Ankle Rehab May Balanse o Wobble Board
Talaan ng mga Nilalaman:
CIA Archives: Buddhism in Burma - History, Politics and Culture (Oktubre 2024)
Kadalasang ginagamit sa yoga at para sa pagsasanay sa sports, isang wobble board (tinatawag din na balanse board) ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa pagbabagong-tatag mula sa isang masamang bukung-bukong sprain. Ang bukung-bukong sprains ay pinsala sa ligaments na pumapalibot sa joint. Kapag nasira ang mga ligaments, maaaring magreklamo ang mga pasyente na masakit ang bukung-bukong at nararamdaman ang hindi matatag.
Paano Gumagana ang isang Wobble Board Help?
Gumising ang mga boards na gawa sa rehab ng nasugatan na bukung-bukong sa maraming paraan:
- Nagpapabuti ng saklaw ng paggalaw
- Ang nasugatan na mga ankle ay may posibilidad na maging matigas na ankles - isang problema na maaaring magdulot ng muling pinsala. Ang isang wobble board ay gagana ang iyong bukung-bukong upang ilipat sa lahat ng mga galaw at tulungan panatilihin ang pinagsamang mobile. Ang mga bukung-bukong galaw ay hindi lamang pataas at pababa, kundi pati na rin ang mga paggalaw at paikot na paggalaw. Ang wobble board ay makakatulong upang i-target ang lahat ng mga paggalaw ng joint.
- Nagpapabuti ng lakas ng bukung-bukong
- Matapos ang isang pinsala sa bukung-bukong, ang mga kalamnan na nakapalibot sa bukung-bukong ay nagiging mahina. Ito ay maaaring humantong sa talamak na bukung-bukong sakit at potensyal na muling pinsala sa kasukasuan. Tulad ng sa kadaliang kumilos, ang mga simpleng pataas at pababa na paggalaw ng bukung-bukong ay hindi kinakailangang i-target ang lahat ng iba't ibang mga kalamnan at tendon na nakapaligid sa magkasanib na bahagi. Ang isang wobble board ay maaaring makatulong upang ma-target ang higit pa sa mga functional na paggalaw ng magkasanib na.
- Nagpapabuti ng proprioception
- Ang proprioception ay ang kakayahan ng iyong katawan na magbigay ng feedback sa utak. Matapos ang isang bukung-bukong bukung-bukong, ang proprioception ng joint ay maaaring mapinsala, na humahantong sa mga problema sa pagkontrol ng mga paggalaw ng bukung-bukong. Ang balanse board ay maaaring makatulong sa 're-train' ang bukung-bukong joint at muling pagsasanay ng iyong katawan upang maiwasan ang pinsala sa hinaharap. Ang mga taong may mahusay na proprioceptive na katatagan ng kasukasuan ay nakakaangkop sa biglaang, hindi inaasahang mga posisyon ng magkasanib na walang buo na pagbibigay ng buo.
Karamihan sa mga bukung-bukong sprains ay nakakakuha ng mas mahusay na mabilis sa simpleng mga hakbang sa paggamot, ngunit kung nagkakaproblema ka, isaalang-alang ang paggamit ng isang wobble board upang matulungan ang rehab ng kasukasuan. Ang problema sa mga bukung-bukong pinsala sa bukung-bukong ay ang pinsala sa ligaments ay may posibilidad upang madagdagan ang posibilidad ng pagkakaroon ng isa pang pinsala sa kalsada. Samakatuwid, ang mga taong may isang bukung-bukong na bukung-bukong, ay mas malamang na magkaroon ng isa pang pag-ikid. Ang mga taong may isang pangatlong ay mas malamang na magkakaroon ng isa pang pinsala, at iba pa … Sa dahilang ito, mahalaga na ang mga indibidwal na lumalabas sa kanilang bukung-bukong ay gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pinsala sa hinaharap sa kasukasuan.
Pagbubuo ng mga Kasanayan sa Balanse at Balanse sa Mga Bata
Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng mga kasanayan sa balanse at katatagan, dagdagan ng mga ideya para sa pagtulong sa mga bata na magsagawa ng mga kasanayang ito.
DIY: I-book ang mga Board Board sa Mini Scrapbook
Ano ang dapat mong gawin sa mga lumang board book ng iyong sanggol? Bigyan sila ng bagong buhay sa pamamagitan ng pagpalit sa mga album ng scrapbook gamit ang proyektong ito ng board ng DIY na bata.
Sa Balanse ng Temperatura ng Balanse para sa Fibromyalgia
Kumuha ng isang pagsusuri ng In Balance Sheets para sa mga taong may fibromyalgia o anumang iba pang kondisyon na nagiging sanhi ng mga sweat ng gabi o overheating.