Pagkaya sa Gout
Talaan ng mga Nilalaman:
Omb. Morales, sinampahan ng disbarment complaint sa SC (Oktubre 2024)
Habang ang gota ay maaaring kontrolado sa isang malaking lawak gamit ang paggamit ng mga gamot sa pagbabawas ng uric acid at iba pang mga anti-gout na gamot, may mga bilang ng mga self-management tool na maaari mong i-on kung magdusa ka sa pabalik-balik o matinding pag-atake. Kabilang dito ang lahat mula sa pamamahala ng mga pagkaing kinakain mo sa maliit, araw-araw na "pag-aayos" na maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga pag-atake sa hinaharap.
Pamumuhay
Sa parehong paraan na ang mga kadahilanan ng pamumuhay ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng gota, ang pagbabago ng hindi malusog na pag-uugali ay maaaring lubos na mabawasan ang iyong panganib. Upang magawa ito, ang tatlong pinakamalaking kadahilanan sa panganib na maaaring baguhin ay kasama ang iyong diyeta, ang iyong timbang, at ang alak na iyong ginagamit.
Diyeta
Ang mga sintomas ng gout ay madalas na nag-trigger sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na mayaman sa purine. Purine ay isang organic na substansiya na matatagpuan sa maraming mga pagkain na, kapag pinaghiwa ng katawan, nagiging uric acid. Ang uric acid ang sanhi ng gota at ang kaaway sa sinumang naghihirap dito.
Upang mabawasan ang iyong panganib:
- Maging pamilyar sa mataas na purine na pagkain na kailangan mo upang maiwasan o limitahan, tulad ng beer at molusko.
- Palakihin ang paggamit ng gout-malusog na pagkain, tulad ng sariwang prutas, sariwang gulay, buong butil, mani, at mababang taba at di-taba na mga produkto ng gatas tulad ng yogurt at skim milk.
- Kumain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina C, na pinaniniwalaan upang makatulong na mabawasan ang uric acid.
- Maaaring makatulong din ang pag-inom ng kape.
- Para sa isang matamis na paggamot, kumain ng mga sariwang seresa, na mayroon ding pagbawas ng uric acid.
- Iwasan ang anumang inumin na pinatamis ng fructose, kabilang ang mga soda at mga inumin ng prutas, dahil ito ay maaaring makapagpabagal sa pagdumi ng uric acid ng mga bato.
Pagbaba ng timbang
Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nagpapataas ng iyong panganib ng pag-atake ng gout, marahil sa pagtaas ng iyong mga antas ng urik acid. Ang panganib ay karagdagang nadagdagan kung mayroon kang labis na visceral (tiyan) na may kaugnayan sa metabolic syndrome.
Upang bawasan ang iyong panganib, tumuon sa hindi lamang pagbaba ng timbang ngunit isang ehersisyo plano na dinisenyo upang dahan-dahan magsunog ng taba. Ito ay nangangailangan ng isang mabagal-ngunit-tumatag diskarte, perpekto sa isang nutritionist nakaranas sa gota at isang pisikal na tagasanay na nakaranas sa metabolic syndrome.
Ang pagpasok sa isang labis na agresibo na plano sa pag-eehersisyo ay maaaring mag-trigger ng isang pag-atake ng gota, lalo na kung inilalagay mo ang sobrang pagkapagod sa apektadong joint o makakuha ng inalis na tubig. Katulad nito, ang paglulunsad ng iyong sarili sa isang diyeta sa pag-crash ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas.
Alkohol
Ang alkohol ay may problema dahil kahit na ang mga mababang halaga ay maaaring maging sanhi ng uric acid upang pumailanglang. Sa ngayon, ang mas masahol na ng lot ay beer, na ginawa sa lebadura ng brewer, isa sa pinakamataas na pinagkukunan ng purine. Kung ikaw ay madaling kapitan ng madalas na pag-atake ng gout, ipinapayo na umalis o mahigpit na limitahan ang serbesa, pati na rin ang whisky at lahat ng iba pang anyo ng distilled alcohol.
Ngunit, ibig sabihin nito ay kailangan mong bigyan ng lubos na pag-inom? Siguro oo at baka hindi. Ang mga pag-aaral ay nananatiling bahagyang nahati kung ang alak ay naka-link sa pag-atake ng gota, at ang ilan ay nagpakita na ang mga babae ay maaaring mas malamang na magdusa kaysa sa mga lalaki.
Dahil hindi lahat ay naghihirap sa gout sa parehong paraan, kailangan mong gumawa ng isang makatwirang diskarte sa pag-inom. Kabilang sa ilan sa mga estratehiya upang isaalang-alang:
- Kung ikaw ay may mga kaibigan para sa mga cocktail, karamihan sa mga bar at lounges ngayon ay nag-aalok ng mga di-alcoholic na mga opsyon. Ngunit, muli, panoorin ang mga sangkap at iwasan ang mga inumin ng fruity na kadalasang ginagawa sa fructose-sweetened juice.
- Kung ayaw mong uminom, limitahan ang iyong sarili sa isa at ibuhos ito upang masubos ang iyong alak sa paglipas ng isang gabi. Dapat mo ring mag-snack o magkaroon ng pagkain upang ibabad ang ilan sa labis na alak.
- Gayundin, magkaroon ng isang baso o dalawa ng tubig pagkatapos ng inumin. Hindi lamang ito magpalubha sa alkohol sa iyong system, maaari itong palakasin ang iyong pakiramdam at mas malamang na mag-order ng isa pang inumin. Itinataguyod din nito ang pag-ihi at panatilihin ang iyong mga bato na nagtatrabaho.
Sa kabilang banda, kung dumaranas ka ng malubhang o paulit-ulit na pag-atake at mahirapan na huwag uminom, makipag-usap sa iyong doktor at magtanong tungkol sa mga opsyon sa paggamot.
Praktikal
Kung nakaranas ka ng isang matinding pag-atake ng gout, mayroong mga agarang hakbang na maaari mong gawin upang gamutin ang iyong kalagayan. Tulad ng mga sintomas ay may posibilidad na tumaas sa unang bahagi ng isang pag-atake, ang mabilis na pagkilos ay makapagliligtas sa iyo ng maraming sakit at pagdurusa.
Kabilang sa ilan sa mga tip sa go-to:
- Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) tulad ng Aleve (naproxen) o Advil (ibuprofen).
- Kung ang iyong paa ay kasangkot, ang pagtataas ng paa sa itaas ng iyong balakang ay maaaring magpakalma sa ilan sa mga tumitigas na sakit at kakulangan sa ginhawa.
- Gumamit ng isang yelo pack sa apektadong joint, ngunit siguraduhin na masakop ang pack na may isang manipis na tuwalya at panatilihin ito sa balat para sa hindi mas mahaba kaysa sa 15-20 minuto sa isang oras upang maiwasan ang frostbite.
- Sikaping magrelaks hangga't maaari, sa pamamagitan ng pagmamasid ng isang pelikula, pakikipag-usap sa isang kaibigan, pagbabasa ng isang libro, o pakikinig sa pagpapatahimik ng musika.
- Kung ang iyong malaking daliri ay apektado (at malamang na ito ay magiging), kumuha ng isang lumang pares ng medyas at gupitin ang isang butas na sapat na malaki para sa iyong daliri upang manatili. Ang maliit na pag-aayos ay maaaring panatilihin ang iyong paa mainit-init habang pinapanatili ang presyon mula sa daliri ng paa.
- Gumawa ng iyong kama upang ang iyong paa ay makatagal sa ilalim ng mga sheet ng kama.Sa panahon ng matinding atake, kahit na ang bigat ng isang sheet ay maaaring maging sanhi ng matinding paghihirap.
- Kung kailangan mong maglakad, gumamit ng isang tungkod o kumuha ng pares ng saklay mula sa iyong doktor o isang tindahan ng suplay ng pangangalagang pangkalusugan sa bahay.
- Iwasan ang pagmamaneho dahil maaari kang makapinsala sa iyong paa o maging sanhi ng isang aksidente. Sa halip, kumuha ng taxi o hilingin sa isang kaibigan na himukin ka.
- Kung ikaw ay nasa mga gamot na pagbabawas ng uric acid tulad ng Zyloprim o Uloric, huwag tumigil. Ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring mag-trigger ng pag-atake sa mga unang yugto ng paggamot. Kahit na gawin nila, kailangan mong itulak.
- Manatiling positibo. Kung anumang bagay, ipaalala sa iyong sarili na ang isang pag-atake ay hindi magpakailanman, at may mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga pag-atake sa hinaharap.
Sa pagsasabing, kung ang iyong mga sintomas ay hindi mapabuti pagkatapos ng 48 oras o magtatagal ng higit sa isang linggo, tawagan ang iyong doktor at mag-iskedyul ng appointment.
Kung ikaw ay nasa paggamot, maaaring kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong therapy o galugarin ang iba pang mga paraan ng pamumuhay. Kung hindi ka, maaaring oras na upang tuklasin ang mga opsyon sa paggamot.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
- Richette P at Barden T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
- Neogi T, Chen C, Niu J, et al. "Dami ng alkohol at uri sa peligro ng paulit-ulit na pag-atake ng gout: Isang pag-aaral sa krossover na nakabatay sa internet." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
- Zhang Y, Chen C, Choi H, et al. "Pag-inom ng purine-rich foods at paulit-ulit na pag-atake ng gout." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.
Madalas sa Gout? Iwasan ang Mga Pagkain na ito
Gout ay isang masakit na kondisyon. Narito ang isang pagtingin sa mga pagkain na maaaring mag-trigger ng pag-atake ng gout. Ang pag-iwas sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkakataon ng pag-atake.
Gout: Mga Palatandaan, Sintomas, at Mga Komplikasyon
Ang mga sintomas ng gout ay maaaring maging malubha, nagiging sanhi ng sakit, pamumula, at pamamaga ng isang kasukasuan, kadalasan ang malaking daliri. Kung hindi makatiwalaan, maaaring magkaroon ng sakit sa atay at joint.
Gout: Mga Sintomas, Mga sanhi, Diyagnosis, Paggamot, at Pagkaya
Ang gout ay nangyayari kapag ang mga uric acid crystals ay bumubuo sa isang magkasanib, na nagiging sanhi ng sakit at pamumula. Kasama sa paggamot ang pagkain, pangpawala ng sakit, at mga droga-pagbabawas ng droga.