Natural na Mga Remedyo para sa Acid Reflux
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga remedyo para sa Acid Reflux
- 1) Iwasan ang Iyong Pag-trigger ng Mga Pagkain
- 2) Layunin para sa Iyong Healthy Timbang
- 3) Kumuha ng Mindful Eating Approach
- 4) Maghintay Bago Pupunta sa Kama
- 5) Pataasin ang Ulo ng Iyong Kama
- 6) Sleep sa iyong Kaliwa Side
- 7) Iwasan ang Damit na Masikip
- 8) Palayasin ang Iyong Stress
- 9) Bigyan up Smoking
- 10) Galugarin ang Natural na Mga Remedyo
- Isang Salita Mula sa DipHealth
How To Stop Acid Reflux | How To Treat Acid Reflux (2018) (Oktubre 2024)
Kung nakaranas ka ng paminsan-minsang labanan ng heartburn, alam mo kung gaano hindi komportable ang masakit na nasusunog na pandama.Ang sakit ay maaaring sanhi ng backflow ng iyong tiyan nilalaman sa iyong esophagus (ang tubo kung saan ang pagkain ay transported sa iyong tiyan), na kilala bilang acid reflux, o maaaring ito ay sanhi ng isang mas malubhang o talamak na anyo ng reflux na tinatawag na gastroesophageal reflux sakit (GERD).
Mga remedyo para sa Acid Reflux
Kahit na ito ay isang pagnanais na pumunta lahat-natural o upang matugunan ang mga sintomas ng heartburn na hindi tumutugon sa gamot, ang ilang mga tao ay bumaling sa pagkain at mga pagbabago sa pamumuhay at natural na mga remedyo upang mapawi ang mga sintomas.
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga remedyo at mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong:
1) Iwasan ang Iyong Pag-trigger ng Mga Pagkain
Maaaring natuklasan mo na ang ilang mga pagkaing maaaring mag-trigger ng iyong mga sintomas sa puso at reflux. Subukan ang pagpapanatili ng talaarawan sa pagkain at sintomas upang matulungan kang makilala ang mga pagkain na nagpapatindi ng iyong reflux, at umiwas sa mga ito. Narito ang ilang mga karaniwang pagkain na nag-trigger:
- Kape at tsaa
- Chocolate
- Maanghang na pagkain
- Beer, alak, at iba pang anyo ng alak
- Fried o greasy foods
- Mint
- Mga kamatis at mga pagkain na batay sa kamatis
Nakita ng ilang tao na ang mga matamis at mataas na glycemic index na pagkain at pagkain na masyadong mainit ay maaaring magpalit ng heartburn.
2) Layunin para sa Iyong Healthy Timbang
Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong mga sintomas ng heartburn. Makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa isang pagkain at ehersisyo plano na maaaring makatulong sa iyo na maabot ang isang malusog na timbang.
3) Kumuha ng Mindful Eating Approach
Ang pagkain mabilis at overeating ay sang-ayon sa heartburn at reflux. Minsan hindi mo maaaring mapagtanto na mabilis ka kumakain o kumakain pagkatapos na ang iyong katawan ay nagpapahiwatig na ito ay puno na. Ang pagsasanay sa mga diskarte sa pag-iisip ay makakatulong sa iyong makapagpabagal at makinig sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan. Ganito:
- Tanggalin ang mga kaguluhan sa oras ng pagkain. Iwasan ang pagbabasa, pagsuri sa iyong telepono, o panonood ng telebisyon habang kumakain ka.
- Gigiing mabuti ang bawat kagat.
- Kumain ng mas maliliit na pagkain kaysa sa malalaking pagkain. Ang sobrang pagkain ay naglalagay ng mas maraming presyon sa iyong mas mababang esophageal spinkter.
- Bago ang bawat pagkain, maglaan ng ilang sandali upang tingnan ang iyong pagkain. Obserbahan kung ano ang nasa iyong plato at kunin ang mga amoy. Gayundin, maglaan ng ilang sandali upang mapansin kung gaano ka gutom bago mo makuha ang iyong unang kagat.
4) Maghintay Bago Pupunta sa Kama
Lying down masyadong sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagkain ay maaaring magbuod heartburn. Sa halip na magsinungaling o matulog sa lalong madaling panahon pagkatapos kumain, subukang kumain ng hindi kukulangin sa tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog.
5) Pataasin ang Ulo ng Iyong Kama
Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of Gastroenterology and Hepatology, ang mga taong may reflux sa gabi ay natagpuan na nabawasan ang acid reflux (sinusukat sa pamamagitan ng esophageal acid exposure at acid clearance time) kapag ang ulo ng dulo ng kanilang kama ay nakataas na may 20 sentimetro na bloke.
Ang mga bed risers, unan ng wedge, at mga wedge ng kutson (na magkasya sa pagitan ng kutson at kahon ng spring) ay ilang mga paraan upang itaas ang ulo ng kama. Kahit na inirerekomenda ng ilang mga eksperto na itaas ang ulo ng kama sa pamamagitan ng 6 hanggang 8 pulgada o higit pa, ang pagpapataas ng ulo ng kama ay maaaring maging sanhi ng likod at balakang kakulangan sa ginhawa o sakit sa ilang mga tao. Kadalasan ay iminungkahi lamang ito para sa mga taong may mga sintomas ng gabi o sintomas na pumipigil sa kanila na matulog.
6) Sleep sa iyong Kaliwa Side
Pagdating sa posisyon ng iyong pagtulog, ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi (tinatawag na "kaliwang lateral decubitus position") ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang nightburn heartburn.
7) Iwasan ang Damit na Masikip
Ang mga damit na may mga waistline o mga sinturon ay nagbibigay ng presyon sa iyong tiyan, na maaaring humantong sa acid reflux. Subukan ang pagsusuot ng pantalon na hindi nakaabot sa iyo sa baywang (tulad ng mas mababang pantalon), pantalon na may nababanat na baywang, o paglipat ng isang sukat sa pantal. Kung nagsuot ka ng skirts, subukan ang suot na dresses sa halip at makita kung nakakatulong ito sa iyong reflux.
8) Palayasin ang Iyong Stress
Habang ang stress ay hindi karaniwang itinuturing na sanhi ng heartburn o reflux, maaari itong magpalitaw ng mga sintomas sa ilang mga tao. Bukod pa rito, ang matinding buhay o pisikal na stress ay maaaring humantong sa mga sintomas ng heartburn, ayon sa isang ulat na inilathala sa Psychosomatic Medicine noong 2004. Bilang karagdagan sa naghahanap ng propesyonal na tulong, isinasama ang mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni-muni at progresibong pagpapahinga ng kalamnan sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong.
9) Bigyan up Smoking
Dahil ang nikotina ay maaaring magpahina sa mas mababang esophageal sphincter (isang banda ng kalamnan na kasangkot sa pagsara sa lalamunan at pagpigil sa asido kati), ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring makatulong sa kalasag sa iyo mula sa heartburn. Alamin ang tungkol sa mga likas na pamamaraan sa pagtigil sa paninigarilyo.
10) Galugarin ang Natural na Mga Remedyo
Ang mga remedyo na sinasabing tumutulong sa ilang mga heartburn at reflux ay kinabibilangan ng:
- Apple cider vinegar
- Luya
- Aloe vera juice
- Mga saging
- Turmeric
- DGL licorice
- D-limonene
- Honey
- Marshmallow
- Madulas na elm
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang pagpapalit ng iyong diyeta at pamumuhay ay nag-iisa ay maaaring sapat upang mapanatili ang iyong heartburn sa tseke. Habang ang pagkain o pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa pag-alis ng sakit na may kaugnayan sa heartburn, mahalaga na humingi ng medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng regular o malubhang heartburn. Sa paglipas ng panahon, ang acid reflux na nauugnay sa heartburn ay maaaring makapinsala sa iyong esophagus at humantong sa mga komplikasyon.
Kung ang sakit ay bago sa iyo, mahalaga na magkaroon ng kamalayan na ang mga karaniwang sintomas ng heartburn (tulad ng sakit sa lalamunan / dibdib, regurgitation ng pagkain o likido, namamagang lalamunan, at isang maasim na lasa sa bibig) ay maaaring aktwal na sanhi ng isang seryosong kondisyon tulad ng isang atake sa puso. Kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong dibdib sa unang pagkakataon, mahalaga na kumunsulta agad sa isang doktor upang ma-diagnosed nang maayos.
Natural na Mga Remedyo para sa mga Epekto ng Kemoterapiang Bahagi
Alamin ang mga natural na remedyo na maaaring magbigay ng kaluwagan para sa mga epekto ng chemotherapy tulad ng pagduduwal, bibig sores, at neuropathy.
Mga Popular na Natural na Mga Remedyo para sa Karaniwang Cold
Alamin ang tungkol sa 11 sikat na remedyo para sa karaniwang sipon, kabilang ang sink, bitamina C, honey, bawang, at astragalus.
Natural na Mga Remedyo at mga Diskarte para sa mga Sintomas ng Hika
Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng natural na mga remedyo para sa hika, kabilang ang diyeta, acupuncture, yoga, herbs, at iba pa.