Ang Mga Paggamit at Mga Benepisyo ng Moringa
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Paggamit ng Moringa
- Ang Mga Benepisyo ng Moringa
- Mga Epekto sa Bahagi at Mga Alalahanin sa Kaligtasan
- Dapat Mong Gamitin ang Moringa upang Pagandahin ang Iyong Kalusugan?
Benepisyo Ng Malunggay (Oktubre 2024)
Sa nakalipas na ilang taon, ang isang puno na tinatawag na moringa (Moringa oleifera) ay nakuha ang pangunahing pansin bilang isang nutrient-packed superfood. Katutubong sa India, ang moringa tree ay gumagawa ng mga dahon at buto na mayaman sa antioxidants, amino acids, bitamina, at mineral.
Bilang karagdagan, ang moringa leaf powder ay madalas na tinuturing bilang isang pangunahing pinagkukunan ng protina ng gulay dahil naglalaman ito ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids. Ang nakakain na buto ay naglalaman ng mataas na halaga ng oleic acid (isang mataba acid na matatagpuan din sa langis ng oliba).
Madalas na tinutukoy bilang isang "puno ng himala," ang moringa ay may mahabang kasaysayan ng paggamit sa mga sistema ng tradisyunal na gamot sa buong Timog Asya.
Sa nakalipas na mga taon, ang mga tao sa buong mundo ay nagsimulang kumain ng moringa sa iba't ibang anyo. Ang pagbisita sa isang specialty food show, tulad ng isang organisado ng Specialty Food Association, halimbawa, ay nagpapakita ng maraming paggamit ng creative para sa dahon pulbos, kabilang ang mga nutritional bar, mga shot ng enerhiya, smoothie, iba't ibang teas, at kahit na pandagdag sa pandiyeta.
Habang ang mga dahon at mga buto ng moringa tree ay pinaka-karaniwang prized para sa kanilang mga posibleng mga benepisyo sa kalusugan, maraming iba pang mga bahagi ng halaman ay maaari ring naglalaman ng compounds na may nakapagpapagaling na mga katangian. Ang prutas (tinatawag ding seed pods) ay mayaman sa bitamina C.
Mga Paggamit ng Moringa
Tulad ng maraming sikat na superfoods, sinabi ng moringa na tumulong sa iba't ibang uri ng mga problema sa kalusugan. Dahil ang planta ay mataas sa antioxidants at anti-inflammatory compounds, iniisip na maprotektahan laban sa maraming mga isyu sa kalusugan na naka-link sa oxidative stress at talamak na pamamaga (kabilang ang sakit sa puso at ilang mga uri ng kanser).
Sinasabi din nito na ang moringa ay maaaring makatulong sa paggamot at / o maiwasan ang ilang mga malalang kondisyon, tulad ng diyabetis, mataas na kolesterol, arthritis, hika, at mataas na presyon ng dugo.
Bukod pa rito, ang ilang mga tagapagtaguyod ay nagsasabi na ang moringa ay maaaring magpakalma ng pananakit ng ulo, magpapagaan ng paninigas ng dumi, pasiglahin ang immune system, itaguyod ang pagbaba ng timbang, at dagdagan ang libido.
Ang langis ay ginagamit nangungunang para sa buhok at pag-aalaga ng balat.
Ang Mga Benepisyo ng Moringa
Natuklasan ng mga siyentipikong pag-aaral na ang moringa ay naglalaman ng isang bilang ng mga compounds na may mga epekto sa pagpapalaganap ng kalusugan, kabilang ang quercetin, beta-sitosterol, at beta-karotina.
Higit pa, ang mga natuklasan mula sa pananaliksik na nakabatay sa hayop, mga eksperimentong laboratoryo, at maliliit na pag-aaral sa klinika ay nagpapahiwatig na ang moringa ay nagpapakita ng pangako sa paggamot ng ilang mga kondisyon sa kalusugan. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito, ngunit mayroong ilang paunang ebidensiya na maaaring protektahan ng moringa ang mga sumusunod na problema sa kalusugan:
- Diyabetis:Ang Moringa pod extract ay maaaring makatulong sa labanan ang diabetes, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Diabetes noong 2012. Sa mga pagsusulit sa mga daga sa diabetes, napagmasdan ng mga siyentipiko na ang paglala ng sakit ay makabuluhang nabawasan pagkatapos ng paggamot na may moringa.
- Hika:Para sa isang pag-aaral na inilathala sa Indian Journal of Pharmacology Noong 2008, 20 ang mga pasyente na may mild-to-moderate na hika ay binigyan ng pinong pulbos na butil ng moringa sa loob ng tatlong linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalahok ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas at sa tindi ng pag-atake ng hika.
- Cardiovascular disease:Ang mga extract ng dahon ng moringa ay maaaring makatulong sa paggamot sa dyslipidemia, isang kondisyon na minarkahan ng mataas na antas ng kolesterol, triglyceride (isang uri ng taba ng dugo), o pareho. Iyon ang paghahanap ng pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Mga Prontera sa Pharmacology noong 2012, na nakatuon sa kasalukuyang data sa siyensiya sa mga epekto sa kalusugan ng moringa leaf extract. Ang pagsusuri ay natagpuan din ang ilang paunang ebidensya na ang moringa leaf extract ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa diyabetis.
Mga Epekto sa Bahagi at Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Dahil ang pananaliksik na nakabatay sa tao sa mga epekto sa kalusugan ng moringa ay napakaliit, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pangmatagalang paggamit ng mga produkto ng moringa. Gayunpaman, may ilang mga pag-aalala na ang pag-ubos ng pagpupulong ay maaaring magpalitaw ng mga epekto tulad ng pagduduwal, pagtatae, at sakit ng puso.
Bukod pa rito, dapat iwasan ang ugat at ekstrang nito, dahil may katibayan na ang ugat ng moringa plant ay maaaring maglaman ng mga nakakalason na sangkap.
Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, hindi ka dapat kumuha ng moringa extract.
Bago ka tumagal ng anumang uri ng pandiyeta suplemento, mahalaga na magsulid sa kaligtasan ng madagdagan. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa matalinong paggamit ng pandagdag sa pandiyeta dito.
Dapat Mong Gamitin ang Moringa upang Pagandahin ang Iyong Kalusugan?
Kahit na ito ay masyadong madaling upang magrekomenda moringa para sa anumang layunin na may kaugnayan sa kalusugan, pagdaragdag moringa katas sa smoothies o hithitin ang katas ng halaman sa form ng tsaa ay maaaring mapalakas ang nutritional kapangyarihan ng iyong diyeta.
Pumunta dito upang matuto nang higit pa tungkol sa iba pang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng antioxidants. Maaari mo ring basahin ang kung paano sundin ang isang anti-namumula diyeta dito.
Kung iniisip mo ang paggamit ng moringa upang pamahalaan ang isang malalang problema sa kalusugan, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong manggagamot.
Benepisyo at Paggamit ng Mga Benepisyo sa Langis ng Sassafras
Ano ang langis at tsaa ng sassafras? Alamin kung bakit ginagamit ang mga ito bilang isang lunas at sa produksyon ng ecstasy na droga at ang mga panganib ng damong ito.
Mga Benepisyo at Paggamit ng Mga Benepisyo ng Cod Liver Oil
Ano ang bakalaw na langis ng atay? Ano ang mga benepisyo ng paggamit nito? Kumuha ng pagsagap sa suplementong ito, na mayaman sa wakas na 3 acids at bitamina D.
Ang Mga Benepisyo ng Paggamit ng Mga Gawain para sa Mga Tao na May Dementia
Alamin kung paano makatutulong ang pagpapanatili ng kalayaan at pagpapaunlad ng mga taong nakatira sa Alzheimer at iba pang uri ng demensya.