaan:
- Mga reseta
- Komplementaryong Gamot (CAM)
Paano Kung - Juris (Music Video) (Oktubre 2024)
Kadalasan ang mga tao ay nakakaranas ng heartburn paminsan-minsan, kadalasan pagkatapos ng pagkain, ngunit ang ilang mga tao ay may mas madalas o malubhang heartburn. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga remedyo sa bahay, mga pagbabago sa pamumuhay, at mga over-the-counter na produkto upang mapawi ang sintomas na ito.
Ang Heartburn ay tinatawag ding acid reflux dahil ito ay nangyayari kapag ang tiyan acid ay nakikipag-ugnay sa lining ng esophagus, na nagiging sanhi ng pangangati. Maaaring mangyari ito kapag ang mas mababang esophageal sphincter (LES) -ang kalamnan na nagbubukas at nagsasara sa pagitan ng iyong esophagus at tiyan-ay humina o nakakarelaks at hindi gumagana nang wasto. Ang ilang mga paggamot ay naglalayong iwasan ang mga sangkap na nagpapahina sa LES at pisikal na kapansanan sa pag-andar nito. Ang iba pang mga paggamot ay naglalayong mabawasan ang produksyon ng tiyan acid, buffer ito, o maiwasan ang pangangati ng lalamunan.
Kung nakakaranas ka ng heartburn at kailangan mong gumamit ng heartburn na lunas higit sa dalawang beses sa isang linggo, dapat mong makita ang iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng gastroesophageal reflux disease (GERD) at maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mas epektibong paggamot, kabilang ang mga gamot na reseta.
Mga Remedyo sa Bahay at Pamumuhay
Maaari mong pagaanin ang heartburn sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain na nagdudulot ng heartburn at paggawa ng mga pagpipilian sa pamumuhay na maaaring mabawasan ang heartburn.
Huwag Usok
Ang nikotina ay nakakarelaks sa esophageal sphincter. Pinipigilan din ng paninigarilyo ang produksyon ng acid sa tiyan. Itigil ang paninigarilyo at iwasan ang pangalawang usok.
Mawalan ng Timbang Kung sobrang timbang
Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ng mga presyon ng lugar sa tiyan at nagdaragdag ng panganib ng heartburn. Ang pagbawas ng heartburn ay isa sa maraming mga kadahilanang pangkalusugan na dapat mong layunin para sa isang indeks ng mass ng katawan na 30 o mas mababa.
Loosen Your Waistband
Ang masikip na damit sa paligid ng baywang ay nagdaragdag ng presyon ng tiyan. Ang mga sinturon, pantyhose, at mga kasuotan sa compression tulad ng Spanks ay karaniwang pinagkukunan.
Iwasan ang Pag-trigger ng Pagkain at Uminom
Ang ilang mga heartburn trigger ay karaniwang habang ang iba ay mag-iiba para sa bawat indibidwal.
- Ang pag-inom ng alak bago, sa panahon, o pagkatapos ng pagkain ay maaaring lumala sa heartburn dahil ang alak ay nagpapahina sa kalamnan ng LES.Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alak ay maaaring magresulta sa pagkain ng higit sa iyong nilalayon at paggawa ng mas mahirap na mga pagpipilian sa pagkain.
- Iwasan ang mga pagkain at inumin na nagpapahina sa kalamnan ng LES. Ang mga pagkaing ito ay kinabibilangan ng tsokolate, peppermint, caffeinated drink, carbonated drink, alkohol, mataba na pagkain, at masarap na pagkain o pinirito.
- Iwasan ang mga pagkain at inumin na maaaring makagalit sa esophagus. Kabilang dito ang mga bunga ng citrus at juice, mga kamatis at mga produkto na batay sa kamatis, chili peppers, at black pepper.
- Gumawa ng heartburn-friendly na diyeta sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain upang itala kung aling mga pagkain ang mas ligtas para sa iyo at kung alin ay mas malamang na magpalit ng heartburn. Maaari mong ma-enjoy ang ilang mga pagkain paminsan-minsan o sa mas maliit na halaga, habang makikita mo ang iba na kailangang iwasan ang halos lahat ng oras.
Mga gawi sa pagkain
Higit pa sa kung ano ang iyong kinakain at inumin, kung paano at kapag ginawa mo ito ay maaaring mag-trigger ng heartburn.
- Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain. Ang pagkain ng malalaking pagkain ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan at sa LES muscle. Ang pagkain ng lima o anim na maliliit na pagkain sa halip na tatlong mas malalaking bagay ay mas mahusay. Tandaan na huwag kumain ng masyadong mabilis. Ang paglalagay ng iyong tinidor o kutsara sa pagitan ng mga kagat ay makakatulong sa iyo na gawin ito.
- Huwag humiga nang dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos kumain. Kung gusto mo ang pagrerelaks sa pagbabasa ng sopa o panonood ng TV o video, gawin itong nakaupo o hindi bababa sa iyong ulo at balikat na nakataas.
- Huwag kumain sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras ng pagpunta sa kama. Ang pang-araw-araw na heartburn ay karaniwan at ang pagkakaroon ng pagkain pa rin sa tiyan ay maaaring mapukaw ito. Maaari ka ring kumain ng isang mas maliit na pagkain para sa hapunan at dapat mong maiwasan ang late-night snacking.
- Ang mga pagkain at inumin na ginamit bilang natural na antacid ay ang mga saging at chamomile tea. Ang sariwang luya at turmerik ay ginagamit din ayon sa kaugalian upang tulungan ang panunaw.
- Ang chewing gum o ng sanggol sa isang lozenge o hard kendi para sa 30 minuto pagkatapos ng pagkain ay kilala upang pasiglahin ang produksyon ng laway, na maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng heartburn. Dahil ang laway ay alkalina, makakatulong ito sa pag-neutralize ng acid. Ang laway ay naliligo sa esophagus at washes refluxed acid pabalik sa tiyan. Gayunpaman, ang solusyon na ito ay hindi gumagana para sa lahat dahil maaari itong magresulta sa paglunok ng labis na hangin, na maaaring magresulta sa pamumulaklak at pagtaas ng kabag.
- Ang pag-inom ng maiinit na likido o herbal na tsaa pagkatapos ng pagkain ay maaaring maghawa at mag-flush ng tiyan acid mula sa esophagus.
Sleeping Habits
Halos 80 porsiyento ng mga taong may heartburn ay nakakaranas ng heartburn sa gabi. Bukod sa pag-iwas sa pagkain sa lalong madaling panahon bago ang oras ng pagtulog, may mga paraan upang kalmado ang paso upang makakuha ng pagtulog ng magandang gabi. Ang ilan sa mga pamamaraan ay kinabibilangan ng:
- Matulog kasama ang iyong ulo at balikat. Pagsisinungaling ang flat presses ng mga nilalaman ng tiyan laban sa LES. Sa ulo ng mas mataas kaysa sa tiyan, ang gravity ay nakakatulong na mabawasan ang presyur na ito. Maaari mong itaas ang iyong ulo ng ilang mga pulgada sa loob ng ilang mga paraan. Maglagay ng mga brick, bloke, o anumang bagay na matibay sa ilalim ng mga binti ng iyong higaan sa ulo. Maaari ka ring gumamit ng isang dagdag na unan, o isang unan na hugis ng wedge, upang itaas ang iyong ulo.
- Humiga sa iyong kaliwang bahagi
- Magsuot ng maluwag na pajama
Baking soda
Ang baking soda, na kilala rin bilang sosa bikarbonate, ay isang likas na antacid. Kung matutunaw mo ang isang kutsarita ng baking soda sa 8 ounces ng tubig at inumin ito, maaari itong neutralisahin ang tiyan acid at pansamantalang magpapagaan ng heartburn sanhi ng acid reflux. Mayroong ilang mga drawbacks sa paraan na ito. Kapag nagdadagdag ka ng baking soda sa tubig, naglalabas ito ng carbon dioxide, na nagdudulot nito upang mapuksa. Ang fizz na ito ay maaaring magbukas ng LES, na nagpapaubaya sa iyo at tumutulong na mapawi ang presyon mula sa pamumulaklak. Sa kasamaang palad, ang pagbubukas ng LES ay maaari ring pahintulutan ang mga nilalaman ng iyong tiyan na maging reflux hanggang sa esophagus. Bagaman maraming tao ang gumamit ng baking soda, wala pang anumang mga klinikal na pagsubok upang suportahan ang epekto ng baking soda sa heartburn.
Hindi Pinapatunayan o Hindi Pinagpapalitan ang Mga Pagkakaloob ng Tahanan
Ang mga tagahanga ng suka ng cider ng mansanas ay nag-iisip na ang heartburn ay nangyayari dahil walang sapat na acid sa tiyan. Sa palagay nila ang pagkuha ng apple cider vinegar ay nagdudulot ng antas ng acid sa tiyan, na nagpapahintulot sa tiyan na maayos ang pagkain nang maayos at magdulot ng heartburn sa pagbaba. Gayunpaman, ito ang kabaligtaran ng pinaniniwalaan ng mga eksperto sa medisina. Inirerekomenda ng mga doktor na kumuha ng antacids at mga gamot upang mabawasan ang acid ng tiyan at kontrolin ang mga sintomas ng acid reflux. Walang mga nai-publish na klinikal na pagsubok na sumusuporta sa paggamit ng apple cider vinegar para sa heartburn, at ang isang master's thesis degree ay walang pagkakaiba sa paggamit ng suka o isang placebo para sa heartburn. Ang pagkuha ng apple cider vinegar na undiluted ay maaaring makagalit sa iyong bibig at esophagus at mababawasan ang iyong tooth enamel dahil ito ay napaka acidic. Hugasan ito ng tubig kung balak mong gamitin ito, tulad ng 1-3 kutsaritang suka sa isang tasa ng tubig. Maaaring makipag-ugnayan ang suka sa iba pang mga gamot na kinukuha mo nang sabay. Sa halip na magpahinga ng heartburn, maaaring mas masahol pa ang suka. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng apple cider vinegar bilang isang paggamot para sa heartburn, mahalaga na makipag-usap ka muna sa iyong doktor.
Ang pag-inom ng maiinam na gatas ay maaaring magaan ang pagsunog ng acid reflux sa simula. Ngunit maaaring may pagkilos ng rebound mamaya kapag ang parehong inumin ng gatas ay nagpapalitaw ng produksyon ng tiyan acid o nagpapabagal sa pag-aalis ng tiyan (na gumaganap din ng papel sa heartburn at GERD). Tila ito ay totoo ng buong gatas na gatas. Sa GERD diets, ang sinagap na gatas ay karaniwang inirerekomenda-hindi bilang gamutin para sa heartburn, ngunit bilang bahagi ng isang heartburn-friendly meal plan.
Over-the-Counter Therapies
Mayroon kang ilang mga pagpipilian ngayon para sa OTC remedyo para sa heartburn, ilan sa mga ito ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta ng ilang taon na ang nakakaraan.
Tandaan:
Ang over-the-counter therapies ay sinadya para sa panandaliang kaluwagan at dapat mong makita ang iyong doktor para sa patuloy na sintomas ng heartburn.
Antacids
Ang mga antacid ay karaniwang ginagamit sa mga gamot sa puso. Maaari silang mapawi paminsan-minsan heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga aktibong sangkap sa antacids neutralisahin ang tiyan acid, na kung saan ay nagiging sanhi ng sakit.
Ang mga antakid ay ibinebenta sa ilalim ng mga sumusunod na mga pangalan ng tatak, at ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga formulation na maaaring magkaroon ng pareho o iba't ibang mga sangkap:
- Rolaids: Available ang rolaids sa counter sa iba't ibang mga lakas kabilang ang Ultra Lakas, Extra-Lakas, at Regular pati na rin sa iba't ibang anyo, tulad ng malambot chews at likido. Ang lahat ng formulations ay naglalaman ng calcium carbonate at magnesium hydroxide.
- Mylanta: Mylanta ay isang antacid na naglalaman ng aluminum hydroxide at magnesium hydroxide. Mylanta ultra tabs, chewable tablets, at gelcaps ay naglalaman ng antacid calcium carbonate.
- Tums: Ang aktibong sahog sa Tums ay kaltsyum carbonate, na mas malamang na maging mas malakas at magtrabaho ng bahagyang mas mahaba kaysa sa ilang mga produkto ng antacid, ang Calcium carbonate ay maaari ring madagdagan ang motility (kilusan) sa esophagus, pagbawas sa pagkakalantad sa acid.
- Gaviscon: Ang Gaviscon ay naglalaman ng alginic acid at sodium bikarbonate bilang karagdagan sa mga sangkap na acid-neutralizing na matatagpuan sa karamihan ng mga antacid (aluminum hydroxide at magnesium carbonate). Ang kumbinasyon ay lumilikha ng foam barrier na lumulutang sa asido sa tiyan. Ang gel-like barrier na ito ay umalis sa bulsa ng acid na naroroon sa junction ng esophagus at tiyan at maaaring makatulong na mabawasan ang bilang ng mga episode ng reflux. Maaari rin itong magbigay ng mas matagal na pagkilos laban sa heartburn sa mga taong may gastroesophageal reflux disease (GERD).
- Chooz: Ito ay isang asukal-free gum na may kaltsyum carbonate antacid. Kumain ka ng isa hanggang dalawang piraso pagkatapos ng bawat pagkain.
Tandaan:
Ang mga babaeng buntis ay hindi dapat gumamit ng mga antacid na naglalaman ng sodium bikarbonate o magnesium trisylicate. Talakayin ang anumang paggamit ng antacid sa panahon ng pagbubuntis sa iyong doktor at kung ano ang dapat mong gamitin para sa heartburn relief sa halip.
Ang mga antacid ay hindi para sa matagal na paggamit. Kung tumatagal ka ng antacids sa mas matagal kaysa sa dalawang linggo, pagkatapos ay ang heartburn ay maaaring sanhi ng isang mas malubhang problema sa medisina. Kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang pagsusuri. Dapat mong makita ang iyong doktor kahit na mas maaga kung nakakaranas ka ng anumang mga sintomas na sapat na malubha upang makagambala sa iyong pamumuhay.
Mga epekto mula sa paggamit ng antacids ay mas malamang na mangyari kapag kinuha para sa mas matagal na panahon o sa mas mataas na dosis kaysa inirerekomenda. Ang mga side effects tulad ng constipation o gas sa tiyan ay kadalasang hindi nangangailangan ng medikal na atensyon maliban kung magpapatuloy sila o maging nakakabagabag.
Mag-ulat agad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng:
- Isang pantal na balat, pangangati o pantal, pamamaga ng mukha, mga labi, o dila (na maaaring magpahiwatig ng isang reaksiyong alerdyi)
- Pagkalito
- Sakit ng ulo
- Ang pagkakasala
- Pagduduwal o pagsusuka
- Hindi maipaliwanag na kahinaan o pagod
H2 Blockers
Ang mga blocker ng H2 (tinatawag din na H2-receptor antagonists) ay mga gamot na nagpapabawas sa halaga ng acid sa tiyan. Ang Histamine-2 ay nagpapalakas ng mga selula ng parietal sa panloob na tiyan upang makagawa ng acid. Binabawasan ng H2 Blockers ang produksyon ng acid sa pamamagitan ng pagharang ng mga signal mula sa histamine na nagsasabi sa tiyan na gumawa ng acid.
Ang mga H2 blocker ay ibinebenta bilang mga sumusunod na tatak:
- Axid (nizatidine)
- Pepcid (famotidine)
- Tagamet (cimetidine)
- Zantac (ranitidine)
Mga side effect kapag kumukuha ng blocker ng H2ay bihirang. Pinapayagan ng karamihan ng mga tao ang mga blocker ng H2 na rin kapag sila ay kinuha bilang nakadirekta. Ang iba pang mga medikal na kondisyon o gamot ay maaaring dagdagan ang mga panganib ng nakakaranas ng mga epekto.
Mga epekto na dapat mong iulat sa iyong doktor o propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan:
- Ang mga allergic reactions tulad ng skin rash, pangangati o pantal, pamamaga ng mukha, labi, o dila
- Pagkabaliw, nerbiyos, depresyon, mga guni-guni
- Dibdib pamamaga, lambot
- Pula, pamamaga, o pagbabalat ng balat, kabilang ang sa loob ng bibig
- Madilim na ihi
- Pagtatae
- Sakit ng ulo
- Pagduduwal o pagsusuka
- Pagkislap ng balat o mga puti ng mata
Kung ikaw ay kumukuha ng isang maximum na dosis ng OTC ng isang blocker ng H2 sa loob ng dalawang linggo at mayroon ka pa ring heartburn, dapat mong makita ang iyong doktor.
Proton Pump Inhibitors (PPI)
Ang proton pump inhibitors (PPIs) ay gumagana sa pamamagitan ng ganap na pag-block sa produksyon ng tiyan acid. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng pag-shut down sa isang sistema sa tiyan na kilala bilang proton pump. Sa sistemang ito, ang isang non-acidic potassium ion ay kinuha sa tiyan at pinalitan ng isang acidic hydrogen ion. Sa pagtigil ng pagkilos ng pump, ang pagtatago ng acid sa tiyan ay tumigil.
Ang mga PPI na ito ay makukuha sa mga walang reseta pati na rin ang lakas ng reseta:
- Nexium 24H (esomeprazole)
- Prilosec OTC (omeprazole)
- Prevacid 24H (lansoprazole)
- Zegerid OTC (omeprazole / sosa karbonato)
Ang mga PPI sa pangkalahatan ay kinuha sa isang dalawang-linggo na pamumuhay at hindi dapat kunin para sa isang pinalawig na panahon. Kung kailangan mong gawin ito nang higit sa isang beses bawat apat na buwan, dapat mong makita ang iyong doktor.
Mga epekto ng pagkuha ng mga PPI maaring mangyari. Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga posibleng epekto na ito:
- Sakit ng ulo
- Pagtatae
- Pagkaguluhan
- Masakit ang tiyan
- Pagsusuka
- Sakit sa tyan
- Ubo
- Mga sintomas ng malamig
- Pagkahilo
- Murang pantal
Mag-ulat agad sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng:
- Malubhang balat pantal sa pamamaga o pagbabalat
- Mga pantal
- Pamamaga ng mukha, bibig, labi, o dila
- Pamamaga ng mga kamay, mga paa, o mga ankle
- Malalang pagtatae
- Hoarseness
Mga reseta
Ang Heartburn ay sintomas ng GERD. Kung nakikita mo ang iyong doktor para sa madalas na heartburn maaari kang mabigyan ng reseta para sa mga gamot na ginagamit para sa GERD.
Preset H2 Blockers
Bukod sa mga produkto ng H2 blocker ng lakas ng OTC, maaari kang magreseta ng mas malakas na dosis. Ang Axid (nizatidine), Pepcid (famotidine), Tagamet (cimetidine), at Zantac (ranitidine) ay magagamit sa lakas ng reseta.
Mga Inpresenta ng Proton Pump Inhibitors (PPIs)
Inirereseta ng mga doktor ang PPI upang gamutin ang mga taong may sakit na gastroesophageal reflux (GERD), peptic ulcer disease, o iba pang mga digestive disorder na maaaring maging sanhi ng labis na acid sa tiyan.
Available ang mga inhibitor ng inireresetang proton pump sa ilalim ng sumusunod na mga pangalan ng tatak at maaaring magkaroon ng mga generic na formulation:
- Prilosec (omeprazole)
- Prevacid (lansoprazole)
- Protonix (pantoprazole)
- Nexium (esomeprazole)
- Aciphex (rabeprazole)
- Dexilant (dexlansoprazole)
Ang mga resetang PPI ay sinadya upang makuha sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor at para lamang sa isang limitadong dami ng oras. Ang talamak na paggamit ng mga PPI ay nauugnay sa mga atake sa puso, sakit sa bato, at mga bali sa buto.
Komplementaryong Gamot (CAM)
Mayroong ilang mga uri ng CAM na may ilang katibayan upang suportahan ang kanilang paggamit para sa heartburn.
Aloe Vera Syrup Products
Ang aloe vera juice ay ginagamit sa tradisyonal na gamot upang pagalingin ang pangangati ng esophagus. Ito ay hindi mabuti na gumamit ng hindi naproseso na aloe vera sap dahil naglalaman ito ng mga pamputol na pamputol, ngunit ang ilang mga produkto ay binuo para sa panloob na paggamit. Ang AloeCure ay naglalaman ng organic na aloe juice at ibinebenta bilang isang natural na lunas para sa mga digestive disorder, kabilang ang heartburn. Ang ilang mga pagsubok, kabilang ang isang pag-aaral sa 2015, ay nakahanap ng aloe vera syrup upang maging mabisa para sa mga sintomas ng heartburn. Tandaan na ang pag-ubos ng aloe ay maaaring mas mababa ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Talakayin ang paggamit ng eloe sa iyong doktor kung mayroon kang diyabetis, hypoglycemia, mga sakit sa thyroid, sakit sa bato, sakit sa puso, o abnormalidad sa electrolyte.
Deglycyrrhizinated Licorice
Ang deglycyrrhizinated licorice (DGL) ay isang likas na lunas na kung minsan ay inirerekomenda upang aliwin ang mga sintomas ng heartburn at iba pang karamdaman sa pagtunaw. Ang anis ay maaaring magtataas ng presyon ng dugo at may hindi kanais-nais na mga epekto; Bilang resulta, minsan ay ginagamit ang deglycyrrhizinated licorice, dahil ang ganitong anyo ng licorice ay hindi mukhang may parehong epekto. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin ang DGL kung ikaw ay na-diagnosed na may hypertension at / o tumatanggap ng paggamot para sa hypertension. Makakakita ka ng DGL o anis na ibinebenta sa mga chewable tablet, pulbos, o tsaa. Ang pag-aaral ng siyensiya ay kakaunti at hindi nagbibigay ng sapat na katibayan na ang licorice ay epektibo laban sa heartburn. Gayunpaman, may ilang maliit na pag-aaral tulad ng isa sa 2012 na nagpapakita ng ilang mga positibong resulta.
Tandaan na ang mga suplemento at mga produkto ng erbal ay hindi ino-regulate o sinusubaybayan para sa kadalisayan, kaligtasan, o pagiging epektibo.
Paano Pigilan ang Heartburn- Ibahagi
- I-flip
- Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Mayo Clinic.
- Heartburn and GERD: Mga pagpipilian sa paggamot para sa GERD. National Center for Biotechnology Information.
- Paggamot para sa GER & GERD. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases.
- Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Efficacy at Safety of Aloe Vera Syrup para sa Paggamot ng Gastroesophageal Reflux Disease: Isang Pilot na Randomized Positive-Controlled Trial. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2015; 35 (6): 632-636. doi: 10.1016 / s0254-6272 (15) 30151-5.
- Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V, et al. Ang isang Extract ng Glycyrrhiza glabra (GutGard) Binababad ang mga sintomas ng Diagnostic na Functional: Isang Randomized, Double-Blind, Pamamahala ng Placebo-Controlled. Katibayan na Nakabatay sa Katibayan at Alternatibong Medisina. 2012; 2012: 1-9. doi: 10.1155 / 2012/216970.
- Yeh Z. Is Apple Cider Vinegar Epektibo para sa Pagbawas ng Sakit sa Sakit sa Sakit na Nauugnay sa Gastroesophageal Reflux Disease? Arizona State University. Agosto 2015.
Kung Paano Itigil ang Paninigarilyo Kung May HIV
Sa ilalim ng Affordable Care Act, ang pribadong seguro ay dapat mag-alok ng libreng pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo upang tulungan kang umalis. Alamin kung ano ang magagamit mo sa ilalim ng batas.
Kung Paano Sasabihin Kung May Oppositional Defiant Disorder ang Iyong Anak
Huwag palampasin ang mga potensyal na babala na maaaring ipahiwatig ng iyong anak na may Oppositional Defiant Disorder.
Kung Paano Ipagbigay-alam Kung ang iyong Anak ay Gifted
Ang iyong anak ay tila mas advanced kaysa sa iba pang mga bata sa parehong edad. Sa palagay mo ang iyong anak ay maaaring maging likas na matalino. Paano mo sasabihin? At mahalaga ba ito?