Mga Punto ng Trigger at Physical Therapy
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Mga Punto ng Trigger?
- Saan Nagtatagal ang mga Tao ng Mga Puntiryang Trigger?
- Myofascial Pain Syndrome at Mga Puntos sa Pag-trigger
- Sinusuportahan ba ng Suportang Science ang Mga Punto ng Trigger at Trigger Point Therapy?
- Mga Aktibo at Passive Points
- Paano Magagamit ang Physical Therapy?
- Sa Home Trigger Point Therapy
- Isang Salita Mula sa DipHealth
DONAIRE vs. INOUE Mamaya Na! Bakit MARAMING PABOR sa Hapon? KO win DAW? (Oktubre 2024)
Ang isang trigger point ay naglalarawan ng isang taut band ng kalansay kalamnan na matatagpuan sa loob ng isang mas malaking grupo ng kalamnan. Ang mga puntirya ng pag-trigger ay malambot sa pagpindot at maaaring sumangguni sa sakit sa mga malayong bahagi ng katawan. Ang mga pasyente ay maaaring magkaroon ng panrehiyong, tuluy-tuloy na sakit na nagreresulta sa nabawasan na hanay ng paggalaw sa mga apektadong kalamnan. Masahe, mag-spray at mag-abot, at mga iniksiyon ay ilang mga diskarte upang mabawasan ang sakit na trigger point.
Ano ang Mga Punto ng Trigger?
Ang mga puntong pang-trigger ay parang maliit na koleksyon ng mga lilok na yari sa marmol o buhol sa ilalim ng iyong balat. Kapag pinindot ang mga puntirya ng trigger, maraming tao ang hindi nakakaramdam ng sakit o kakulangan sa ginhawa. Minsan, ang mga punto ng pag-trigger ay naging napaka-sensitibo, at ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng malaking sakit sa mga lugar kung saan mayroon silang mga puntirya.
Nakarating na ba kayo ng Charlie horse sa isang kalamnan? Kung gayon, alam mo kung paano ito nararamdaman: ang buong kalamnan ay napupunta sa isang masakit na paghampas, at ang tanging bagay na tila makatutulong ay ang malumanay na pagpahaba at pag-abot ng kalamnan. Ngayon, isipin ang mga punto ng pag-trigger bilang maliit na kabayong Charlie sa iyong kalamnan. Ang mga pesky na puntos na ito ay hindi nagpapangyari sa buong kalamnan na magwelga, isang napakaliit na bahagi lamang nito. Ngunit kung mayroon kang sapat na puntos sa pag-trigger, maaari mong simulan ang pakiramdam ng matinding sakit at makaranas ng limitadong kalamnan na kadaliang mapakilos.
Saan Nagtatagal ang mga Tao ng Mga Puntiryang Trigger?
Ang mga punto ng pag-trigger at mga buhol ng kalamnan ay maaaring mangyari kahit saan sa iyong katawan. Kung saan may kalamnan tissue, maaaring may isang maliit na lugar ng tensyon ng tissue. Ito ay maaaring isang punto ng pag-trigger. Ang mga lugar sa katawan na kung saan ang mga punto ng pag-trigger ay mas karaniwan ay maaaring kabilang ang:
- Ang iyong itaas na mga musikal na trapezius sa magkabilang panig ng iyong leeg ay higit sa iyong mga balikat
- Ang iyong quadratus lumborum muscles ng iyong mababang likod
- Ang iyong mga hamstring
- Ang iyong mga kalamnan ng guya
- Kasama ang iyong iliotibial band
Maaari kang makakuha ng mga puntiryang trigger kahit saan sa iyong katawan, at kung nagaganap ito nang labis, maaari kang makaranas ng malalang sakit at myofascial pain syndrome.
Myofascial Pain Syndrome at Mga Puntos sa Pag-trigger
Imaging pagkakaroon ng maliit na hiwa sa iyong daliri. Isang hiwa, isang daliri. Maaaring masaktan ito, lalo na kung may isang bagay na bumabalot sa maliliit na hiwa o kung ililipat mo ang iyong daliri sa tamang paraan. Ngunit ang hiwa ay walang malubhang, at ito ay pansamantalang pansamantala lamang.
Ngayon isipin ang iyong buong kamay at lahat ng iyong mga daliri ay may maliliit na pagbawas sa kanila. Napakaraming mga pagbawas na ito na nasaktan nila, at nasasaktan nang masama. At dahil ang mga pagbawas ay napakarami, ang bawat paggalaw (at ang ilang mga posisyon ng resting) ay nagdudulot ng sakit. Ito ay myofascial pain syndrome. Mayroon kang maraming mga maliliit na kalamnan at fascial na mga punto ng pag-trigger na ang mga kalamnan ng iyong katawan ay palaging nasa masakit na estado.
Ang sakit sa sindrom ng Myofascial ay maaaring mahirap ituring; ang sakit ay napakalawak na at kaya mahiwaga na maaaring mahirap malaman kung saan magsisimula ng paggamot.
Sinusuportahan ba ng Suportang Science ang Mga Punto ng Trigger at Trigger Point Therapy?
Ipinakikita ng pananaliksik na walang sinuman ang tunay na nakakaalam kung ano ang eksaktong tisyu na nagpapadama sa iyo ng mga puntos sa pag-trigger Ito rin ay hindi alam kung bakit ang ilang mga tao ay nakadarama ng sakit kapag hinahawakan ang mga buhol ng kalamnan at ang ilang tao ay hindi.
Ang agham sa ngayon ay hindi maaaring ipaliwanag kung bakit ang ilang mga puntos sa pag-trigger ay nasasaktan at ang ilang mga puntos sa pag-trigger ay simpleng mga buhol ng kalamnan. Ito ay theorized na trigger puntos, ang masikip banda ng kalamnan at fascia tissue, maging kaya panahunan na ang limitasyon ng daloy ng dugo sa kalamnan tissue. Lumilikha ito ng isang metabolic krisis sa kalamnan tissue; mayroong sakit at pagkabigla na nangangailangan ng oxygen at nutrients upang makatulong sa pagalingin, ngunit ang mga nutrients ay hindi makakakuha sa kalamnan dahil sa nabawasan ang sirkulasyon dahil sa higpit. Nagsisimula ang sakit na pagbaba ng sirkulasyon-sakit na pag-ikot, at ang siklo na ito ay maaaring maging mahirap na matakpan.
Mga Aktibo at Passive Points
Mayroong dalawang uri ng mga puntiryang trigger na tinatrato ng mga pisikal na therapist: mga aktibo at pasibo na mga puntos ng pag-trigger. Ang mga passive trigger points ay nasasaktan lamang sa kanilang eksaktong lokasyon. Kung mayroon kang isang masakit na umbok ng kalamnan sa iyong hamstring at may pinindot dito, ang nadarama ay nararamdaman kung saan ang presyur ay nasa buhol.
Ang isang aktibong trigger point ay tumutukoy sa sakit sa ibang bahagi ng katawan. Kung ang isang tao ay nagpindot sa isang aktibong trigger point sa iyong balikat, maaari kang makaramdam ng sakit sa iyong balikat kasama ang mga sintomas sa iyong dibdib o braso.
Anuman ang uri ng trigger point mayroon ka o ang katunayan na hindi namin lubos na nauunawaan kung ano ang nangyayari kapag bumubuo ng mga puntos ng trigger, maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy upang makatulong na pamahalaan ang iyong problema.
Paano Magagamit ang Physical Therapy?
Kung naghahanap ka ng pag-aalaga mula sa isang pisikal na therapist para sa trigger point therapy, huwag pumunta sa layunin ng pag-aalis ng iyong mga puntos sa pag-trigger. Sa halip, tumuon sa mga estratehiya sa pag-aaral upang makatulong na pamahalaan ang masakit na mga punto ng pag-trigger. Ang pisikal na therapy para sa mga buhol ng kalamnan ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong sakit at tulungan matukoy ang mga nakagawian mekanika ng katawan na maaaring gawin ang iyong mga umbok ng kalamnan masakit.
Mayroong maraming iba't ibang mga paggamot sa pisikal na paggamot para sa mga puntos ng pag-trigger. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:
- Magsanay upang makatulong na baguhin ang iyong pustura at ang paraan ng paggalaw ng iyong katawan
- Kinesiology taping
- Therapeutic modalities tulad ng ultrasound at electrical stimulation
- Dry needling
- Masahe
Ang mga diskarte sa release ng Myofascial at trigger point therapy ay maaaring makatulong para sa iyong mga knot ng kalamnan at mga puntos ng pag-trigger. Myofascial release ay naisip upang makatulong na maayos align ang fascia nakapaligid sa iyong mga kalamnan. Makatutulong ito sa pagpapabuti ng sirkulasyon at normal na paggalaw ng iyong mga kalamnan.
Ang trigger point therapy ay ginagawa sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iyong PT pindutin at hawakan sa itaas ng mga puntos ng trigger sa iyong mga kalamnan. Pansamantalang pinutol ang sirkulasyon sa tisyu. Ang pagputol ng sirkulasyon ay nagdaragdag ng isang kemikal na tinatawag na nitric oxide sa tissue. Nitric oxide ay nagpapahiwatig ng iyong katawan upang buksan ang mga microcapillaries, kaya nagdadala ng higit na daloy ng dugo at sinira ang sakit-spasm-sakit na cycle.
Sa Home Trigger Point Therapy
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong mga punto ng pag-trigger ay upang malaman ang sarili mong pamahalaan ang iyong kalagayan. Maaaring kabilang dito ang pagsasagawa ng mga diskarte sa pag-trigger ng self-massage point. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:
- Gamit ang isang Back-Nobber upang pindutin ang iyong mga puntos sa pag-trigger
- Pag-rolling sa isang tennis ball upang pindutin ang iyong mga puntos sa pag-trigger
- Foam rolling sa ibabaw ng iyong mga kalamnan upang makatulong sa pakinisin ang fascial tissue
Ipinakikita ng pananaliksik na walang isa lamang ang pinakamahusay na paggamot para sa mga buhol ng kalamnan. Ang isang bagay ay para sa mga tiyak na-nakatuon sa isang aktibong programa ng paggamot ng postural pagwawasto at ehersisyo ay higit sa passive paggamot para sa mga punto ng trigger. Mag-check in gamit ang iyong pisikal na therapist para sa isang kumpletong pagsusuri ng iyong kondisyon upang malaman ang tungkol sa mga estratehiya sa pag-aalaga sa sarili upang pamahalaan ang iyong mga puntos sa pag-trigger.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung ikaw ay pakikitungo sa masakit na mga buhol ng kalamnan at mga puntirya ng pag-trigger, una, huwag panic. Ang mga punto ng pag-trigger ay walang benepisyo at walang malaking panganib sa iyo o sa iyong kalusugan. Nagbibigay lamang sila ng sakit na maaaring limitahan ang iyong normal na kadaliang kumilos.
Upang pamahalaan ang iyong masakit na mga buhol ng kalamnan, mag-check in gamit ang iyong doktor upang matiyak na walang pinagbabatayan ang malas na sanhi ng iyong sakit. Magtanong tungkol sa pisikal na therapy upang matulungan pakitunguhan ang iyong mga puntos sa pag-trigger, at magsimulang magsagawa ng isang aktibong programa sa paggamot upang makagawa ng isang positibong pagkakaiba sa iyong mga puntos sa pag-trigger. Sa pamamagitan ng mga diskarte sa pag-aaral upang mapangasiwaan ang iyong sakit, maaari mong kontrolin ang iyong kalagayan.
Occupational Therapy o Physical Therapy: Ano ang Malaman
Dapat kang makakita ng isang pisikal na therapist o isang occupational therapist para sa iyong balikat, siko, o pinsala sa kamay? Ano ang pagkakaiba ng PT at OT?
Ang Apat na Punto ng Mga Mga Sampung Nangunguna
Ang paghiling ng pera mula sa isang may sakit na pasyente para sa ilang mga tao ay tila walang pakiramdam, gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang pangangalaga sa kalusugan ay nagkakahalaga ng pera.
Myofascial Mga Punto ng Trigger Bilang Dahilan ng Pag-igting Ng Pagsakit sa Ngipin
Alamin kung paano maaaring maging sanhi ng myofascial point ng pag-trigger ang iyong sakit sa ulo ng uri ng pag-igting, kabilang ang kung paano ang mga puntong ito ng pag-trigger ay diagnosed at ginagamot.